沒有任何事情可以發(fā)生在過去，所有的事情都發(fā)生在當下，也沒有任何事情會發(fā)生在將來，所有的事情只發(fā)生在當下。
這是我最近看的本很牛B的書《當下的力量》里面的句子，書中的內(nèi)容分分鐘戳中自己目前的真實狀態(tài)，我在心懷敬畏和感激的狀態(tài)下又認真閱讀了第二遍，并嘗試著用書中的建議有意識地進行練習，發(fā)現(xiàn)確實有很大幫助，便忍不住和你們分享。
本想用自己的話來轉(zhuǎn)述，發(fā)現(xiàn)火候還沒到，擔心影響大家的理解，我決定借用書中的一些句子，接下來，我要開始裝B了，嘿嘿。
01你不等于你的大腦
笛卡爾曾經(jīng)說過，“我思故我在”，實際上他表達了一個最基本的錯誤，將思考視為存在并且認同于思考。很多時候不是你利用思維的方式不對，基本上你沒有利用它，而是它在利用你。
你也許會說，我的思維能幫我贏得一場辯論或攻克一道難題，但你是否知道你用思維去做這些事情的原因。你經(jīng)常漫無目的的思考，思考你在過去犯的錯誤，不斷回憶進行自我批評或感覺悔恨，想象著未來或許更好，讓你充滿希望，愉悅的期待，或比現(xiàn)在更糟，讓你焦慮不安，你卻無法找到停止思考的那個按鈕。
怎么辦？如何從思維中解脫出來并保持臨在狀態(tài)，來觀察你身體里的這個思考者，并成為自己的煉金術(shù)士呢？
02擺脫痛苦的途徑
*別在當下制造更多的痛苦。通常當下所產(chǎn)生的痛苦都是源自對現(xiàn)狀某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。你要務(wù)必認識到當下時刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當下這一刻，永遠對當下說“是”，向“是”臣服，對生活說“是的”，看看生活是如何為你服務(wù)，而不是與你為敵的。
*瓦解你的痛苦之身。將注意力集中在你內(nèi)心的感受并接受它的存在，別去想它，別讓你的感受變成大腦和思維，不要去判斷或分析它。保持臨在繼續(xù)觀察你的內(nèi)在，不僅要覺知你情緒上的痛苦，更要覺察那個沉默的觀察者。如果你無法擺脫痛苦，請觀察你內(nèi)心的抗拒并觀察你對痛苦的執(zhí)著。觀察你從痛苦中獲取的興奮快感，觀察你想談?wù)摶蜃聊ニ臎_動，如果你對此有覺知的話，這種抗拒將會停止。
03深深地進入當下
你會發(fā)現(xiàn)，在生命受到威脅的緊急狀況或參加一些冒險性的活動時，能迫使我們進入當下時刻，哪怕1s不活在現(xiàn)在，都有可能面臨死亡的威脅。
*汲取當下的力量。如果你發(fā)現(xiàn)很難直接進入當下時刻，那么請你從觀察自己即將要脫離當下時刻的慣性開始。這樣你將會觀察到，你總把未來想得比現(xiàn)在更好或更壞，如果想象的未來比現(xiàn)在更好，它會給你希望，或讓你愉悅的期待，如果比現(xiàn)在更糟，它會讓你焦慮——其實這兩者都是幻象。
*擺脫心理時間。所謂心理時間，就是認同過去并且持續(xù)地強迫性地投射到未來。
你是否經(jīng)常思考你在過去犯的錯誤，不斷回憶進行自我批評或感覺悔恨。當你將它變成自我感覺的一部分時，它就變成了心理時間。心理時間始終與錯誤的認同有關(guān)，不能寬恕意味著心理時間的沉重負擔。
如果你為自己設(shè)定目標并努力實現(xiàn)它，你是在利用鐘表時間，然而如果你過于注重目標，或許是因為你在尋找幸?；虺删透?，這時你就沒有關(guān)注當下了。當下成為通往未來的腳踏石，鐘表時間就變成了心理時間，你的生命旅程不再是一場奇妙的探險，它成了一個為了達到目標而獲得成就的強迫性需要。你不會再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳，也不會察覺存在于當下圍繞著你生命的美麗和奇跡。
