? ? ? 俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。經(jīng)過這么多年職場打拼，個(gè)人以為一日之計(jì)在于overnight（頭天晚上）。每個(gè)睡覺前的45分鐘，overnight極其重要。? ? ? ?

? ? ? 一日三省吾身，反思不要過夜。人的記憶是具有選擇性的，當(dāng)天的事務(wù)細(xì)節(jié)、內(nèi)心的情緒感受，以及對其的認(rèn)知思考，最好不要過夜。因?yàn)橛洃浭切枰r活度的，夜深人靜的時(shí)候便于準(zhǔn)確的記錄、體驗(yàn)、檢視、反思整個(gè)白天的歷程。記憶鮮活，記錄下來的才是真實(shí)和準(zhǔn)確的；體驗(yàn)不久，檢視才能不易混淆、不找借口；檢視及時(shí)，反思才能真正促進(jìn)不貳過目的達(dá)成；只有這樣的體驗(yàn)和檢視才是真實(shí)的，準(zhǔn)確地、不易混淆，不找借口的。舉個(gè)例子，比如今晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，深刻意識(shí)到2017年又將過去了，總結(jié)一下這一年來的得失，發(fā)現(xiàn)又是庸庸碌碌地過了一年，浪費(fèi)了太多時(shí)間上各種課程又沒學(xué)到實(shí)用的知識(shí)，沒有令人欣喜的進(jìn)步，心中充滿了后悔和自卑，決定振奮精神，計(jì)劃從明早起要發(fā)憤圖強(qiáng)，好好工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)，減少刷知乎的時(shí)間。結(jié)果睡一覺起來發(fā)現(xiàn)，昨晚總結(jié)的內(nèi)容仍然有印象，但是后悔、自卑和振奮情緒都不知道去哪了，刷刷知乎好像也不是什么嚴(yán)重的事情嘛，于是……

? ? 二天早起即有目的。在overnight的時(shí)間內(nèi)，根據(jù)今天已經(jīng)完成的反思，明天我先設(shè)個(gè)小目標(biāo)，比今天更好一點(diǎn)，更遠(yuǎn)離油膩的中年一步，就OK啦。overnight基本能夠清楚明日的安排（各種突發(fā)事件預(yù)留），所以能夠清晰地部署計(jì)劃好明天的任務(wù)。我一般按照→ 重要又緊急：決定任務(wù)效果和重要人物評價(jià)的事務(wù)。對策：留出整段時(shí)間、精力，在狀態(tài)最好的時(shí)間集中完成。? ? ? ? ? → 緊急不重要：需要當(dāng)天完成的事情。對策：找出規(guī)律，模塊化、流程化、標(biāo)準(zhǔn)化、批量化，高效完成。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? → 重要而不緊急：提升自我的武功秘籍。對策：定期復(fù)盤，留出專門的時(shí)間把提升自我能力的事情如學(xué)習(xí)實(shí)踐拿出來完成。? ? ? ? ? ? ? ? → 不重要不緊急：可以5分鐘內(nèi)完成的事情 。對策：委托他人，或零散消化。

? ? 最后也是最幸福的是，當(dāng)你在睡前記錄下，這些開心或煩惱的事情和感受后，你也就直面了它帶來的各種情緒起伏。分析分析今天被批評的事也不全然是消極的，最起碼明天活動(dòng)過程中細(xì)節(jié)就不會(huì)再出錯(cuò)。這樣情緒也會(huì)盡快合理化，對你睡個(gè)好覺也蠻有幫助。所以overnight檢視計(jì)劃，就好似女士們的雪花秀睡眠面膜（Overnight Vitalizing Mas），夜間滋養(yǎng)可以為你的身心帶來積極重要的改變。