今日主題：第3章幕布分享
共讀筆記：
《思考，快與慢》共讀#Day 29# By 羅文欣
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一，主要內容
? ? ? ? 本章主要講的是自我控制，它是一種需要通過意志力付出努力獲得的思想、行為上的自我約束。
1. 自我控制的對象：系統(tǒng)1產生的思想及行動；
2. 自我控制的原理：自我控制需要注意力和努力，注意力和努力需要能量。
3. 自我控制容易被影響：
（1）表層原因：動機不足，不夠理性；
（2）深層原因：最小努力法則。
（3）結果：動機損失
4.自我控制的價值：
（1）可以改善執(zhí)行控制力
（2）可以提升非語言的智力測試成績
（3）可以提升控制情緒的能力
此外，還有2個很重要的概念，分別是：
5.心流
? ? ? ? 它是一種狀態(tài)，即不需要通過意志力，就可以花很長時間，付出大量努力進行工作。
? ? ? ? 由于努力的兩種形式分別是對任務的關注和對注意力的控制，當進入心流狀態(tài)后，集中注意力不需要努力，那么就可以將所有努力的資源都投放到關注任務上面了。
6.自我損耗
? ? ? ? 是刻意掌握意志或自制力的行動，比如在看電影時，抑制自己的情緒共鳴。自我損耗會消耗努力，當強迫做某事后，再面臨挑戰(zhàn)時，就會缺乏意志力（less willing），也無法自我控制。攝入葡萄糖可以恢復自我損耗帶來的影響。
二，感受
? ? ? ? 在閱讀本章時，存在以下方面的不足：
（1）對于抽象化概念的提煉
? ? ? ?比如引言第一部分：講的是系統(tǒng)2的工作要求，對資源的需求。我整理的幕布知識按照作者行文的順序做了一個總結。
? ? ? ? 我只是停留在作者講了什么，沒有思考作者背后的邏輯。而且這里必須區(qū)分清楚的是，我曾嘗試思考作者背后的邏輯，但因缺乏能力，沒有完成。而永澄老師解構出了作者是怎么講的。雖然在對比幕布是覺得各方面都遭到碾壓，但是每看到一個部分都有被打通的感覺。
（2）對概念的澄清
? ? ? ?我自己在整理第三章幕布的時候，最大的一個阻礙是將思考作為了一個關鍵詞，且將它和自我控制置于同等的位置，因此在構建結構的時候，怎么看都有問題。永澄老師給出了自我控制的定義，一種需要通過意志力付出努力獲得的思想，行為上的自我約束。仔細的思考也是需要自我控制的，他們不是并列的關系。零散的點我都注意到了，但是就缺那一根穿起來的線。
（3）對意志力，注意力，努力關系的理解
? ? ? ?這部分內容更多是在第二章，但是第二章共讀時基本都在打瞌睡，根本沒聽到，不知道持續(xù)投入的注意力就是努力，導致對第三章的理解產生障礙。好在及時發(fā)現(xiàn)，重聽了第二章檢視閱讀。開心的是，永澄老師也打算安排再重讀一次第二章。
（4）知識領域拓展
? ? ? ? 這個主要是針對本章最后一部分的內容，老師提到了斯坦諾維奇的三重心智。我不知道這個知識，僅靠書中內容提煉不出完整的信息，也很難很好的本章前面講的東西對接起來。
三重心智——斯坦諾維奇的《超越智商》
自主心智：也是我們通過進化和內隱學習獲得的，以及情緒和各種條件反映，屬于本能范疇的。比如我們看到蛇就會害怕。
算法心智：也就是傳統(tǒng)智力的重點，它與自主心智最大的卻別在于，它需要工作記憶的介入，它是人類的能力，像記憶，處理速度，邏輯推理，閱讀，注意力等。
反省心智：是指，對人類心智過程進行監(jiān)控，幫助執(zhí)行決策和判斷的過程。
? ? ? ? 最后，能跟上閱讀進度的感覺棒棒噠，接著老師的分享后就寫感受，比起以前那種重聽錄音后再寫，所花的時間更少。但這一切是基于我周末花了接近7個小時的時間看第三章的內容，并整理出幕布，對第三章的理解達到了一定程度的情況下。如果是在沒有預習的情況下，想寫這些感受也很難吧。現(xiàn)在對第三章的理解還達不到10分，有些地方還是理解不清，但是最大的問題是我說不出我的問題在哪(..>_<..)。但是我并不擔心，因為我已經能很清晰的感受到自己在像前進。