將你生命的重點集中在當下，你的生活情境可能會充滿問題，但是請你在此刻找出你的問題，不是明天或10分鐘后，而是現(xiàn)在就找出問題。那么，現(xiàn)在你有什么問題？
經(jīng)常問自己，我現(xiàn)在做的事情是否讓我感到喜悅，自在和輕松呢？如果不是，當下時刻就被時間控制了，你需要改變的是你做事情的方式，而非改變你正在做的事情。如果你將注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通過做這件事情所取得的結(jié)果上，會發(fā)生什么情況？所以請你不要擔心行動的結(jié)果，僅僅關(guān)注行動本身就好了。
04思維逃避當下的策略
如果你發(fā)現(xiàn)你的此時此刻變得無法忍受并且使你非常不開心時，你有3種選擇，離開，改變或完全接受。如果你采取任何行動，首先請放下消極情緒，如果可能的話請完全放下，如果你采取的行動是錯誤的，至少你從中學會了教訓，在這種情況下，他就不再是個錯誤了。
你的壓力很大嗎？你是否太忙于進入未來而把當下變成以達到未來目標的手段，壓力的產(chǎn)生是由于你在“這里”卻想到“那里”去，或你在當下卻是想著未來，人們總是用一生來等待新的生活這是很常見的現(xiàn)象。
等待是一種思維，意味著你需要未來而不是現(xiàn)在，你不要你所擁有的，而要你所沒有的。當你尊重，認可，并完全接受你在當下的事實，無論你在哪里，你是誰，現(xiàn)在你正在做什么，你都會對你所擁有的東西心生感激，這才是真正的富裕。富裕不會在未來到來，他會在適當?shù)臅r刻以各種方式出現(xiàn)在你的面前。
05超越幸福和不幸
生命中所有的形式都是無常的，無常是萬事萬物的本質(zhì)，也是你生活中將會遇到所有情況的一個特點。從一個更高的角度來看，所有的情境都是正的，更為準確的說，他們不正也不負，他們就是他們的樣子，而當你完全接受本然，在你的生活中就不會再有好和壞了，而又只有更高的善，包括“壞”在內(nèi)的惡。
無論何時何地何種原因，當你的內(nèi)心產(chǎn)生了消極心態(tài)，把它看成一種提示，注意此時此地請保持警惕，即使是最為輕微的煩躁也有其意義。需要知和觀覺，如果你不能放下它，請接受它的存在，并將注意力集中在那個感受上。
和內(nèi)在身體保持聯(lián)系。充分利用你的感官，專注于你的呼吸，感受空氣的流入流出，環(huán)顧四周，只用看就好，傾聽聲音，聆聽聲音之下的寧靜，觸摸一些東西，任何東西，并感覺和認可它們的存在。
06臣服的意義
這里的臣服和老子的“無為”，有著相似的含義，都蘊含著強大的行動力和正面向上的能量。臣服不是改變現(xiàn)實，至少不是直接地改變，臣服改變的是你，當你被改變了，你的整個世界就被改變了，因為世界只是你內(nèi)在的反映。如果你接受了鏡子中的意象，不管他是什么樣子，如果你對他友善，他就不可能不對你友善，這就是你改變世界的方式。不要責備生活對你不公平，更不要責備你自己，用生活中的任何壞的東西去開悟。
請成為自己的煉金術(shù)士，學會將金屬變成金子，把痛苦變成意識，將生活的不幸和瑣碎轉(zhuǎn)化成幸福，深深地進入當下，保持臨界狀態(tài)，改變對待問題的方式，而非抱怨問題本身，成為自己最愛的也是最好的自己，學會做自己的煉金術(shù)士。
