前段時間，身體出了點(diǎn)小問題，去看醫(yī)生，醫(yī)生說我的身體并無大礙，但體質(zhì)太差，需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。于是給我介紹了一位健身教練，據(jù)說是我縣唯一一個獲得“亞洲體適能高級私人教練”稱號的健身教練ＬＬ，讓我去跟著教練堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　ＬＬ，一個好聽的女孩子名字，晚上去到約定的健身房，問誰是ＬＬ，一個高大、陽光的男孩竟然回答“我是”，我不禁啞然失笑說“我還以為是個女孩子呢”。這一天，教練對我進(jìn)行了身體數(shù)據(jù)測試和體能測試，并讓我先嘗試一下跑步運(yùn)動。

　　第二天，我的健身生活正式拉開帷幕，以前我也沒少搞運(yùn)動，登山、跑步、瑜珈，但在健身房進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉還是第一次，教練給我量身打造了一套為時一年的健身計劃。

　　到目前為止，我才僅僅堅持了一個半月時間，在這一個半月時間里，教練給我傳輸了許多未曾接觸過的健身理念，可以說是讓我對“健身”這個詞“洗了個腦”，讓我對健身有了個全新的認(rèn)識，也才有了寫這篇文章的沖動。

　　首先修訂了我對健身的理念，就是健身得講求科學(xué)的方法，要科學(xué)健身，健身也不是一天兩天的事，一年兩年的事，而是一輩子的事。

　　了解到了科學(xué)的健身方法，就是正確的鍛練+充分的休息+合理的飲食。健身并不像我們以前所想像的每天都要泡在健身房才行，健身是需要正確的、科學(xué)的鍛煉，但更需要充分的休息，讓肌肉得到充分的休養(yǎng)。

　　認(rèn)識到了健身有其八大原則，就是自信、計劃、科學(xué)訓(xùn)練、規(guī)范動作、合理營養(yǎng)、感知肌肉、充分休息、戰(zhàn)勝訓(xùn)練過度，只有將這八條原則熟記于心，并應(yīng)用于平日的健身訓(xùn)練時，才會收獲到健康的身體、健美的身材。

　　另外，一切的鍛煉都要用心去做、用心去感受每塊肌肉的變化，讓自己的大腦能掌控肌肉的運(yùn)動，做到天人合一；每一項(xiàng)鍛煉都要做到順其自然，哪天過于疲倦也不宜進(jìn)行；再就是鍛煉的次數(shù)也不宜過多，一周最多進(jìn)行3－4次即可。

　　總之，堅持這樣科學(xué)的健身，將不僅僅讓每個人擁有健康的身體、健美的身材，更重要的使人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有更為自信、有計劃的人生。