（文/一只深沉的獅子）
最近在看金尚的《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》，這是一本心理學(xué)書籍，有實(shí)用的療愈童年創(chuàng)傷的方法，之前沒怎么看過這方面的書，也不知道其他的書都怎么樣，但感覺這本書還不錯(cuò)。
這本書的作者叫金尚，本名李紅艷，是一個(gè)溫暖而洞見的心理學(xué)專家，國家首批認(rèn)證心理督導(dǎo)師，曾經(jīng)著有《永遠(yuǎn)成長的蘋果樹》《滾蛋吧！抑郁君》，這本《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》是今年4月份出的，目前豆瓣評(píng)分8.4分。
在書中，她利用案例加理論的方式，向我們科普了原生家庭和代際創(chuàng)傷的定義，范圍，類型，影響等，并提出許多獨(dú)特的療愈觀點(diǎn)和方法，比如面對(duì)父母帶來的創(chuàng)傷，不必原諒不必和解，可以采用虛擬愛治療及內(nèi)在關(guān)系療法。
今天我們來試試書中的方法。
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最近《以家人之名》正在熱播，凌霄和子秋的原生家庭，讓我們唏噓。
先說凌霄。
媽媽出門，把凌霄和妹妹鎖在了家里，凌霄照顧妹妹，喂妹妹吃核桃，結(jié)果不小心卡住了嗓子，凌霄在鐵門里面用力搖晃，喊叫，只希望有人來救妹妹，可惜那天下大暴雨，稀里嘩啦根本沒有人聽到，最后妹妹在他面前活活噎死了。
妹妹的去世，媽媽就像變了個(gè)人似的，脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就跟父親凌和平吵架，父親理解媽媽無法接受妹妹的離去，一直采用忍讓和包容的態(tài)度。凌霄看到父母要吵架，就跑到樓道上假裝看書。
媽媽過不去這個(gè)坎，隨著時(shí)間的累積最后上升到不僅不管凌霄，還當(dāng)著爸爸的面對(duì)他打罵，說是他把妹妹給害死的。爸爸看不過去就給了媽媽一巴掌，最后兩人選擇了離婚。媽媽提著行李，當(dāng)著凌霄的面離去，還說把他送給尖尖當(dāng)哥哥。
在這個(gè)故事中，原生態(tài)家庭帶給凌霄的心理創(chuàng)傷是很深的，比如我們看他的性格：內(nèi)向，敏感，不愿向人敞開心扉，“成天一副死樣子”，脾氣還很大，這都是原生態(tài)家庭帶給他心理創(chuàng)傷。
再說子秋。
媽媽和李爸相親，相完就把子秋丟給了李爸，讓人感覺好像是在相爸爸。二十幾年對(duì)子秋不管不問的，子秋常常有種被拋棄的感覺；而他的父親趙光華，在他成長的十幾年里，也從來都沒有出現(xiàn)過。賜予他生命的兩個(gè)人讓他來到了這個(gè)世上，卻對(duì)他不管不問的，這讓他極度缺乏安全感。
后來李爸收留了他，這種缺乏安全感依然存在，并且伴隨著他的成長，這也是心理的一種創(chuàng)傷。
那么，這種心理創(chuàng)傷到底能不能改變呢？
2
首先我們分析下心理創(chuàng)傷對(duì)子秋和凌霄的影響。
金尚在《走出原生家庭的代際創(chuàng)傷》中提到過，所謂的“心理創(chuàng)傷”，就是創(chuàng)傷事件，不一定就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性結(jié)果，因?yàn)槿祟愑幸环N心靈自愈的本能。然而卻有10%-15%的人在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后，會(huì)變成真正的創(chuàng)傷性結(jié)果，也就是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。
