昨天晚上，由于周六和周日沒規(guī)劃好時(shí)間，導(dǎo)致自己有兩個課程的作業(yè)重疊，用一個晚上惡補(bǔ)，實(shí)屬太難，越做越焦慮，越做越痛苦，情緒也開始波動低落。

然而，我并沒有因此打退堂鼓，也沒有在低落情緒漩渦中難以自拔。

美國社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格曾說：“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%則由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定?！?/blockquote>

每一個想法、行為、事情都會導(dǎo)致不同的方向，方向不同，最后的結(jié)果就會完全不同。

所以，我那時(shí)做了一件事：寫下調(diào)頻筆記，并讓自己遠(yuǎn)離emo狀態(tài)。

（1）如實(shí)記錄事件

由于周六日白天沒有利用時(shí)間好好學(xué)習(xí)，以至于出現(xiàn)課程擠壓學(xué)習(xí)，壓力巨大。

（2）觀察情緒問題

時(shí)間的緊迫，任務(wù)的艱苦，效率的低下，直接導(dǎo)致情緒出現(xiàn)低落。

以前的自己也曾試過出現(xiàn)這情況，同樣沒有規(guī)劃好時(shí)間，拖延癥犯病。

（3）轉(zhuǎn)念思考

既然時(shí)間緊迫，那就先完成再完美，沒必要逼迫自己在短時(shí)間內(nèi)完美完成作業(yè)。

拖延癥的關(guān)鍵在于目標(biāo)不清晰，所以，需要學(xué)習(xí)目標(biāo)管理相關(guān)知識，提高自己的效率。

你其實(shí)已經(jīng)很厲害了，課程又學(xué)習(xí)了，筆記又記下了，作業(yè)又完成了，給自己一個大大的贊！

（4）記錄結(jié)果

導(dǎo)圖營課程作業(yè)拿到加精，作文也寫了一篇日更。

寫在最后

外界的境遇雖然不是一帆風(fēng)順，但請靜下來傾聽自己的內(nèi)心真實(shí)聲音，要知道，學(xué)會信任自己，可是比鉆石還要貴呀！