我是宇宙公民bonnie,參加十期高效閱讀的第五天，每天堅(jiān)持早起，五點(diǎn)半起床讓我精神飽滿，讓可以精神一整天，今天工作比較忙，所以作業(yè)交得較晚，明天又會(huì)美好的一天，感恩自律的自己，感恩每天堅(jiān)持早起的自己，感恩MEI校長的課程，獲益匪淺，知識(shí)蹭蹭蹭的往上漲，每天從感恩開始，感恩讓我容光煥發(fā)，讓心血澎湃，有動(dòng)力 。感恩所有的一切。
晚安，五點(diǎn)半的早晨！
復(fù)盤前三天的課程：
第一天：打破認(rèn)知盲區(qū)，調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，搭建認(rèn)知框架，格子方法論。
第二天：冥想，感恩冥想，呼吸冥想，腹式呼吸法。
第三天：思維導(dǎo)圖
痛苦的時(shí)刻是人生教給我們成長的必經(jīng)之路，所以問題就是答案，痛苦就是成長的前兆。通過這些痛苦之路，你找到了你要成為的那個(gè)人的方法，已經(jīng)知道了你的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值。
知道并不等于懂得，懂得并不等于你會(huì)實(shí)踐，如果不實(shí)踐、不行動(dòng)、不改變，那么這些知識(shí)它僅僅是信息。知識(shí)并不能改變命運(yùn)，信息并不能改變命運(yùn)，只有你把這些信息跟知識(shí)內(nèi)化成自己的，那你的行為發(fā)生改變，你的情緒發(fā)生改變，你的人生才會(huì)發(fā)生改變。
人類六大需求分別是確定性、不確定性、重要性、愛與鏈接、成長和貢獻(xiàn)。
開始的主題叫做改變思維定式，建立全新的閱讀態(tài)度
單獨(dú)的盧拿出來，你認(rèn)識(shí)這個(gè)繁體字盧嗎？反正單獨(dú)看我就不認(rèn)識(shí)它，但是放在這詩，我們就都認(rèn)識(shí)它，很輕松就知道不知廬山真面目，只緣身在此山中。
發(fā)現(xiàn)改變習(xí)慣是很困難的一件事情。我們用右手寫字，但當(dāng)你用左手寫字的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)我難以掌控的感覺。
語音讀一下：研表究明，漢字的序順并不定一能影閱響讀，比如當(dāng)你看完這句話后，才發(fā)這現(xiàn)里的字的序順些一是亂的。
倒著讀也能讀。
會(huì)發(fā)現(xiàn)剛讀的時(shí)候這段話，里面很多漢字的順序都顛倒了，看完第一句，完全沒有覺得異樣，順利讀完了。為什么我們?cè)陂喿x的時(shí)候遇到顛倒順序的漢字也能順利的讀完，并且不影響理解呢？
因?yàn)槲覀兊拇竽X有著非常強(qiáng)大的思維整合的能力。在閱讀的過程當(dāng)中呢，除了閱讀文字本身，其實(shí)也在我們現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中遇到的相似場(chǎng)景。會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，那么大腦會(huì)將它進(jìn)行重新組合。那么大腦里面已經(jīng)形成了固定的搭配的模式。眼睛看到的東西會(huì)傳達(dá)到大腦，大腦依據(jù)固有的模式進(jìn)行重組。除了視覺，大腦會(huì)調(diào)用我們的很多其他的功能來閱讀。詞語本身是孤立的，沒有意思的。但它組成一段話和一篇文章以后，語義之間就會(huì)產(chǎn)生異議。所以其實(shí)是強(qiáng)大的潛意識(shí)在后臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)，幫助我們重組這些詞語的意義。所以我們要充分調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的功能。
整篇閱讀，而不是一個(gè)字一個(gè)字地唇讀，或者默讀
高效閱讀的態(tài)度是怎樣的呢？
第一點(diǎn)改變思維定式，揭秘精英思維，確定人生目標(biāo)論。
什么是思維定勢(shì)呢？
思維定勢(shì)，其實(shí)對(duì)于我們?nèi)俗鰶Q策非常重要，因?yàn)槭菫榱藥椭覀兲岣邲Q策速度而建立的判斷體系。
為什么要建立新的思維模式？如何建立新的思維模式呢？
建立新的思維模式，必須相信之前框架里面沒有的知識(shí)和信息。
馬云說，：先相信，再看見?！?/p>
在我們閱讀里面的思維定式是什么呢？
普通的人認(rèn)為我們只有通過視覺才能閱讀。其實(shí)啊，閱讀不是單一的運(yùn)動(dòng)，它是綜合大腦語音能力、視覺能力、身體感覺、人際溝通、外部環(huán)境所掌控的一項(xiàng)綜合能力和全腦開發(fā)的能力。這就是第一點(diǎn)，打破思維定勢(shì)。
拋棄舊有的閱讀態(tài)度，建立全新的閱讀態(tài)度。拋棄必須讀完每一個(gè)字的態(tài)度，確定自己全新的閱讀心態(tài)。
全新的閱讀心態(tài)？
