甲：學(xué)學(xué)心理學(xué)，想自愈自洽，就看《巨嬰國》
1.絕對不能接受批評的人，是因“我是好的”這種基本自戀都未形成，所以一點點“我是壞的”的信息就可讓他的自我破碎。
看到這段話，找到了生活中，好多“玻璃心”存在的原因，也知道了如何與他們相處之道。
2.人格健全的人，他既是體驗者，也是觀察者，他能顧及細(xì)節(jié)，也能看到全局。之所以能做到這兩點，是因他對得到愛有信心，也因而能承受欲求暫時得不到滿足。
努力做人格健全的人，慢慢培養(yǎng)自己的信心，才可以拎的清，看的明，心情愉悅。
3.自我中心并非個人主義的核心。實際上，個人主義的核心是陀思妥耶夫斯基這個論述的含義：不能以集體主義的名義去侵害一個個體。
這段話讓我想到了哈佛大學(xué)邁克爾?桑德爾教授講的公開課《公平與正義》，在第一課中他就用一個例子，讓我們?nèi)ニ伎歼@個問題。這段話，讓我重新審視當(dāng)初自己的答案。
4…習(xí)慣早到者過于考慮別人，意味著將控制權(quán)交給別人，這會導(dǎo)致他們在社會中總處于被動一方，反而影響他們?nèi)〉贸删汀?/b>
不認(rèn)可這句話，因為我是早到者，而早到的原因和這段話所闡述的動機不一樣。早到只是希望效率高些，事情能更順暢些。但這句話給了我一個全新的角度來理解這件事兒，并且是印象深刻的角度。
5.精神分析說，無回應(yīng)之地，即是絕境。
以前只覺得，無回應(yīng)，會讓自己難受，但不明白，為什么會難受?？戳诉@句話，明白了會難受的原因：誰又能在絕境里感到好受呢？明白了原因，也就找到了解決的辦法?，F(xiàn)在學(xué)會了如何不陷入絕境和怎么從絕境中走出來。
乙：拯救不快樂，就看《巨嬰國》
6.當(dāng)事情不如愿時，繞一個彎，就可以有新的辦法出來。
這個彎，可以是空間?？臻g也可以改變不如意。一位前同事兒，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有自己的愛好。只想做一份自己能勝任的工作，然后可以有時間去從事自己的愛好。可是，這個想法一直不能如愿。最后，她辭職了。她說：單位太小，裝不下人生?？臻g的改變，讓她看到了如愿的結(jié)果。
7.弗洛伊德說，一個人必須學(xué)會合理或象征性地表達他的攻擊性，否則他就會出心理問題。
回顧過去，很少吵架，更很少表達自己的攻擊性?？偸巧埔獾匕岩磺卸?xì)w因到自己身上。這種討好性人格，在善待別人上得了100分，善待自己這門課卻沒有學(xué)好，得了零分。 “合理和象征性”這門技術(shù)，也沒學(xué)好。那怎么辦？像喬丹一樣，刻苦練習(xí)吧。
朋友的小孩因不寫作業(yè)被批師批評，小孩頂撞老師，老師體罰了小孩，并打電話找家長。朋友對小孩說，他對這個事兒有兩個看法：1、你不寫作業(yè)被老師訓(xùn)，老師做的沒有錯；2、如果老師因此使用暴力，你反抗，老爸支持你。這時，電話那一方的小孩說：電話開的是免提。朋友有一些小尷尬，但老師這時的態(tài)度也有所緩和。非常贊賞朋友的做法，小孩面對暴力表達他的攻擊性，也讓人稱贊。
