《刻意練習(xí)》一書早在2019年三月作為參加60天30本書閱讀計(jì)劃中的一本曾經(jīng)讀過(guò)，用的什么方法、內(nèi)容是什么已經(jīng)記不得了，四月份時(shí)開始學(xué)習(xí)演講，并且一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，對(duì)刻意練習(xí)產(chǎn)生了初步的認(rèn)知，這次用清單法一邊閱讀一邊印證，閱讀相對(duì)來(lái)說(shuō)比較輕松，現(xiàn)把閱讀過(guò)程做過(guò)總結(jié)。
閱讀第一天，作業(yè)要求寫出自己心目中認(rèn)為的天才人物。個(gè)人認(rèn)為不一定是要大眾認(rèn)可的，有人物傳記的才是天才，自己身邊在某些技能上目前比自己做得卓越的，可以模仿學(xué)習(xí)的，只要自己刻意練習(xí)也能達(dá)成或超越的就是天才，所以我寫下了自己五年或者十年可以超越的，我心目中的三位天才：我的普通話的老師，學(xué)什么都一學(xué)就會(huì)的朋友，過(guò)了三十年還能清晰記住每位同學(xué)高中經(jīng)歷的高中同學(xué)。
作者在一開始就通過(guò)大量的例子闡述有目的的練習(xí)要素：
1、明確的特定目標(biāo)。2、專注于一件事。3、內(nèi)外反饋。4、走出舒適區(qū)
其實(shí)就是為了引出后面的刻意練習(xí)的概念，黃金標(biāo)準(zhǔn)和最重要的因素心理表征。結(jié)合自己的學(xué)習(xí)與作者實(shí)例相對(duì)應(yīng)比較，發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)的演講符合刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)：
正在有目的的練習(xí)演講，有五年的學(xué)習(xí)目標(biāo)，決心專注于做好演講，不斷霸占舞臺(tái)，及時(shí)復(fù)盤反思，走出舒適區(qū)去挑戰(zhàn)自己。只是在此過(guò)程中有出現(xiàn)的一些缺陷需要注意：復(fù)盤反思不夠深刻，沒(méi)有認(rèn)真修正，會(huì)有重復(fù)犯錯(cuò)的情況，對(duì)于挑戰(zhàn)度把握不是很好，會(huì)有短時(shí)間的倦怠現(xiàn)象。
對(duì)第一天的有目的的練習(xí)要素理解后，第二天的心理表征也就能夠理解：
我理解的心理表征是大腦正在思考的心理結(jié)構(gòu)，可以是具體的或是抽象的。而且不是所有的人都有心理表征，它是有些人或者說(shuō)是行業(yè)或領(lǐng)域的專家們刻意為之，對(duì)于同一件事、同一個(gè)物體、同一信息或同一觀點(diǎn)，每個(gè)人構(gòu)建的心理表征的數(shù)量和質(zhì)量是不一樣的，這也是杰出與普通者的區(qū)別，當(dāng)然因?yàn)樾睦肀碚鞯囊韵聝?yōu)勢(shì)值得我們?cè)谀骋恍袠I(yè)或領(lǐng)域去創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。1.找出規(guī)律。2.解釋信息。3.組織信息。4.制定計(jì)劃。5.高效學(xué)習(xí)。
根據(jù)理解，結(jié)合自己具體工作，很很多活動(dòng)與心理表征相關(guān)聯(lián)。比如我的工作是調(diào)配處方，其中我運(yùn)用心理表征的地方有：1、審核處方：通篇看看有沒(méi)有用藥禁忌、有沒(méi)有特殊的需要單獨(dú)稱量的藥、需要給付什么炮制品。2、調(diào)配處方：為了節(jié)約時(shí)間和體力，會(huì)在心里把藥物的擺放位置進(jìn)行一個(gè)大致的劃分，同一位置的的統(tǒng)一進(jìn)行調(diào)配。這樣一來(lái)，有時(shí)候眼睛喵一下可以一下子記住3-4味藥，有時(shí)候?yàn)榱嗽黾庸ぷ鞯娜の缎裕魬?zhàn)自己的記憶力，還會(huì)刻意的去尋找處方中的規(guī)律，把處方按照科室區(qū)分，找出同一科室醫(yī)生開藥的規(guī)律來(lái)。3、復(fù)核處方：調(diào)配完成，再看一下處方，回憶調(diào)配每味藥的場(chǎng)景，再看看一下調(diào)配好的藥物，力求做到調(diào)配正確率達(dá)到100%。所以想要在中藥領(lǐng)域成為專家，自己可以從這些表征中刻意練習(xí)。
