? ? ? ? 大家好，我是曾楊倩；今天是我練習(xí)瑜伽的第27天，自4月12日開始，決定每天清晨6點，跟著SY姐姐練習(xí)瑜伽課至今，沒有間斷過，從未請假，給自己點一個大大的贊，借用雅苑姐姐的話：見證奇跡，期待我們也發(fā)現(xiàn)奇跡。

五月八日vs四月十二日

手杖式，圖片中有啥區(qū)別？

頭發(fā)生了什么？頭正～

好像是那么一點點，不知道厲害的您有沒有發(fā)現(xiàn)呢？

胸椎發(fā)生了哪些變化呢？是的當下腹部的氣足夠的時候，以上說的都是會跟隨著呼吸的變化而產(chǎn)生改變。

壓腳趾＋腳背中

通過近一個月的練習(xí)，SY姐姐帶著我們熱身，腳部按摩后，再來壓腳背的時候感覺到，真的很簡單＋輕而易舉的就能做到。增加了自己的自信心。

si字決發(fā)聲

這個也是在我們每次做si字決，貓弓式前的動作，先壓腳背，用Si字吐氣，手指腹微微的觸地，用吐氣帶著腹部力量感，往前帶著腳跟往上提。

腳跟上提

腿型越來越直了，主要是核心的力量，核心分上和下，提腳的時候，找到外旋和內(nèi)旋的力量，力量需要建立。

每次的一點點改善記錄

對比圖發(fā)生了什么？

答：從剛開始的腳需要借助靠墻的力度，才會立起來，到現(xiàn)在不依賴墻，干脆利落，離不開SY姐姐的諄諄指引，同時也感恩所有的姐妹們的陪伴，才會有持續(xù)練習(xí)的動力。

為什么會發(fā)生這樣的改變？

答：肌肉記憶的轉(zhuǎn)變到轉(zhuǎn)化的過程中，需要有每天的練習(xí)，提腳的時候，核心力量感，自然展現(xiàn)了，而且是輕松的，感恩。

? ? ? 感恩雅苑姐姐提供了平臺，讓我們每天可以在高能量的場域鍛練，非常感恩SY導(dǎo)師的精進，帶著我們把自己的身體調(diào)節(jié)好；感恩所有姐姐妹妹的陪伴，我愛我們。