8.好人，在乎的是好壞對錯，而不是愛恨情仇，久而久之，就成了一個道德正確的僵尸。
道德正確的僵尸就像生活中的撲克臉，在他臉上看不出任何喜怒哀樂。和他們相處，就兩個字，沒勁。一千個無聊的好人，抵不過一個有趣的壞人。當(dāng)然，壞人的壞，不是違法的壞。而是有個性、有想法、有愛恨情仇的小壞。
9.真心希望，我們能活出這一點---去尋找真正的愛人和愛好，哪怕一敗涂地，在所不惜。
每周六回家看老媽，這是我雷打不動的日程。遇個特殊的事情，回不去，老媽會幾次三番地來電問詢?？勺罱l(fā)現(xiàn)，老媽打電話問詢的語氣有點變了，我能感覺到，如果我不回，她還是很高興的，原來她找到了她真正的愛好--和她同齡的人排演節(jié)目并去演出。這個愛好，讓她癡迷，而我的回與不回，不是她周六的唯一寄托了。雖然遭遇老媽的嫌棄，但看到她興奮地給我講她團里的日常，我也為她老有所樂感到高興。
10.欲望、聲音、憤怒、喜悅、愛、恨、高峰體驗、歇斯底里……這些其實都是一回事，都是熱情。先是黑色熱情流出，被擁抱后，你會發(fā)現(xiàn)，原來這就是生命力。
這段話讓我對生命力有了全新的解讀，以前真是誤讀。一直以來，我對生命力的理解都是樂觀、愛、喜悅。而欲望、恨、憤怒都不是生命力，是灰暗的存在，而且有意無意地拒絕黑暗。可是，這些也是生命力的一部分。只有這部分也流動起來，人才會是一個活生生、充滿熱情的人。
讀《巨嬰國》，重新梳理那些刻板印象，重新認(rèn)知自我，人可以更快樂。
丙：活出你自己，就看《巨嬰國》
11.不管全世界怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事情自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了。
這是武志紅引用的村上春樹的一句話，用在他的“對控制者說不，找到你的節(jié)奏”這章里的開篇語。活出你自己，“找到自己的節(jié)奏”很重要。重要到像乒乓球運動員在比賽中要有自己的節(jié)奏一樣。比如，這次亞洲杯小胖贏了龍隊，關(guān)鍵的一點就是他在第二局以后，站位靠后了一些，放慢了擊球的節(jié)奏，讓龍隊威武的前三板沒有了用武之地。生活中，我們也要找到屬于自己的節(jié)奏，快慢由自己調(diào)節(jié)，而不是隨著別人走。
12.嬰兒是無法面對失控的，失控會引發(fā)他們巨大的無助感，他們需要將失控這件事兒從自己身上切割出去。
活出你自己，不能有失控感。失控感是很恐怖的。它導(dǎo)致無助、悲觀、自我厭煩。要想擺脫這種失控感，最好的辦法就是有點哲學(xué)家的氣質(zhì)：我思故我在。面對一切，都要先想到這是你自己的想法，你自己的選擇，當(dāng)然，你也要敢于面對這想法和選擇所帶來的一切結(jié)果。這樣，你才會在你哲學(xué)家氣質(zhì)的內(nèi)核上加上一個江湖氣的外衣：老子就想這樣，一切盡在掌控。
13.希臘德爾菲神廟有一句箴言，人啊，認(rèn)識你自己。蘇格拉底則說：未經(jīng)省察的人生，是不值一提的。愿我們都能認(rèn)識自己，并活出自己。