①你要改變對(duì)待作家的態(tài)度。
把自己放在歷史長河里面，來看待你所讀的每一本書。當(dāng)你考慮到作者跟你一樣，它也有自己的歷史局限性，視角局限性，身份局限性，你就不會(huì)輕易的完全接受你所讀的書里面所有的內(nèi)容。
②改變對(duì)待閱讀時(shí)間的態(tài)度。
時(shí)間，生命是有限的，我們千萬不要把時(shí)間浪費(fèi)在不好的書和事情上。
③改變閱讀過程的態(tài)度
從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng),從被動(dòng)接受知識(shí)的狀態(tài)變成主動(dòng)和這個(gè)作者進(jìn)行對(duì)話，暢談人生。同時(shí)，也請(qǐng)他為我們出謀劃策，解決煩惱或者解決你的問題的一個(gè)過程。
④改變閱讀的方法
明確的目標(biāo)和問題去閱讀
你人生閱讀的目的是什么？你在高效閱讀訓(xùn)練營當(dāng)中要閱讀的第一本書是什么？或者你已經(jīng)在思維導(dǎo)圖的課程里面閱讀的第一本書的書名是什么？第三個(gè)問題是，你讀這本書的目的是什么？
提升氣質(zhì)，學(xué)以致用，飽讀詩書，口吐蓮花
《非暴力溝通》
《被討厭的勇氣》
學(xué)以致用，有技巧的說話，不傷害他人，能說到關(guān)鍵點(diǎn)。
第一類是我想成為什么樣的人？
讀這一類書的人，你可以是挑選歷史名人傳記和你推崇的作家。閱讀你推崇的作家，或者你想要成為那些人寫的書，從而獲得人生成長的靈感。很多人，他限于我執(zhí)當(dāng)中，是因?yàn)樗麤]有看到更加精彩的人生。那當(dāng)我們?cè)陂喿x的時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，哇哦，人類太偉大了，人生太精彩了，人生有無限可能啊。你們?cè)谶@一類里面，我們閱讀，《本杰明富蘭克林傳》或者是《窮理查寶典》，這樣的書就會(huì)讓我們意識(shí)到，優(yōu)秀的人真的是有更好的方法，而且，你會(huì)意識(shí)到優(yōu)秀的人的大腦是如何煉成的。
第二個(gè)是我想獲得什么樣新的知識(shí)和新的技巧。
就比如說閱讀我們的必讀書單當(dāng)中的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《窮爸爸富爸爸》《理財(cái)知識(shí)》，《離財(cái)富更近》
第三類是你想達(dá)到某種狀態(tài)
比如說閱讀哲學(xué)宗教冥想類的書籍。像我非常推崇的一本書的《power of now》。和《被討厭的勇氣》，也是我們的必讀書單，那這些閱讀的書籍的過程當(dāng)中，你就會(huì)成長為更為平靜和幸福的自己。是為了達(dá)到某種狀態(tài)。
第四類能使我們想通過閱讀的過程享受愉悅的閱讀體驗(yàn)，
比如說閱讀詩歌和小說。比如說《百年孤獨(dú)》、《挪威的森林》這樣的文字度過了高中時(shí)期的文青。這樣的日子讓我真正感受到了文字本身的魅力，通過小小的文字可以看到大大的世界。那小說和詩歌類的書籍，就像你去認(rèn)識(shí)一個(gè)浪漫優(yōu)雅深層的朋友。值得你去主動(dòng)理解，深入的結(jié)識(shí)。
原來姹紫嫣紅開遍你這般都付與斷井頹垣，良辰美景奈何天，賞心樂事誰家院。 ?《游園驚夢(mèng)》
⑤我們要改變對(duì)閱讀的認(rèn)知。
閱讀他是處理信息，不是簡單的去吸收信息。閱讀是為了輸出，不是為了記住。閱讀是為了分享，不是為了簡單的翻閱。所以當(dāng)你建立全新的閱讀的認(rèn)知的時(shí)候，你會(huì)發(fā)生發(fā)現(xiàn)你的結(jié)果也會(huì)發(fā)生變化。
⑥改變閱讀的心理狀態(tài)。
什么樣的心理狀態(tài)呢？很多人是，想讀讀不來，覺得很難，閱讀這些，拿起本書之前要做很久的思想動(dòng)作。然后拿起書以后就覺得很難，往沙發(fā)上一躺，開始翻翻，接之后又開始玩手機(jī)，回來再翻。大家是不是聽起來似曾相識(shí)呢？這樣的狀態(tài)，所以用積極愉悅的心態(tài)來享受閱讀。閱讀才會(huì)享受你，才會(huì)成為你的一部分呢。那這個(gè)過程當(dāng)中，怎么樣建立全新的閱讀的心理狀態(tài)呢？調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，我相信大家在校長說出來之前就已經(jīng)意識(shí)到了。我們?nèi)绾握嬲喿x改變?nèi)松 ?/p>
⑦改變對(duì)待書這個(gè)物品的態(tài)度
書買來是為了吸收知識(shí)不是用來做擺設(shè)的。所以無論你再書上做任何筆記，折痕拆書，任何事情都可以，天馬行空。買書回來，千萬不要猶如神供。你一定要用最放松最愉悅最喜悅的心態(tài)來對(duì)待你的書。來篩選你的作者，來對(duì)待你讀的這些書的這個(gè)。主題目標(biāo)以及閱讀的目的。
自問環(huán)節(jié)：（有就打?，沒有就打x）
第一，我不太有時(shí)間概念。?
