作業(yè)內(nèi)容：

1、在學習手帳第6頁，寫下一個自己正面臨的、真實發(fā)生的問題（problem）。

2、并寫下你對這個問題的思路，可能的解決方案。

3、拍照上傳，完成打卡。

作業(yè)情況：

1、當前正在面臨的、真實發(fā)生的問題：“個人精力管理問題，常常感到疲憊，精力不足，特別是在結(jié)束了一天忙碌的工作之后，回到家面對孩子的學習陪伴，總是心有余力不足?！?/p>

2、針對這個問題，當前正在采取的措施如下：

a、閱讀張萌的《精力管理手冊》；

b、加強個人的體能訓練，每周三節(jié)私教課、1-2次3公里以上的跑步，提高精力容量；

c、每天晚上11點前入睡，白天利用好間歇性的時間進行冥想休息，減少手機信息干擾；

d、繼續(xù)進行自我情緒的覺察、內(nèi)觀，減少情緒問題帶來的精力損耗。