這是《落葉》文集里第17片落葉，希望你能喜歡，不為別的，只為這份堅(jiān)持。
跑步、閱讀和寫作，這是我在2016年最后一個(gè)季度開(kāi)始養(yǎng)成的三個(gè)習(xí)慣，中國(guó)人喜歡凡事都湊個(gè)雙數(shù)，所以我就再加一個(gè)習(xí)慣，作為今年最后一個(gè)挑戰(zhàn)吧。
為什么選早起呢？理由千千萬(wàn)，其實(shí)最根本原因還是因?yàn)樽蛱灬t(yī)生建議我少熬夜，否則我的神經(jīng)性皮炎就總是容易復(fù)發(fā)。也可以說(shuō)，我在早起這件事上失敗了無(wú)數(shù)次，反復(fù)了無(wú)數(shù)次，也是時(shí)候做個(gè)了斷了。
該準(zhǔn)備準(zhǔn)備了，不管是思想上，還是裝備上，都不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)，理了一下，基本策略有如下幾點(diǎn)：
1、初期不給早起后的時(shí)間安排任務(wù)，順其自然，想做什么都可以；
2、設(shè)定一些儀式感較強(qiáng)的動(dòng)作：
頭天晚上：牙刷毛巾衣服放到隔壁房間 > 瑜伽墊鋪好 ?> 定好鬧鐘 ?
每天早上：手環(huán)震動(dòng) > 走到隔壁房間穿衣 > 咖啡機(jī)燒水 > 跟著KEEP做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（零基礎(chǔ)適應(yīng)性訓(xùn)練） > 洗漱 > 煮咖啡
3、完成晨間打卡，微信里的朝夕日歷；
4、12月底的時(shí)候統(tǒng)計(jì)一下早起成功次數(shù)占比，如果大于80%，即21天的話，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一張星巴克的星享卡；
5、應(yīng)急備案就是在訓(xùn)練營(yíng)打卡監(jiān)督，懲罰督促；
作者簡(jiǎn)介：13年測(cè)試 + 10年項(xiàng)目管理 + 10年團(tuán)隊(duì)管理 = 一個(gè)測(cè)試?yán)媳?br>
