你是否見過這樣的人，嘗試過了各種辦法，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥藥，卻依然無法成功將自己瘦下來；你是否想過戒掉對(duì)手機(jī)的過度依賴，不再花大量的時(shí)間刷抖音，玩游戲，可是每次一躺在沙發(fā)上就恢復(fù)原樣。

好像在我們的生活中，意志力就是個(gè)擺設(shè)，我們想要改變自己好難！

首先我們先來了解一個(gè)概念，就是“大象和騎象人”的概念，這是我們?nèi)祟惔竽X的兩種思維方式，大象掌管著我們的喜怒哀樂以及簡(jiǎn)單的行為本能和習(xí)慣，也就是我們常說的感性思維部分，而騎象人責(zé)負(fù)責(zé)控制大象，是我們的理性思維。

往往我們想要追求改變，就是騎象人和大象角力的過程，所以大概率我們的理性思維會(huì)輸?shù)囊粩⊥康?，我也知道吃太多不好，可是我就是控制不住我的嘴啊，我也知道吸煙有害健康，可是我就是沒辦法控制我的手啊。

因此，想要控制我們大腦中的這頭大象，需要一些特殊的辦法。分三步

第一步：指揮騎象人

第一個(gè)是找到事物的亮點(diǎn)，我們通常習(xí)慣把焦點(diǎn)放在負(fù)面的問題上進(jìn)行分析，得出一大堆不能成功的理由，這些都是正確的廢話，我們要做的的找到一個(gè)亮點(diǎn)，認(rèn)真分析，才能為騎象人也就是我們的理性思維找到正確的方向。

找到亮點(diǎn)過后，就需要我們針對(duì)這個(gè)點(diǎn)，制定關(guān)鍵舉措，制定的關(guān)鍵舉措一定要清晰明了，越詳細(xì)越好，而不是空話套話。

接下來，有了著手的點(diǎn)和方法，還缺的就是一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)的設(shè)定，不僅會(huì)為騎象人提供一個(gè)明確的方向，也會(huì)激勵(lì)大象的奔跑。

第二步：激勵(lì)大象

騎象人的問題解決了，那剩下的就是解決大象的問題。

首先要找到感覺，為什么呢？應(yīng)為我們通常會(huì)高估自己的能力，把自己放進(jìn)一個(gè)舒適區(qū)，甚至?xí)晕衣楸裕挥谐霈F(xiàn)一個(gè)東西或一個(gè)事，讓我們內(nèi)心受到強(qiáng)烈的沖擊，我們的大象才能切實(shí)的感受到，才會(huì)產(chǎn)生足夠的動(dòng)力。

其次就是要縮小改變的幅度，可以限制資源投入量，比如一天不抽煙，下一頓只吃一碗米飯，另外也可以設(shè)定一個(gè)近在咫尺的小目標(biāo)，小確幸。

第三個(gè)就是要盡可能的影響他人，為什么要影響別人呢?你就想嘛，如果你辛辛苦苦的正在戒煙，結(jié)果出門一看，同事朋友都在抽煙，那你的目標(biāo)怎么可能達(dá)成呢？

第三步：營(yíng)造路徑

騎象人和大象的問題解決了，那接下來要解決的就是路的問題了，敢問路在何方，路在腳下。

首先，我們需要調(diào)整環(huán)境

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