活出你自己，真的太重要了。但也很有難度，真是一項技術(shù)活。還記得《肖申克的救贖》里的一個老頭嗎？在獄中為大家送衣服、換洗的床單。終于有機會獲得假釋，出獄了?？墒?，這時他突然不會活了，不快樂了。習(xí)慣了監(jiān)獄中的節(jié)奏，突然自由了，卻把自己丟了，活不出自己。這是一個特別典型的事兒。讓我們所有人深思：別再說生活太艱辛，夢想難實現(xiàn)。當(dāng)真的有一天，夢想來敲門，你會快樂擁抱并享受夢想嗎？
14.說來搞笑，很多年來，我一直認(rèn)為自己是一個不自私的人，是一個好人，以這個形象而自得，有道德優(yōu)越感，并且蠻容易獲得別人認(rèn)同，但我自己并不喜歡這個形象。
活出你自己，先要認(rèn)識自己。我們不妨學(xué)一學(xué)美國FBI探員那樣，給自己做個側(cè)寫。武志紅也給自己做了一個側(cè)寫，是什么樣的人不重要，需要敲黑板的是最后他的那句總結(jié)：但我自己并不喜歡這個形象。喜歡你側(cè)寫中的形象，生命才會春意盎然，不喜歡，生活就會萎縮凋零。如果，不喜歡這個形象，那就微調(diào)一下吧，做一個自己喜歡的人。那個才是真正的自我。
15.把問題保持在一個清澈的水池中，看看有沒有一朵蓮花會綻放—美國催眠師斯蒂芬.吉利根。
活出你自己，是一條少有人走的路，是一條很不平坦的路。想要堅定地走下去，就不能總關(guān)注那些荊棘雜草，要多欣賞小花，哪怕是一朵很微小的花。那些小花會堅定你的信心，讓你有斜風(fēng)細(xì)雨不需歸的坦然和溫暖。
?。合麣狻⑾⑾⑴?，就看《巨嬰國》
16.如果說有魔鬼，其實那個魔鬼，正是暴怒者自己，他們期待別人和世界必須配合他們的意愿，保證他們意愿的實現(xiàn)，否則意愿的能量，就變成了暴怒。能看到這一點時，他們對自己的暴怒，會多了很好的覺知，以后就可以相對好一些地管理這份暴怒了。
這個世界，誰也不欠誰的，沒有那么多應(yīng)該。萊昂納多·迪卡普里奧陪跑了那么多屆奧斯卡后，終于憑借電影《荒野獵人》獲得第88屆奧斯卡金像獎最佳男主角獎。但他在發(fā)表獲獎感言時，依然謙遜地說：他并覺得這個得獎是理所應(yīng)當(dāng)?shù)??？纯矗敲从谐删偷娜艘矝]覺得陪跑那么久，奧斯卡欠他的，平凡如我們，干嘛還總覺得全世界欠我們一個成全呢？心有虧欠感，胸中多怒氣。息息怒，會發(fā)現(xiàn)人生有很多驚喜。
17.這份憤怒，就是自戀性的憤怒了?！拔摇卑l(fā)出了一個期待，這個期待就必須得實現(xiàn)，否則，“全世界必須按照我的意愿來運轉(zhuǎn)”這種自戀感，就被破壞了。然后，憤怒由此而生。
自戀沒有錯。自我欣賞、自我激勵、自我肯定都是自戀，這些自戀是可以有的，它們都能讓自己元氣滿滿的，一夜看盡長安花。但全能自戀卻是要不得的，這會讓自己活在處處是挫敗感中。因為，沒有人是全能的。挫敗感讓人易老，易怒。所以，消消氣，息息怒，世界如此美妙，你卻如此暴躁，這樣，不好不好。
18.可以說，暴怒的人，和脆弱的人，都是一根筋。他們發(fā)出渴望時的能量，只能走獨木橋。被實現(xiàn)，這時就體驗到生命；被拒絕，這時就變成死亡的力量，即破壞欲或毀滅欲….
