自3月中旬到現(xiàn)在，兩個半月的時間，自己投入最多時間和精力的事情就是—健身減肥。3月15日到6月2日，體重從137減到129，體脂降低5.1%，結(jié)果還算欣慰，但是其中過程多次的反復(fù)和受挫，讓自己懂得了，想要提高效率，是要講求方式方法的。

決定報引力課程以此來減脂減重，一開始信心滿滿，但真正開始以后。本職工作的零散和繁雜任務(wù)，讓自己無法按照既定計劃訓(xùn)練和飲食，整個4月，自己的狀態(tài)是混亂的，后來認(rèn)真思考之后，決定，必須要調(diào)整時間，張弛有度。店面運營，重心工作在11:00-7:00之間，在這期間，自己是絕對不能分心的，不然影響了生活的飯碗，健身費用都成了問題，又如何達(dá)到目標(biāo)？然后開始給自己規(guī)定，早上5:00-11:00是自己完成健身計劃的時間，在此時間段安排課程或者跑步，11:00以后，完全把自己交給工作，可以加班，完成工作也可以休息，不給工作結(jié)束后增加額外的事情。這樣決定之后，事情就簡單了，同事們不在覺得我心神不定了，也不會發(fā)現(xiàn)我與平日有何不同，因為他們在見到我的時候，我已經(jīng)完成了健身的計劃。

關(guān)于減脂減肥，除了引力課程，自己還開始跑步。4月份，因為沒有刻意控制飲食，整月的引力課程效果不佳，沒有一點成績，心急如焚的我，就在5月第一周參加了5次引力課程，而且自己早起跑了三次十公里，如此重疊繁重的訓(xùn)練力度，讓身體一下子發(fā)出來警告—跑步膝形成。不得已，被逼休息了兩周，在被教練罵過之后，開始聽話，引力與跑步穿插，一天訓(xùn)練力量，一天有氧運動，然后效果就有了顯著變化，非常感謝教練的這種穿插練習(xí)的指導(dǎo)，讓自己事半功倍。

兩個多月的時間，與教練接觸久了，越來越喜歡她，很重要的原因之一，是她的課程簡單易懂，她會先示范，讓我們模仿動作，自己描述身體各部位的感受，然后再跟我們解釋所以然，這樣我們就能很快的掌握要領(lǐng)，學(xué)習(xí)到位的動作，這一點后來被自己引用到工作中。在培訓(xùn)員工時，讓員工去多方位描述，然后自己在就其表述，糾正和補充，一來二去，他們能很快掌握要點，執(zhí)行到位。

不論健身，還是其他事情，只要是學(xué)習(xí)新事物，都是在努力的同時需要技巧運用的，看了這篇文章，結(jié)合自己的健身學(xué)習(xí)經(jīng)驗，真的是感觸良多！