網(wǎng)上看到一句話：“屏蔽力是一個(gè)人最頂級(jí)的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的錯(cuò)?！?頗以為然。屏蔽力是指一個(gè)人屏蔽負(fù)面，次要，無(wú)關(guān)信息，排除外界干擾的能力。
經(jīng)濟(jì)學(xué)中有二八定律，放到日常生活中同樣適用：80%的信息都是無(wú)效或無(wú)關(guān)的，80%的焦慮是必要的，80%的意見(jiàn)是不值得參考的， 80%的人是可交可不交的。很多時(shí)候我們的焦慮源自二八定律的本末倒置，太多的時(shí)間和精力去關(guān)注了那些本該屏蔽的80%，而忽略了重要的20%。
人的社會(huì)屬性決定了我們無(wú)法獨(dú)自生活，但真正厲害的人習(xí)得了一種在紛繁復(fù)雜的社會(huì)中應(yīng)對(duì)各種事件的屏蔽能力。憑借這種能力，他們可以正確的甄別和屏蔽，選擇自己想要的生活。可以說(shuō)，一個(gè)人的屏蔽能力決定了一個(gè)人的人生高度，現(xiàn)代人既要又要的臭毛病注定一事無(wú)成。
1 屏蔽無(wú)關(guān)和負(fù)面信息
人是社會(huì)性的動(dòng)物，社交是人的天性，信息則是社交的載體?；ヂ?lián)網(wǎng)的崛起更加方便了信息的產(chǎn)生和傳播，每天數(shù)以億計(jì)的信息充斥在各種手機(jī)軟件里，先進(jìn)的算法功能使信息可以投其所好，我們?cè)綈?ài)看什么，越推送什么，讓我們不停的分泌多巴胺，樂(lè)此不疲的一直看下去?？僧?dāng)你關(guān)閉手機(jī)，回想我都看了些什么的時(shí)候，卻怎么也想不起來(lái)，因?yàn)槎喟桶返拇碳な嵌虝旱?，只有持續(xù)的刺激才能不停的釋放。
越是負(fù)面的信息越能引起媒體的觀眾，媒體也知道這是流量的密碼，于是夸大事實(shí)的媒體與不明真相的群眾不謀而合，媒體賺取著自己的流量，群眾發(fā)泄著自己的情緒，如洪水猛獸搬在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)酵升級(jí)。前不久被罵上熱搜的寶馬mini展臺(tái)冰激淋事件，幾乎是一邊倒的口誅筆伐譴責(zé)工作人員崇洋媚外，奴顏婢膝，甚至有人拍砸車視頻弘揚(yáng)愛(ài)國(guó)主義精神，真的是嘆為觀止。
生活中充斥著太多的無(wú)用和負(fù)面的信息，我們通常會(huì)處于獵奇心理點(diǎn)開(kāi)觀看，看似數(shù)秒的事情，看的多了，你的工作和學(xué)習(xí)效率，心情未必不受影響。劉同在《一個(gè)人就一個(gè)人》中寫道：你把時(shí)間花在哪里，你的人生之花就會(huì)開(kāi)在哪里。不要浪費(fèi)時(shí)間在與自己工作無(wú)關(guān)的信息上。當(dāng)你開(kāi)始善待自己的時(shí)間，仔細(xì)屏蔽無(wú)關(guān)和負(fù)面的信息，無(wú)論是你的工作效率還是精神面貌，都將有顯著提升。
2 屏蔽負(fù)面情緒
負(fù)面情緒是我們的對(duì)突發(fā)事件的一種應(yīng)激反應(yīng)，有的人會(huì)隨著事件結(jié)束而消退，有的人則恨不得把自己受到的不公平待遇向全世界訴說(shuō)，而作為好朋友的你正好成了她的情緒垃圾桶，她倒完了可能就舒服了，而你卻難受了，因?yàn)榍榫w是會(huì)傳染的，特別是壞情緒。
我們之所以活得累，并非生活對(duì)于我們過(guò)分刻薄，而是我們太容易被別人的負(fù)面情緒所感染。動(dòng)不動(dòng)就和你訴苦的人，注定是一個(gè)負(fù)能量滿滿的人，她不管你愿不愿意聽(tīng)，只想在那個(gè)傾訴的瞬間求安慰求同情，事后也不會(huì)有感激之情，只會(huì)覺(jué)得是朋友的義務(wù)。
事實(shí)上，別人的喜怒哀樂(lè)與我們無(wú)關(guān)，人類各自的悲歡并不相同，一定程度的傾聽(tīng)與安慰無(wú)可厚非。但如果一個(gè)人經(jīng)常和你傾訴負(fù)面情緒，你一定要有屏蔽的能力，最簡(jiǎn)單的方法就是拒絕，這并不會(huì)影響你們之間的友情，只是表明你的態(tài)度，如果對(duì)方因此而絕交，也不可惜，因?yàn)槟汶x正面情緒更近了一步。
3 屏蔽周圍噪音
我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在別人的意見(jiàn)之中，這些人的意見(jiàn)會(huì)左右我們的選擇和判斷，甚至讓我們不知道如何選擇。每個(gè)人都是基于自己的立場(chǎng)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)出謀劃策，但親朋好友并不代表與你立場(chǎng)一致，年齡大也不代表經(jīng)驗(yàn)正確，他們只是出于自己的善意，我們接受善意，但不一定接受意見(jiàn)。