按理說，在中國文化下長大的人，應(yīng)該很少有這種情況，因為中國智慧早就告訴我們：莫問收獲,但問耕耘。人生不如意十有八九，只看一二、不問八九…. 在這種智慧中長大的我們，似乎應(yīng)該更豁達。但事實并非如此。生活中，有很多人無法面對被拒絕，成為易怒的玻璃心。如果我們對被拒絕懷有一顆平常心，笑著說一句，人之常情，會不會更好。
19.當(dāng)然，有些努力，會面臨失敗，即，不管你怎么努力，你的一個具體意志看來就是不能實現(xiàn)了。這時候，你需要承認(rèn)這一點，放下執(zhí)著，收回你在這個具體意志上的能量，轉(zhuǎn)而將這份能量投注到其他事情上。
《易經(jīng)》第52卦艮卦告訴我們，人要當(dāng)行則行，當(dāng)止則止。知止是人生的大學(xué)問。那種一條道走到黑，撞了南墻也不回頭的狀況最浪費生命。吾生也有涯，何必在與你能量相左的地方無效地努力呢。蘇軾自請到京外做官，就是看到了在京內(nèi)這個氣場下，他的能量是得不到發(fā)揮的。他的一肚子不合時宜告訴他，世界那么大，出京去看看。
20.所以，巨嬰做事，常只能做一招，敗了就不行了；成熟的人做事則可以連續(xù)過很多招，因懂得努力的價值。
把時間浪費在自己喜歡的事上。喜歡涂鴉，通過寫字通過了頭條的興趣認(rèn)證，正在努力通過優(yōu)質(zhì)認(rèn)證，得到了一個“職場優(yōu)秀提問官”的稱號，得到了50元的紅包獎勵。做自己喜歡的事情，每一個微小的成績都讓自己狂喜。人生要學(xué)會趨喜避怒，這才是真正的善待自己。
戊：茍日新，日日新，又日新，就看《巨嬰國》
21.成熟的心智，需要基本的信心—-我相信持續(xù)的投入會轉(zhuǎn)化出我想要的東西，雖然這事兒不一定會發(fā)生，但我越投入，可能性越大，并且在投入過程中，我的心得到了淬煉。
有一段時間，《刻意練習(xí)》這本書很火，讓一些有興趣沒有天賦的人充滿了向上的動力。因為，天才畢竟是少數(shù)，像龍隊那樣的乒乓高手，是鳳毛麟角。但還是有很多天資平平的人喜歡乒乓。那怎么辦？只有去刻意練習(xí)、去持續(xù)地投入。雖然，你不會成為龍隊，但加上一個定語，某某單位的龍隊、某某行業(yè)的龍隊還是可以實現(xiàn)的。并且，在這個過程中，你會收獲遠(yuǎn)比達到那個目標(biāo)更多的快樂。
《權(quán)力的游戲》中龍媽是讓大家特別喜歡的一個角色。為什么？就因為她是一個超級自信的人，她克服了種種困難，成為一個卓越的領(lǐng)袖。她對自己有信心，對累積的努力有信心。
22.人需要一個空間，展開自己的心，將內(nèi)在的種子，投射到外部世界上，然后觀察外部的結(jié)果與自己內(nèi)心的律動，回觀自己而淬煉自我。
今日頭條是我的一個“外部世界”。在這個平臺上，我寫東西，分享東西，和粉絲互動，就一些觀點交流。這個過程，讓我更了解社會，我也從這些交流中吸收養(yǎng)分，來滋養(yǎng)自己的身心。這是一個非常有趣的外界與自身互動的游戲。
23.蒼蠅在爭論對錯，而英雄一路前行。過去最愚蠢的地方，就是一直想做一個正確的人，結(jié)果總是待在原地不動。
有時對錯根本不重要，重要的是你想去哪里？你要達什么樣的目標(biāo)。這個有點像我們在乒乓比賽中，輸?shù)粢痪志洼數(shù)袅?，別再去想哪做的對，哪做的錯，把精力投入到下一局比賽，如何打好接下來的比賽。這樣你只是輸?shù)粢痪郑瑓s會贏下整場比賽。龍隊在奧運會上，0：2落后于鄭榮植，不懂球的胖子就是這么指導(dǎo)他的。龍隊最終實現(xiàn)了大滿貫。
24.美好事物，都因投入而生。
