今日導(dǎo)讀
? 他叫天源，是一名躁郁癥患者，去年7月，他病情復(fù)發(fā)，他的妻子看完電影《丈夫得了抑郁癥》以后說(shuō)：“你跟男主角太像了，你去浙一掛個(gè)號(hào)看看吧?！?/p>
? 他想要自己好起來(lái)的意愿非常強(qiáng)烈，自從他參加我們愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)的線下活動(dòng)以來(lái)，一次都沒(méi)有缺席過(guò)，我們主辦的無(wú)郁中國(guó)行上海站，他也請(qǐng)假來(lái)參加。就在前兩天，他在郁金香特色療愈群里幫助了一個(gè)一心想自殺的人，后來(lái)他還主動(dòng)通知了我們，并為那位伙伴建了一個(gè)互助群。
? 從高中開(kāi)始就一心求死，到如今的散發(fā)能量幫助他人，天源的經(jīng)歷究竟是如何的？他又是如何好起來(lái)的呢?
? 讓我們一起走進(jìn)天源的內(nèi)心世界。
? （注：此文較長(zhǎng)，但我們不想刪減，因?yàn)槊恳痪浔磉_(dá)都很真實(shí)可貴，請(qǐng)耐心閱讀）
我的人生歷程和幾件大事
現(xiàn)在去回憶躁郁癥發(fā)生的契機(jī)，我猜是有那么幾件事：
一、兒時(shí)父母的經(jīng)常爭(zhēng)吵以及一次打架，那時(shí)候我就暗暗下決心以后不結(jié)婚了。
二、初三那年我沒(méi)拿獎(jiǎng)狀回家，媽媽一頓大罵：“你不是進(jìn)班級(jí)第二名嘛！怎么沒(méi)有拿獎(jiǎng)狀！我就說(shuō)你每天看小說(shuō)吧！你是不是談戀愛(ài)了？上課不認(rèn)真聽(tīng)講吧？......”我當(dāng)場(chǎng)懵逼，我回到學(xué)校找班主任了，班主任承認(rèn)自己漏發(fā)了獎(jiǎng)狀，我回到家給她看獎(jiǎng)狀，媽媽笑的很開(kāi)心。我卻不開(kāi)心了，我在想，如果媽媽的愛(ài)是有條件的，如果媽媽可以任意的污蔑我，那親情又算什么呢？那這個(gè)世界又有什么值得的呢？
三、高一在省重點(diǎn)，卻倒數(shù)十幾名，跟初中落差很大。還有一些其他原因，比如第一次離家，比如媽媽去大連那邊了，我成了留守兒童等等，我整個(gè)人像行尸走肉，毫不夸張。我每天都一遍一遍的想著自殺。我當(dāng)時(shí)很明確，我就是得抑郁癥了，如果每天都想死也不算抑郁癥，那你告訴我什么才算？
也曾傷害自己，比如用刀一遍遍的割手背，桌椅壓腳背，手錘墻壁等，每周五下課，每周六早晨，我都會(huì)爬上學(xué)校后面的很高的山上，一方面是排遣抑郁的情緒，更大的原因是在糾結(jié)要不要跳下去，我一次又一次的站在懸崖邊，猶豫又猶豫。
直到有一天，我看到了一篇文章，講的是一個(gè)兒童被車撞死，媽媽哭的眼睛都瞎了。我當(dāng)場(chǎng)猶豫的說(shuō)：“我死了，我媽媽不知道會(huì)不會(huì)傷心？”旁邊的同學(xué)白了我一眼：“當(dāng)然會(huì)！”我說(shuō)：“我死了，我還有我姐姐們以后贍養(yǎng)爸媽，沒(méi)事的?！蓖瑢W(xué)說(shuō)：“我沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么不孝的！”我猜爸媽?xiě)?yīng)該是傷心的吧，那好吧，我不想讓他們?yōu)槲业乃纻?，我一個(gè)人苦就夠了，不要攤上他們。再之后這個(gè)念頭就一直支撐到我高中畢業(yè)。
四、高中最后半年，媽媽聽(tīng)從勸告特地從大連回來(lái)給我陪讀，我整個(gè)人都不一樣了，最后半年我成績(jī)一直在漲，我清楚的感覺(jué)到每天都在漲分。記憶猶新的是一個(gè)場(chǎng)景：我做完高考理綜卷子，一口氣扒完最后兩口飯，嘴里念叨著幾個(gè)單詞，腦子里想著那道數(shù)學(xué)題有沒(méi)有其他的解法，那道物理題該怎么做，一路狂奔到教室免得午休時(shí)間遲到。最終成績(jī)漲了一百多分，順利的考上了大學(xué)。
