斗柄指巳為秋分，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！薄扒锓帧迸c“春分”一樣，都是一年里最公平的日子。秋分當(dāng)天日夜時間均等，而后夜愈長日愈短。全國大部分地區(qū)氣溫下降明顯。

仲秋之月招搖指酉。

一候雷始收聲

古人認(rèn)為雷是因陽氣盛而發(fā)聲

秋分后陰氣漸重，所以驚雷始收

二候蟄蟲坯戶

天氣變冷蟄居的小蟲開始藏入穴中隱身避寒

并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入

三候水始涸

天氣干燥，水氣蒸發(fā)快

湖泊與河流中的水量變少

秋分是美好宜人的時節(jié)，秋高氣爽，丹桂飄香，它帶走了初秋的淡雅，迎來深秋的斑斕。那在秋分時節(jié)，我們應(yīng)如何注意養(yǎng)生呢？

1．飲食養(yǎng)收，潤燥益氣秋分時節(jié)，其氣燥，最重要的當(dāng)數(shù)補(bǔ)水。在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品花色多樣，其中秋梨、藕、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、銀耳、柿子、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

2．早睡潛陽，精力充沛人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守陽氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

秋天自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋分之后，陰氣漸旺，陽氣漸衰。人要順應(yīng)天時的變化而調(diào)整作息的時間。盡量提前睡覺，不要熬夜。使體內(nèi)的陽氣得到好的潛藏，這樣白天才有精神。

秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，在精神方面人們的情緒未免有垂暮之感。所以這時應(yīng)讓神志安寧，減緩秋時肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。同時要看到積極的一面，金秋時節(jié)，正是豐收之時，天高氣爽，也是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)，登山、慢跑或打太極拳、練八段錦或健身操等。

#秋分 #健康養(yǎng)生