提到專注力，在一些職場訓(xùn)練中做了一下如何提升自己的專注力的構(gòu)思，感覺做得不夠細(xì)致，這次再按照之前說的幾點重新整理一遍：
一、我的專注力克星有哪些？
回想了一下我在工作中生活中有哪些會比較影響專注力的：
1. 手機消息：現(xiàn)在的手機作為一個載體，它的功能和作用有很多，那自然手機就成了我們?nèi)粘?生活中的一部分，甚至是我們的左膀右臂，利用得好那手機就能為我所用，用得不好就變成手機來控制我們，往往很多時候我們都是被手機控制著，消息來了趕緊打開看一下，打開了以后，咦這里有個新聞似乎還有點意思，進(jìn)去看看，然后好象有朋友發(fā)消息來了，去回復(fù)一下，就這樣越陷越深,導(dǎo)致我們的各種行為將會被手機控制。最理想的狀態(tài)就是我們自己是手機的主人，要用時，就要好好被我們利用，不用時就放到旁邊乖乖呆著，突然想起Angie說的也要做時間的主人，時間被我們掌控，而不是被時間左右自己，仔細(xì)想想我們身邊的任何事情，正常的狀態(tài)下，應(yīng)該由我們自己去很好的控制安排其它事務(wù)，手機也好、時間也好、事務(wù)也好，我們自己一定要是以自己為中心，其它的一切都是為我們自己服務(wù)，如果出現(xiàn)其它任何事務(wù)來左右我們，那這一定有問題，前提是我們。
2. 外來同事或朋友的干擾：無論是在工作或是生活中都會有遇到這樣的情況，就是在專注做一件事情的時候可能常常會有其它人突然過來打擾，比如在工作中如果專注做一件事情的時候，突然有其它同事過來問你一些問題，或請你幫忙，這個時候可能就不得不中斷手頭的工作去跟同事交流，如果是問一些問題倒還好解答一下就行了，那如果是請你緊急幫忙這個時候可能就要思考一下是要怎么處理了，那如果是領(lǐng)導(dǎo)找你談話或開會那可能就不得不中斷自己的工作了。
3. 發(fā)散性思維：常常在專注的過程中可能會突然蹦出一些想法或是突然想到其它事情還沒有做，這個時候如果不控制好很有可能就陷入自己的思維里，或者去把剛剛想到的事情去做了，這樣就會導(dǎo)致手上目前所做的工作沒做好做完又去做另外一件事，另外一件事可能又會想到這件事沒做完，又會導(dǎo)致分心，這就非常影響自己的辦事效率了。
4. 疲憊或精力不足：很多時候我們有喜歡熬夜的習(xí)慣，太晚睡可能第二天早上起來很困難，也有可能會導(dǎo)致一天的狀態(tài)很不佳，那這樣就會有連鎖反應(yīng)，做任何事情都提不起精神，這樣辦事的效率也大大降低；
5. 環(huán)境因素：可能有時候身處的環(huán)境是比較嘈雜不容易讓自己靜下心來專心一意的工作或?qū)W習(xí)，這個時候想要提高專注力也是不那么容易的。
二、跟據(jù)以上因素如何提高專注力？
跟據(jù)以上影響自身注意力的因素，我將要重新審視自己，嘗試通過以下幾種方式去提升自己的專注力；
1. 屏蔽或取消不必要的手機消息通知：目前自己的手機上裝的APP真的太多了，并且每天不斷的有消息持續(xù)的推送，不僅有小紅點，還有通知欄等各種各樣的消息通知；另外微信的消息也是非常多，一定要理清自己的微信公眾號，首先要審視自己當(dāng)前的需求，理清自己的需求后對自己的微信進(jìn)行一個全盤的清理，不必要的訂閱號取消或不接收消息，不重要的群就取消或設(shè)置免打擾，不要因為害怕自己錯過什么重要信息，即使訂閱了很多相信也不會全部去看完，真的錯過就錯過了，就代表你跟這些信息無緣，專注于幾個高質(zhì)量的訂閱號，能把這些知識消化就已經(jīng)足夠了。
2. 學(xué)會婉拒：如果有同事或朋友來找你幫忙，首先要看這個同事找你做的事情是什么，如果是對自己沒什么幫助的自己也不想做就要學(xué)會婉拒，要保護(hù)好你自己的時間是真的在做對你自己很重要的事情。
3. 學(xué)會利用自己的“外腦”：這點是跟Angie學(xué)的，剛開始說“外腦”的時候不是特別明白，現(xiàn)在逐步的明白到底什么是“外腦”，比如：想要在家里寫一篇文章，可能這個時候?qū)殞殨r不時的過來騷擾你，這個時候就可以請家人幫忙陪寶寶玩或帶寶寶出去，保證自己能夠在這個時間段內(nèi)高效完成一件事，這個時候家人就是我的“外腦”，能夠協(xié)助我處理周邊一切可能會打擾到自己的事情。
4. 盡可能的找到一個安靜的環(huán)境：在處理一些重要的事情的時候，如果環(huán)境太嘈雜或可能會被打擾，那就找一個不容易被打擾安靜的環(huán)境來處理效率就會提高很多。
5. 重要的事情開啟飛行模式：這點也很有效，處理一件重要的事情的時候把手機開啟飛行模式，這樣就不會受到手機信息、消息、或電話的打擾而可以很好的專注當(dāng)前的事情，不要害怕可能會有人有急事找你，就算真的有人有急事找你，可能對方也會自己想辦法找到你，也有可能在找到你之前他就已經(jīng)把這件事處理好了，再或者辦好手上的事情以后，如果有未接來電就及時的給對方回過去，跟對方說明緣由后也對你表示諒解的。
6. 番茄鐘：如果自己無法長時間提高專注力的話就設(shè)置25分鐘的番茄鐘，這個很多人都有說過，也是一個有效的手段之一，每過一個番茄鐘就讓自己休息一下，再進(jìn)入下階段狀態(tài)也會好很多。
7. 清空自己的大腦：對于發(fā)散性思維的人來說，處理任務(wù)的過程當(dāng)中可能會有很多想法突然出現(xiàn)在自己的大腦，這個時候就及時的將自己的思維或想法寫下來，處理完手上的事情后再去一條條的梳理剛剛想到的一些想法。
8. 儀式感或規(guī)律的休息：經(jīng)常保持規(guī)律的休息是對自己保持精力的重要前提，道理都懂，可是真的要慢慢去改變習(xí)慣。
9. 規(guī)律的運動：運動真的是一個很能夠增強體魄，保持精力旺盛的一種方法，運動的好處不多說，也是自己一直以來想要培養(yǎng)的習(xí)慣。
很多都是從Angie老師那里學(xué)來的，也有自己總結(jié)的，這次的復(fù)盤感覺又學(xué)到了好多，道理和方法都知道，那你做了嗎？
李笑來不是說過嗎？專注力才是你最大的財富！加油！