我真的真的天真的以為抑郁癥離我而去了，結(jié)果沒(méi)想到抑郁癥舍不得我。大一參加十多個(gè)社團(tuán)，還有參加學(xué)生會(huì)，志愿者等等，手機(jī)聯(lián)系人多了一千多個(gè)，天津各大高校的學(xué)生都有認(rèn)識(shí)，本校各個(gè)學(xué)院的學(xué)生都有認(rèn)識(shí)。（市七醫(yī)生告訴我這是躁狂癥的表現(xiàn)）也有過(guò)站在湖邊猶豫跳不跳的時(shí)候，也有每次看到高樓很希望一墜而下的時(shí)候。也曾寫(xiě)過(guò)遺書(shū)。
記憶最深的時(shí)候，是大三那年，對(duì)面宿舍樓有人跳下來(lái)了死了，我去的晚，只看到了地上的一灘血。很強(qiáng)烈的沖動(dòng)告訴我，你真的不試試嗎？活的那么痛苦為什么不去解脫呢？我很慶幸那時(shí)候給爸媽打了一個(gè)電話輕描淡寫(xiě)的說(shuō)了有人跳樓的時(shí)候，他們很緊張我，說(shuō)你別怕，拍拍胸脯，沒(méi)事的。我心里呵呵一笑：我怕什么，我只是羨慕他。為了你們，我不死就是了。
五、后來(lái)讀研了，讀研剛開(kāi)始一段時(shí)間我也是異常亢奮的，我競(jìng)選當(dāng)了班長(zhǎng)，又忙這忙那。后來(lái)的經(jīng)歷沒(méi)臉寫(xiě)出來(lái)，你能想象一個(gè)研究生把窗戶糊上紙，每天關(guān)著門(mén)窗關(guān)著自己?jiǎn)?？你能想象自己把馬桶用屎尿堵住都溢出來(lái)了也不聞不問(wèn)嗎？經(jīng)常身處絕望之中，卻看不到一絲一毫的曙光。神啊，你讓我活到這個(gè)世界到底是為了什么？我出生之前你有問(wèn)過(guò)我愿不愿意來(lái)嗎？
六、再之后就是工作了，毫無(wú)例外，我再次亢奮了，經(jīng)常主動(dòng)一個(gè)人加班到十點(diǎn)十一點(diǎn)，有時(shí)候通宵，早上六七點(diǎn)就去上班。再之后也是毫無(wú)例外，我再次抑郁了，我深深的被自己不喜歡的專業(yè)以及專業(yè)對(duì)應(yīng)的工作所傷害，那種每天都毫無(wú)動(dòng)力的掙扎著上班，那種每天滿滿的負(fù)能量纏身，但求一死，別無(wú)所求。
七、再之后就是談戀愛(ài)和結(jié)婚啦。哈哈哈，我曾對(duì)天發(fā)誓我絕不結(jié)婚，誰(shuí)曾想到遇見(jiàn)了她。有過(guò)爭(zhēng)吵，更多的是甜蜜。結(jié)婚之后，尤其是買(mǎi)房之后，我整個(gè)人是繃著的，加上她有時(shí)候埋怨我不上進(jìn)，工資不高，為什么不去跳槽漲一倍工資等等，我極其痛苦。現(xiàn)在回想起來(lái)，是我給她講了我的過(guò)去的部分經(jīng)歷導(dǎo)致她對(duì)我異常有信心，覺(jué)得我一定能做成一番大事業(yè)，這種信心比我對(duì)自己的信心強(qiáng)百倍甚至更多。
我對(duì)她說(shuō)我曾高中一百多天時(shí)間內(nèi)漲了一百多分，我曾大部分的時(shí)間在網(wǎng)吧卻考上了研究生，我曾通過(guò)北大研究生初試結(jié)果復(fù)試被刷，我曾復(fù)讀考研第二年大部分時(shí)間在網(wǎng)吧然后初試是安徽大學(xué)第一名......謝謝你對(duì)我的厚愛(ài)和信任。
我的求醫(yī)經(jīng)過(guò)
前面的經(jīng)歷講完了，下面正式講我的康復(fù)之旅。一個(gè)故事前面是悲情的，后面是勵(lì)志的，才更容易給人以希望，才更能讓大家明白生命就是如此不可思議。
2019年7月初，好幾件事情的出現(xiàn)讓我躁郁癥再次復(fù)發(fā)，7月份的某一天，我讓我老婆跟我一起看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》，越看我越能肯定我是復(fù)發(fā)了，比如每天臉都是繃著的（我過(guò)去十多年，臉都是繃著的，是那種怎么拉扯都還是緊繃繃的，給人以很嚴(yán)肅很不開(kāi)心的感覺(jué)）、很悲觀的看問(wèn)題、不修邊幅、坐公交車會(huì)頭疼（去腦神經(jīng)科查不出問(wèn)題）、腰酸背痛很嚴(yán)重（之前會(huì)這樣但沒(méi)這么嚴(yán)重），更重要的是太想死了，我跟老婆說(shuō)：“我覺(jué)得我得了抑郁癥?！彼赐觌娪耙院笳f(shuō)：“你跟男主角太像了，你去浙一掛個(gè)號(hào)看看吧?！?/p>
