夏天非常流行穿露背、露手臂和露鎖骨的上衣，如圖

心動嗎？

心動的同時也會有所顧慮吧，面對這樣的服裝，愛美的女生總是顧慮自己的胳膊太粗、后背有肉、鎖骨不明顯，從而拒絕這樣漂亮的服飾。

美女的顧慮是十分必要的，敲警鐘，經(jīng)過調(diào)查，在男性的眼中，胳膊、鎖骨、后背，哪部分最讓他們心動？

排在第一位的是后背，第二位的是胳膊，第三位的是鎖骨。

男性認(rèn)為，透過衣服看到女性背上的皮膚很漂亮就會心動，所以后背的保養(yǎng)很重要的；胳膊很漂亮的話，就會覺得全身都漂亮；鎖骨明顯，就會輪廓分明，對男性的魅惑力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出女性的想象?？?，芭蕾舞者時常揮動的手臂，

她們把美感全占了。

可是為了可以穿漂亮的服飾，展現(xiàn)美麗的后背、肩膀和鎖骨，我們可以做些什么呢？

當(dāng)然是通過運(yùn)動消除贅肉啦！針對性的有效運(yùn)動才能快速達(dá)到效果，如果你還沒找到有效的方法，那么下面給你提供一些切實(shí)可行且有效的方法，我自己試過，效果很好，簡單方便隨時隨地，同時還可以達(dá)到消除肩背酸痛疲勞的功效。

背部訓(xùn)練

1、吸氣，雙手抱頭，雙臂端平

2、緩慢吐氣，雙臂落下，肩胛骨有向內(nèi)的力量

3、重復(fù)動作，

做10次

腋下訓(xùn)練

1、吸氣，手心朝上，胳膊成九十度，力量向后

2、呼氣，水平面向后展開，感覺肩胛骨向內(nèi)的力量。

做10次

臂部訓(xùn)練

大臂內(nèi)側(cè)

1、找一面墻，雙手支撐住，吸氣

2、呼氣，倒向墻，像是做俯臥撐的感覺

做20次

大臂外側(cè)

1、找毛巾或圍巾或者木棍，做如圖一的動作，吸氣

2、呼氣，向后伸展，在上面的手臂向外伸展。

3、換手臂做

做10次

鎖骨訓(xùn)練

1、吸氣，手扶頭，呼氣，向手的方向伸展，吸氣

2、呼氣。向后伸展，吸氣，

3、向下伸展

整個伸展過程，都是有拉伸的感覺

?做10次

這么簡單的方法，想起來就做，工作學(xué)習(xí)累了就做，整個伸展的過程會讓身體特別的舒服。

愿每個女孩兒在美的路上都有自己獨(dú)特的精彩！記得變美我們是認(rèn)真的！