心理創(chuàng)傷發(fā)生的原因有兩種，一種是現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的重大變故，比如被遺棄，失明等；還有一種是超出了一般人的正常體驗(yàn)。
先說子秋，因?yàn)樽忧锉容^簡單，他是被媽媽遺棄的，屬于現(xiàn)實(shí)生活發(fā)生重大變故，所以它屬于簡單型創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷只要他媽媽出現(xiàn)，還是很容易被治愈的。
但凌霄就不同了，他屬于復(fù)合型創(chuàng)傷。妹妹的死跟他有關(guān)，媽媽的易怒，敏感，以及對(duì)他的指責(zé)，拋棄，以及媽媽出了車禍后，在新加坡對(duì)他的第二次傷害，所以凌霄的心理創(chuàng)傷相較于子秋來說更為復(fù)雜，也更為嚴(yán)重。
或許童年的凌霄，心理創(chuàng)傷被李爸和尖尖治愈了一些，但在新加坡，媽媽給他的第二次心理創(chuàng)傷并沒有治愈。長時(shí)間的心理創(chuàng)傷無處修補(bǔ)，最后得了抑郁癥，這也就是我們看到他吃抑郁癥藥的原因。
其實(shí)凌霄這樣挺危險(xiǎn)的，如果他不能及時(shí)治療這種心理創(chuàng)傷，繼續(xù)留在新加坡，未來可能會(huì)影響到他的婚姻生活，甚至?xí)鞒械较乱淮?/b>
3
那么，凌霄該如何作出改變呢？按照老師教的方法，我們來試著操作一下。
首先，找到讓他受傷的那個(gè)“內(nèi)在小孩”（注：“內(nèi)在小孩“其實(shí)就是小時(shí)候受傷的凌霄。）
如何找呢？
老師說了：冥想。跟著舒緩的音樂時(shí)光倒流，如果感覺到無助，悲傷，自責(zé)....那就說明“內(nèi)在的小孩”找到了，凌霄可以想象著自己牽著小時(shí)候的自己的手，安慰它，擁抱它，然后嘗試跟小時(shí)候的自己說幾句悄悄話。
如果這個(gè)“內(nèi)在小孩”抗拒凌霄，就說明凌霄已經(jīng)忽略他很久了，如果他對(duì)凌霄感到陌生，不信任，不愿跟凌霄靠近，那凌霄就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著他就好了。
其次，發(fā)現(xiàn)受傷的內(nèi)在小孩。
凌霄可以做這些：
1.回憶曾經(jīng)跟父母發(fā)生的真實(shí)的，不愉快的場(chǎng)景
2.用幾個(gè)關(guān)鍵詞來形容爸爸媽媽的負(fù)面性格特點(diǎn)
3.思考自己在原生態(tài)家庭中擔(dān)任的特定角色和隱形任務(wù)
4.寫下爸爸媽媽經(jīng)常對(duì)他說的一些不舒服的話
5.在紙上寫上爸爸媽媽關(guān)系不好的地方
6.檢視自己的負(fù)面想法
最后，直面受傷的“內(nèi)在小孩”
如果“內(nèi)在的小孩”情緒失控，覺得不安，恐懼，悲傷......凌霄可以站在旁邊給他安慰，并告訴他“不要害怕，不要悲傷，我就在站在你身邊，陪伴著你?！?/p>
如果內(nèi)在的小孩迷路了，他可以擁抱“內(nèi)在小孩”，因?yàn)閾肀П旧砭陀携熡墓δ堋?/p>
現(xiàn)在終于知道凌霄為什么說尖尖就是他的“心藥”了，因?yàn)槊看嗡麄兌紩?huì)在凌霄受傷的時(shí)候，把他叫到家里去，用好吃的食物和微笑療慰著他受傷的心靈，他們讓他感受到了愛和安全感，這其實(shí)也是在“和解”凌霄心中的“內(nèi)在小孩”。
阿德勒曾經(jīng)說過：“幸運(yùn)的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年?！敝幌Ｍ催^這本書的人都能與“內(nèi)在小孩”和解，放過自己，幸福快樂的面對(duì)每一天。（End）
作者介紹：一只深沉的獅子，喜歡讀書，寫作，愛好思考。（注：本文原創(chuàng)首發(fā)，抄者必究）