自己最想學(xué)的技能就是演講了，通過(guò)兩天的閱讀，第三天，我給自己的演講技能制定了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1.找到好導(dǎo)師，好導(dǎo)師創(chuàng)建的好圈子，這個(gè)圈子時(shí)間至少一年以上
2.按照導(dǎo)師制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，提交作業(yè)。
3.根據(jù)老師點(diǎn)評(píng)情況，復(fù)盤反思當(dāng)天作業(yè)。
4.嘗試點(diǎn)評(píng)其他同學(xué)作業(yè)。
5.積極霸占舞臺(tái)，參加各種演講比賽。
6.用30天養(yǎng)成良好習(xí)慣，用十年專注做好演講這一件事，成為演講領(lǐng)域?qū)＜摇?/p>
《周禮·冬官考工記》說(shuō)，與其坐而論道，不如動(dòng)而行之。親身實(shí)踐演講這項(xiàng)技能，根據(jù)心理表征不斷修正自己，刻意練習(xí)，在三個(gè)月的時(shí)間里，參加了幾場(chǎng)即興演講比賽和備稿比賽，均取得優(yōu)異的成績(jī)，并且通過(guò)點(diǎn)評(píng)他人作業(yè)，構(gòu)建學(xué)、練、評(píng)、賽、教的循環(huán)體系，證明刻意練習(xí)比一萬(wàn)小時(shí)定律更具可操作性。
在生活中我們也可以應(yīng)用生活原則規(guī)劃我們的生活，擬定生活清單，提高生活效率，比如在第四天我擬出了下周旅行一周的旅行檢查清單，旅行再也不擔(dān)心丟三落四的啦：
1.旅行筆記本、鋼筆
2.身手要錢（身份證或護(hù)照、手機(jī)，充電器、轉(zhuǎn)換插頭、錢包或銀行卡）
3.洗漱用品（牙刷，香皂），毛巾，拖鞋，化妝品（水、乳、防曬霜、、洗面奶、眼霜）
4.睡衣褲、內(nèi)衣褲、換洗衣服、泳衣
5.眼鏡、傘、帽子、水杯
閱讀第一天，我心中的天才，我的普通話老師曾經(jīng)說(shuō)她小的時(shí)候，家里三個(gè)孩子，她排行老大，讀小學(xué)時(shí)，她的母親就要求她回家用普通話把老師教授的知識(shí)復(fù)述給弟弟妹妹們聽(tīng)，每個(gè)月收到訂閱的雜志《兒童文學(xué)》也要第一時(shí)間用普通話朗讀，為此，她每天刻意聽(tīng)廣播模仿，比劃動(dòng)作，所以她也自然成為了主播領(lǐng)域的專家，成為我心目中的天才。閱讀第五天我也對(duì)在工作中所在的領(lǐng)域，要如何才能成就卓越有了清晰的認(rèn)識(shí)和目標(biāo)：
1.不喜歡，改變心態(tài)，找到讓自己喜歡的切入點(diǎn)，設(shè)計(jì)刻意練習(xí)。
2.找到本領(lǐng)域的專家，看看他們成為專家的路徑。
3.復(fù)制杰出專家的成功路徑，制定自己的成長(zhǎng)計(jì)劃和目標(biāo)，要有短期，中期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。
4.跳出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己的弱項(xiàng)。
5.制定激勵(lì)方案，培養(yǎng)自己的專注力，用番茄工作法來(lái)完成目標(biāo)。
6.把目標(biāo)與實(shí)際工作相結(jié)合，落實(shí)到具體的工作中
7.找到反饋點(diǎn)，每日晚上復(fù)盤反思總結(jié)。
8.根據(jù)復(fù)盤總結(jié)定期修改個(gè)人目標(biāo)，不斷跳出舒適區(qū)。
下一步，我將就自己閱讀《刻意練習(xí)》中的所思所想付諸行動(dòng)，通過(guò)實(shí)踐去驗(yàn)證。
對(duì)于清單法閱讀書籍，我還有許多知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握，沒(méi)有嚴(yán)格按照清單方法去認(rèn)真踐行，雖然說(shuō)清單法每個(gè)人理解不一樣會(huì)更顯個(gè)性，但是自己在記錄格式，清單應(yīng)用范圍，閱讀與清單的關(guān)系還是不清晰，但是我相信學(xué)會(huì)熟練掌握應(yīng)用，一定能提高自己的閱讀水平，通過(guò)自己的閱讀速度和質(zhì)量，更能學(xué)到并做到。