第二，我的學(xué)習(xí)能力很低?
第三，我總是拖延?
第四，我總是誤認(rèn)為我做不到這件事。并且告訴自己，我做不到。?
第五，我總是過于完美主義之作于失敗本身，而不是從經(jīng)驗(yàn)中獲得知識(shí)并且成長。?
第六，我不相信自己的潛意識(shí)有巨大的能量是騙人的。?
第七，我總是過于追求結(jié)果，而不是去思考方法。?
第八，我閱讀的時(shí)候會(huì)發(fā)出聲音?
第九，我閱讀的時(shí)候從未設(shè)定目標(biāo)?
第十，我買書的時(shí)候從未分類過?
高效閱讀你要如何蛻變？
從這四個(gè)方面蛻變：第一策略，第二思維，第三態(tài)度，第四方法。
策略：全局到部分
思維：有強(qiáng)烈的時(shí)間概念的。你會(huì)在限定時(shí)間里面享受閱讀，并且進(jìn)入心流狀態(tài)。
態(tài)度：目標(biāo)導(dǎo)向
方法：確定有效的方法，確定有效的目標(biāo)，找到關(guān)鍵詞。通過畫思維導(dǎo)圖來找到支撐的這個(gè)論據(jù)。并且輸出全腦開動(dòng)。
高效閱讀九步法：
第一步：Prepare 準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境，工具）筆，筆記本等，書) 1 分鐘
①準(zhǔn)備舒適安靜的書桌和椅子
②想要度讀的書，筆紙電腦筆記本溫水
③關(guān)閉手機(jī)
④選擇不被打擾的環(huán)境閱讀，告訴家人自己正在閱讀，想要不被打擾。
第二步：Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘
冥想
第三步：Activate sub-consciousness 調(diào)動(dòng)潛意識(shí)，我是最棒的 30 秒。
告訴自己，我是最棒的。
微笑著給自己的大腦暗示。
第四步：Mind mapping reading 維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時(shí)間和設(shè)定高效目標(biāo) 30 秒
手繪思維導(dǎo)圖
設(shè)定時(shí)間（30分鐘）和設(shè)定高效目標(biāo)
問自己我愿不愿意讀這本書？
第五步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 3 分鐘
①翻看書的目錄翻看每一章的大目錄和小標(biāo)題。翻看章節(jié)里面的內(nèi)容，如果文章里面有粗體字，也要注定注意看。翻完了之后，你帶著上面第四部當(dāng)中設(shè)定的這個(gè)目標(biāo)提出的問題。在翻閱這本書的目錄和章節(jié)的過程當(dāng)中。寫下具體的問題，一定要具體化，寫在思維導(dǎo)圖右上方的目標(biāo)的下面。
②一定要提出最清晰的問題
③定要結(jié)合你的親身情況
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘
第七步：Mind mappingnoting&output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10 分鐘
第八步：Record and write 輸出有價(jià)值的文章（自己說，寫）10 分鐘
學(xué)習(xí)不輸出等于0，學(xué)習(xí)表達(dá)不出等于0，
第九步：Share and teach 教出新知識(shí)和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘
學(xué)習(xí)不分享等于0，學(xué)習(xí)不實(shí)踐不行動(dòng)更是等于0
第一，寫幸福事件，第二，你要用形容詞描述當(dāng)時(shí)的幸福時(shí)刻，第三，找到他的共同特征。不幸福時(shí)刻也是這樣
幸福事件一：早上起床，讀書全神貫注投入在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)完，家人做好美味的早晨，非常幸福。
幸福事件二：減肥成功，真的是你不瘦下來，你就不知道你有多漂亮，穿啥啥好看，幸福感爆棚
幸福事件三：戀愛那件小事，在一起的時(shí)候空氣都是甜的。
不幸福的三件事
不幸福事件一：失戀，哭過幾個(gè)夜晚，只有枕頭知道啊，當(dāng)時(shí)就覺得心死了，對(duì)愛情這個(gè)玩意沒有任何憧憬了，現(xiàn)在想想沒事，自己畢竟如此優(yōu)秀的仙女，凡人是配不上的。
不幸福事件二：哥哥去世，從小寵我的哥哥不在了，難受，事情來得太突然，覺得不可能，不是真的，當(dāng)時(shí)一提起，聲音就好哽咽，真的是長兄為父，小的時(shí)候新衣服新鮮的東西都是哥哥教我的，每天帶著我背書，寫字，現(xiàn)在想著都會(huì)眼眶濕潤。
不幸福事件三：
