自我PUA式的「羞恥感」，是怎樣扼殺掉一個(gè)人活力的？（接前一天分享）

? ? ? ? 03 羞恥感來(lái)襲，如何應(yīng)對(duì)？

? ? ? ? 伴隨羞恥感來(lái)的，常常是自我被打擊的無(wú)力、不快，所以羞恥常常讓人難以忍受，甚至想要趕跑它，更別提和周?chē)顺姓J(rèn)了。

? ? ? ? 但《羞恥感》一書(shū)的作者認(rèn)為，作為人類(lèi)，我們總會(huì)偶爾感到羞恥。

? ? ? ? 但如果和羞恥感作戰(zhàn)，我們?cè)娇咕芩蜁?huì)變得越強(qiáng)烈。

? ? ? ? 最好的方法，就是與羞恥感和平相處。

? ? ? ? 那具體要怎么做呢？

? ? ? ? 1. 認(rèn)識(shí)羞恥感

? ? ? ? 我們需要先想想，“什么場(chǎng)景會(huì)激發(fā)我們的羞恥感；我們是如何應(yīng)對(duì)羞恥的”，才能找到相處辦法。

? ? ? ? 過(guò)度的羞恥感，很可能會(huì)被我們無(wú)意識(shí)地壓制、防御。但這些方式只能暫時(shí)幫我們隔離；長(zhǎng)期來(lái)看，越壓抑，越羞恥。

? ? ? 下面是比較典型的5種防御羞恥的策略：

? ? ? ? 否認(rèn)：與伴侶相處時(shí)，從來(lái)不承認(rèn)自己有性需求，因?yàn)橛X(jué)得“渴望性的女人是壞女人”；

? ? ? ? 回避：害怕別人發(fā)現(xiàn)帶有“缺陷”的自己，只好將自己封閉起來(lái)，不主動(dòng)和人建立關(guān)系；

? ? ? ? 暴怒：擔(dān)心被當(dāng)做無(wú)趣的人，面對(duì)朋友隨意的一句“你連那本書(shū)都沒(méi)看過(guò)嗎？”，馬上就想反擊“你看過(guò)很了不起嗎？”；

? ? ? ? 完美主義：恐懼犯錯(cuò)的人，會(huì)企圖把手頭的工作做到盡可能完美。因?yàn)樗麄冇X(jué)得，要么因失敗而一無(wú)是處，要么完美，不存在中間地帶；

? ? ? ? 傲慢：這類(lèi)人需要通過(guò)優(yōu)越感——“一面自大、一面打擊他人”來(lái)隱藏自己的羞恥感：你看看我拍的照片，比你拍得好看多了吧！

? ? ? ? 我們?cè)搅私庾约旱男邜u，就越能避免被它控制，變得更加真實(shí)、開(kāi)放。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （未完待續(xù)）

尚和道~瑜伽+冥想+心理學(xué)+深度分享讀書(shū)會(huì)身心成長(zhǎng)家園

2021.09.04 Sat. 6:36