《編輯部的故事》的片尾曲《投入的愛一次》，是我非常喜歡的歌。它的歌詞總會縈繞在耳邊：投入地笑一次，忘了自己； 投入地愛一次，忘了自己。伸出你的手，別在顧慮。敞開你的心，別在猶豫。 投入藍(lán)天，你就是白云。投入白云，你就是細(xì)雨…… 每當(dāng)不開心，郁悶時，我都會唱一唱這首歌。藍(lán)天、白云，世上有這么多美好的事物，為什么總遇不到？因為不夠投入。這時，就會放下所有煩心事，投入地去做喜歡的事情。而那些美好，就在投入中，不期而遇。
25.現(xiàn)在說說創(chuàng)造力。創(chuàng)造力來自于自由，自由可導(dǎo)致活力的自然流動，那時手腳的隨意伸展都可以有創(chuàng)造力，而當(dāng)活在不能動彈的感覺中時，就別說什么創(chuàng)造力了。
我們每個人，最缺乏創(chuàng)造力的地方，就是對于自己的想像。我們經(jīng)常掛在自己嘴邊的一句話就是：這個，我做不了，那個，我做不了。其實，不是你做不了，是你所處的環(huán)境，或者你對自己的潛能的低估，限制了你對自己創(chuàng)造力的想像。給自己一些自由吧，或換個環(huán)境，或重新評估一下自己，你的創(chuàng)造力會給你一個驚喜。
己：消滅你內(nèi)心的鬼，就看《巨嬰國》
26.親子、兩性、好友等重要關(guān)系中，常有負(fù)面投射導(dǎo)致的人格上的碾壓，這部分的傷害若不能意識到，就會壓抑到潛意識中，會導(dǎo)致一些莫名其妙的恐懼，還會化入夢中，成為夢中的鬼。
生活中，經(jīng)常會有人做到有鬼的噩夢。如果你也有這種情況，可以細(xì)細(xì)地來讀一讀這章節(jié)，它能幫你找到鬼是什么？鬼從哪里來？教你如何在你的心門上，貼上神荼和郁壘，讓鬼進不了你的心。
27.被壓抑的攻擊性，就會化為夢中的鬼，這是關(guān)于鬼的很常見的解釋。
一位女性朋友，她父親對她的教育是：不許主動去打架，但如果有人欺負(fù)你，你要勇于回?fù)?，被打了，回來哭我再給你補一頓打。后來，朋友雖然是女孩，但養(yǎng)成了非常獨立，敢說敢為的性格。沒有女孩的糾結(jié)寡斷。她說，她很少夢到有鬼的夢，因為她從不壓抑自己的攻擊性。
28.孤獨比鬼更可怕。
夢到有小偷闖入，潛意識中，是有著深深的孤獨感。這個說法還真是第一次看到。面對孤獨，恐怕我們每個人都要提前做好準(zhǔn)備。一位年過60的球友姐姐，每天在打球休息時，會拉上我說一些家常里短的事兒。每一次，她都像第一次說那些事情，而我知道，這個事兒，她已經(jīng)和我說過很多遍了。但我能體會到她的那種孤獨，所以每次都特別配合地興致頗濃地和她聊。因為我知道，有一天我也會這樣。多找一些能聊天的朋友吧，聊聊心里話，這樣，“小偷”這個孤獨鬼就不會跑到你的夢中了。
29.真實的自己勝過好的自己，愿我們愛上自己的攻擊性，帶著攻擊性和別人相處，并真正體驗到這時的關(guān)系，更迷人，也更有深度。
《巨嬰國》里，好多地方都可以看到：好VS真實。而且，作者用無數(shù)的咨詢案例告訴大家：要想做到身心健康，就一定要做個真實的自己。有個九零后小同事，買了一個包包，包包上有兩個字是活的，可以隨時根據(jù)心情更換。她說，開心時就把淑女兩個字掛上，不開心了就把暴躁兩個字掛上。特別佩服這位小姑娘，真實不假掩飾。我們雖然比她年紀(jì)大，但在生活態(tài)度上，卻得好好學(xué)學(xué)她。
30.讓日常閱讀成為砍向我們內(nèi)心冰封大海的斧頭。
歷時一個多月，讀完了《巨嬰國》，讀的過程是全方位了解自己的過程，在這個過程中，如同真的找到了一位心理咨詢師，每天和他訴說，聽他指點。讀完，好多困惑有了答案，也激發(fā)了自己對心理學(xué)更大的好奇心。這是一個自我認(rèn)知的結(jié)束，也是自我認(rèn)知的開始。
