每一個(gè)男孩子心中都有一個(gè)武俠夢(mèng)，我也不例外，即使我是一個(gè)胖子，無(wú)論是幼時(shí)還是現(xiàn)在，都一直在微胖界和胖子界徘徊。我是看著金庸、古龍等大咖的武俠影視劇長(zhǎng)大的，總夢(mèng)想自己像劇中大俠一樣身懷絕技，如飛檐走壁、水上漂、鐵砂掌、百步穿楊等等。幼時(shí)雖然就是一個(gè)胖子，但也總和小伙伴們一起摸索著武俠中的各種招式，甚至大家琢磨著自創(chuàng)武功套路。對(duì)于80年代農(nóng)村長(zhǎng)大的孩子，側(cè)手翻、爬樹(shù)上梁等不在話(huà)下，但對(duì)控手倒立、前空翻、后空翻等華麗的動(dòng)作心生向往卻不得其門(mén)而入，更不用說(shuō)其它系統(tǒng)的武功招式了。隨著年齡增長(zhǎng)，逐漸感覺(jué)武俠里都是騙人的，大俠夢(mèng)慢慢破滅，漸漸的對(duì)學(xué)個(gè)一招半式也失去了信心，“窮文富武，我等老百姓還是好好念書(shū)比較現(xiàn)實(shí)”變成了內(nèi)心固化的想法。所以即使青春年少已經(jīng)不是胖子的時(shí)候，仍然沒(méi)有學(xué)會(huì)倒立，甚至連嘗試去學(xué)的想法都沒(méi)有萌發(fā)。
時(shí)光荏苒，大學(xué)畢業(yè)后來(lái)到北京工作，兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活成為常態(tài)，每日蜷縮于格子間，忙碌于電腦前，腰間的脂肪不斷堆積，又成功把自己養(yǎng)成了一個(gè)胖子。某天凌晨，一向沒(méi)有鬧鐘就睡不醒的我突然失眠了。晨曦微露的黎明，輾轉(zhuǎn)反側(cè)等待鬧鐘的感覺(jué)太糟糕了，我意識(shí)到也許是時(shí)候做出些改變了，于是我決定早起晨練，從此進(jìn)入了一個(gè)新世界。
開(kāi)始晨練之后才發(fā)現(xiàn)熱愛(ài)健身的人可真多，無(wú)論起多早，公園里總有早行人。不管哪種運(yùn)動(dòng)，總能找到具有相同愛(ài)好的人。一天在公園里，看到一位老人身姿矯健、腳步輕盈，打起太極拳如行云流水，在一群行動(dòng)遲緩的老人中鶴立雞群，十分耀眼。更讓人震驚的是集體活動(dòng)之后，他走到一棵樹(shù)旁邊，一個(gè)翻身倒立起來(lái)，看起來(lái)那么輕松自然。隨后與他攀談，了解到他已經(jīng)七十多歲了，河北滄州人氏，自幼習(xí)武，練就一身好筋骨，現(xiàn)在隨著子女來(lái)到北京，沒(méi)事就在公園里教教大家太極拳，扭扭秧歌，每天和大家在一起鍛煉，心情也很舒暢。與老人交流了一下小時(shí)候的武俠夢(mèng)想，他說(shuō)現(xiàn)在學(xué)武術(shù)的人確實(shí)不多了，他自己的兩個(gè)兒子都只學(xué)了點(diǎn)皮毛，也好久不練了，但是武術(shù)作為一種健身手段還是很好的，他從小就堅(jiān)持每天練功1個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在雖然70多歲了，但眼不花、耳不聾，極少生病，身體年齡比他的實(shí)際年齡要年輕很多。老人建議，每天兩點(diǎn)一線(xiàn)的電腦工作者更應(yīng)該多鍛煉，鍛煉形式不限制，任何鍛煉對(duì)人的年齡，性別，身體狀況也沒(méi)有限制，關(guān)鍵是適量，適度，貴在堅(jiān)持。若是感興趣，并且有恒心，控手倒立、側(cè)空翻等這些基本動(dòng)作即使是毫無(wú)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人也能很快掌握，沒(méi)什么難度。
和老人的交流喚醒了我兒時(shí)的夢(mèng)想，當(dāng)然成為一代大俠的想法只是笑談，但我開(kāi)始從新審視學(xué)習(xí)一些基本動(dòng)作，就從倒立開(kāi)始吧，也以此督促自己進(jìn)行晨練。經(jīng)過(guò)查閱，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上倒立教學(xué)視頻比比皆是，過(guò)程描述詳盡且易懂，對(duì)于個(gè)人自學(xué)可操作性很高。
倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，由于自重太大，手臂上的肌肉不一定能撐起自身的全部重量，因此先練肘倒立是一個(gè)理性的選擇。在自家床上就可以訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)榇脖容^柔軟，摔倒了也不會(huì)造成任何傷害，只要按照下圖的動(dòng)作奮力登起身體，讓屁股接觸到墻面，然后再逐步調(diào)整讓腳蹬著墻，屁股離開(kāi)墻，同時(shí)逐步找平衡，最后雙腳離開(kāi)墻面實(shí)現(xiàn)真正的肘倒立。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，需要克服的只是內(nèi)心的恐懼，我和四歲半的女兒一起跟著視頻學(xué)習(xí)，嘗試了3-5次就獲得成功，一個(gè)晚上的練習(xí)就已經(jīng)熟練掌握這項(xiàng)技能。后來(lái)我用該方法訓(xùn)練了親戚家的多個(gè)兒童和一個(gè)中年同事，他們都和我一樣很快就掌握了這項(xiàng)技能。因此肘倒立門(mén)檻很低，而這個(gè)動(dòng)作的掌握對(duì)下一步的手倒立可提供強(qiáng)大的自信。
手倒立相對(duì)困難一些，需要做一些準(zhǔn)備工作，首先可以訓(xùn)練的是像下圖這樣做“蝎子倒爬墻”，腳蹬在墻上，手一點(diǎn)一點(diǎn)挪向墻面從而形成倒立姿態(tài)，這個(gè)過(guò)程作用有二，一是測(cè)試自己的胳膊是否能撐起身體的重量，二是體驗(yàn)倒立的感覺(jué)，當(dāng)你正面倒立騰空而起時(shí)不會(huì)感覺(jué)特別陌生。當(dāng)然這個(gè)過(guò)程要量力而行，不要太冒進(jìn)以防造成對(duì)身體的傷害。我第一次體驗(yàn)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，撐不到10秒就汗如雨下，說(shuō)明我的臂力有待加強(qiáng)，于是我在一個(gè)月大部分時(shí)間里都在訓(xùn)練體能和上肢力量，主要是跑步和做臥推。
練到一定程度，你就會(huì)對(duì)手倒立有嘗試的渴望，此時(shí)可以開(kāi)啟靠墻手倒立之旅了。第一次嘗試最好先慢跑20分鐘，做了充分的熱身運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候身體的柔韌性、平衡性和力量達(dá)到最佳狀態(tài)，成功率高且不容易受傷。如果旁邊有人輔助你會(huì)更好，在你身體達(dá)到倒立的平衡點(diǎn)時(shí)扶你一把讓你立起來(lái)而不是倒下去，會(huì)讓你更快的找到感覺(jué)，建立自信。
當(dāng)然，我目前的水平也就剛剛達(dá)到了靠墻倒立的階段，距離慢起手倒立還有很大的距離，但是在練習(xí)倒立的過(guò)程中讓我明白，做什么事都不要自我設(shè)限，當(dāng)有什么事情你覺(jué)著自己做不到的時(shí)候不妨仔細(xì)分析一下你下這個(gè)結(jié)論時(shí)包含了那些隱含的假設(shè)條件，然后認(rèn)真論證這些條件是否是成立的。我小時(shí)候苦練不成的經(jīng)歷讓我在腦海里形成了我就是學(xué)不會(huì)倒立的觀(guān)點(diǎn)，當(dāng)我有機(jī)會(huì)重新審視的時(shí)候發(fā)現(xiàn)小時(shí)候?qū)W不會(huì)不是因?yàn)樽约荷眢w不具備這個(gè)能力，而是因?yàn)闊o(wú)人教導(dǎo)，沒(méi)有找到正確的練習(xí)方法。而現(xiàn)在各種教學(xué)視頻和經(jīng)驗(yàn)分享在網(wǎng)上俯拾皆是，因此即使我變成了160斤的中年胖子，身體條件比兒時(shí)差了很多，依然可以很輕松就掌握倒立這項(xiàng)技能。
明白了人生不能自我設(shè)限的道理，你的人生會(huì)豁然開(kāi)朗，很多“我不能”的事情經(jīng)過(guò)仔細(xì)思考會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么不可能，你需要做的只是找到禁錮你思想的源頭，然后打碎它。下面大家就理性的思考一下下面這個(gè)偉大的命題吧：“設(shè)定個(gè)小目標(biāo)，先掙它一個(gè)億！”