任何一件事，哪怕是正能量無(wú)限的事情，也總會(huì)有反對(duì)者，有些人只是網(wǎng)絡(luò)噴子和鍵盤俠，他們的生活狀態(tài)就是：白天在工地上搬磚，晚上又在網(wǎng)絡(luò)上抬杠，以此獲取白天求而不得的成就感。這種噪音不僅是惡意的，而且會(huì)激起你的應(yīng)急反應(yīng)，最好的應(yīng)對(duì)就是無(wú)視。
村上春樹(shù)在《挪威的森林》里說(shuō)：“不管全世界人怎么說(shuō)，只有自己的感受才是正確的；不論全世界人怎么看，我們都不該因別人的干擾而打亂自己的節(jié)奏。” 比起別人的評(píng)價(jià)和認(rèn)可，我們更應(yīng)該傾聽(tīng)自己的內(nèi)心，做好自己該做的事。
很多時(shí)候，我們因?yàn)槠帘瘟μ酰粌H浪費(fèi)了自己大把的時(shí)間，還付出了很多的金錢和精力。增強(qiáng)屏蔽力的核心有兩點(diǎn)：
第一，就是對(duì)別人做減法。與我無(wú)關(guān)，負(fù)面的信息不看，別人祥林嫂式的哭訴少聽(tīng)，親人苦口婆心的建議辯證的分析是否采納，網(wǎng)絡(luò)上對(duì)自己的攻擊無(wú)視就好，只要你是真誠(chéng)的。
第二，就是要對(duì)自己做加法。具體如下：
1 保持專注力
信息轟炸的時(shí)代，我們很容易分心，手機(jī)一響，總要情不自禁的去摸手機(jī)，就是在這樣的不斷的刺激-反射下，我們的專注力被無(wú)限分割，成了別人眼里的韭菜，每天都在被收割。也許是出于獵奇，也許是出于反常識(shí)，我們總會(huì)點(diǎn)開(kāi)一些和我們無(wú)關(guān)的信息，即使你認(rèn)為學(xué)到了新知，但這種知識(shí)不一定是正確的，也不一定你能記住，最終也只是花了時(shí)間圖個(gè)樂(lè)。
作家連岳曾說(shuō)：一個(gè)人的時(shí)間若沒(méi)有價(jià)值，這個(gè)人就沒(méi)有價(jià)值。時(shí)間是最公正的，你把時(shí)間花在明星八卦上，收獲的也只是短暫的熱鬧，熱鬧過(guò)后只剩長(zhǎng)久的空虛。若你把時(shí)間和專注力花在讀書(shū)，學(xué)習(xí)上，收獲的將是持續(xù)的增長(zhǎng)。
2 堅(jiān)持獨(dú)立思考
聽(tīng)過(guò)一句話：很多人寧愿選擇死，也不愿意思考。如果思考都不愿意，獨(dú)立思考更無(wú)從談起。人的家庭環(huán)境，教育背景，知識(shí)結(jié)構(gòu)，經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷雖然千差萬(wàn)別，但最終拉開(kāi)差距的還是思考能力。無(wú)論出身如何，無(wú)論處境怎樣，都要堅(jiān)持獨(dú)立思考才能找到人生的出口。當(dāng)你具有獨(dú)立思考的能力，你也就屏蔽了周圍的噪音。
如何獨(dú)立思考呢？可以學(xué)習(xí)各種的思維模式，比如5W2H，黃金圈法則，喬哈里視窗，SWOT分析法，金字塔原理，系統(tǒng)化思維等等，也可以學(xué)習(xí)一些理論，比如行為心理學(xué)，認(rèn)知心理學(xué)，行為金融學(xué)，決策心理學(xué)等，會(huì)幫助自己更好的理解自己和他人的想法和行為，從而提高自己的理解力，判斷力和決策力。
3 反脆弱
人生就是一場(chǎng)苦旅，修身更要修心。生活紛紛擾擾，有人被拖進(jìn)信息的漩渦，無(wú)法保持專注，有人被別人的壞情緒裹挾，無(wú)法保持樂(lè)觀，有人被別人的評(píng)價(jià)左右，無(wú)法做出正確的選擇，其實(shí)這都源于自己的內(nèi)心脆弱。內(nèi)心強(qiáng)大的人早已屏蔽了身邊這些無(wú)關(guān)緊要的事。
要想練就強(qiáng)大的內(nèi)心，建議做到以下兩點(diǎn)：
第一，要保持自我高價(jià)值感。接受自己的一切，不隨意的否定自己，也不會(huì)認(rèn)為自己高高在上，而是要認(rèn)為我的存在是有價(jià)值的，和其他人無(wú)關(guān)。馬末都曾說(shuō)過(guò)：一個(gè)人最好的狀態(tài)就是眼里寫滿故事，但臉上不見(jiàn)風(fēng)霜。
第二，管理好自己的情緒。內(nèi)心強(qiáng)大的人并不是真的沒(méi)有憤怒，焦慮，迷茫，失望等負(fù)面情緒，而是他們能管理好自己的情緒，能運(yùn)用行動(dòng)化解自己的情緒，他們會(huì)第一時(shí)間察覺(jué)到自己情緒的變化并和自己展開(kāi)對(duì)話，并通過(guò)行動(dòng)最終化解。
結(jié)語(yǔ)
提高屏蔽力，是成年人的必修課，世界看似復(fù)雜，其實(shí)，還是你一個(gè)人的世界。你若干凈，世界也清澈無(wú)瑕，你若簡(jiǎn)單，世界就難復(fù)雜。屏蔽掉一切不需要的東西，才能收獲更有意義的人生。
米蘭 昆德拉在《生命中不能承受之輕》中說(shuō)：“從現(xiàn)在起，我開(kāi)始謹(jǐn)慎的選擇我的生活，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里，我要向前走?！?你我共勉！