《丈夫得了抑郁癥》中的男主角
我就去了，好幾項(xiàng)檢查以后，醫(yī)生說(shuō)我是中度抑郁癥。給我開(kāi)了碳酸鋰緩釋片和一種抗抑郁藥（我忘了名字）。吃了以后副作用很多也很明顯，比如惡心，頭疼，頭暈等等。我吃了五個(gè)月，沒(méi)啥用，除了副作用。
我天天躺床上，窗簾拉上，門(mén)關(guān)好。午飯不吃，在玩手機(jī)，我老婆看不下去了，說(shuō)我們?cè)偃ナ衅呖纯窗?，我查了這是一家專業(yè)治療抑郁癥的醫(yī)院。我心想，那敢情好啊，專業(yè)的，浙一的藥什么玩意兒，半毛錢(qián)用都沒(méi)有。
我們一起去了市七，醫(yī)生楊劍虹（這醫(yī)生給我的感覺(jué)很好，這里給她打個(gè)廣告）確診了我是雙相抑郁癥，也就是躁狂癥，不是單純的抑郁癥。然后不讓我吃抗抑郁藥了，說(shuō)吃了容易轉(zhuǎn)到躁狂癥，改成每天吃碳酸鋰緩釋片和拉莫三嗪。
后來(lái)我老婆說(shuō)，一開(kāi)始讓我去市七確診，是因?yàn)椴幌嘈盼业昧艘钟舭Y，在她看來(lái)我就是躺著床上玩手機(jī)，去了市七，聽(tīng)了我講的經(jīng)歷，聽(tīng)了醫(yī)生的診斷，她確認(rèn)了我的病情。醫(yī)生當(dāng)時(shí)特別建議我住院，我一問(wèn)至少一萬(wàn)元，我心想拉倒吧，我們維持生活的錢(qián)都是捉襟見(jiàn)肘的，不住院了。
吃了不到一個(gè)星期，我就有很明顯的好轉(zhuǎn)，能很容易的跟老婆一起出去逛小區(qū)，有時(shí)候她逛累了我還拉著她再逛。很容易就去圖書(shū)館看書(shū)還書(shū)。還去當(dāng)了浙江圖書(shū)館的志愿者，甚至打算做西湖圖書(shū)館，少兒圖書(shū)館等所有圖書(shū)館的志愿者。我還積極幫助郁友們，給他們答疑解惑，每天忙的不可開(kāi)交。
到最后才知道，我錯(cuò)了。我只是浙一的抗抑郁藥起作用了，現(xiàn)在變?yōu)樵昕癜Y了。有時(shí)候找不到東西就立馬特別焦慮，老婆說(shuō)教我了我都敢頂嘴了（這個(gè)厲害了，以前根本想都不敢想），遇到一點(diǎn)挫折馬上就被打趴下了，甚至這時(shí)候輕生的念頭無(wú)比強(qiáng)烈。
再之后就是讓自己平和。不抑郁也不躁狂。正所謂不以物喜不以己悲。
我康復(fù)的功臣之一：我老婆
首先最大的功臣是我老婆。
她無(wú)微不至的照料，讓我的心安靜了下來(lái)，讓我獲得了極大的安全感。本來(lái)按照我本意，都中度躁郁癥了，離婚得了，有什么好待在一起的，好聚好散。說(shuō)了幾次，她都不同意，好吧，無(wú)奈，那我就試著康復(fù)起來(lái)，或者康復(fù)不起來(lái)也試著幫她點(diǎn)小忙。
她說(shuō)：“老公，我支付寶能量不夠，你能起來(lái)陪我出去走走嗎？”我雖然起不來(lái)，還是想幫她，我就強(qiáng)迫自己起來(lái)，然后跟她一起繞著小區(qū)走了一圈。走了一圈以后她竟然還不滿意，讓我陪她去公園溜達(dá)一下，我能堅(jiān)持就去，哪天實(shí)在不行就一起回去了。
她還教我做菜，好吧，之前20多年做過(guò)的菜只有炒雞蛋了。她手把手的教，讓我在旁邊看著，怎么用水，怎么用火，放什么調(diào)料等等都在教，記不住的時(shí)候（得病期間記憶力很差）我就錄音。
我記得最深的一次對(duì)話是，我很自責(zé)的說(shuō)：“我失業(yè)了，現(xiàn)在也找不了工作，以后可能也沒(méi)法子上班了?！彼f(shuō)：“沒(méi)事的，現(xiàn)在不想工作那就不工作，日常開(kāi)銷和房貸的話，我們還有公積金和我的工資呢?！蔽倚南耄骸斑?？可以不工作嗎？真的可以嗎？”一下子心被溫暖到了，也放下了自責(zé)和焦慮，獲得了安全感。
甚至最終我去找工作也是因?yàn)槲覀儧](méi)錢(qián)了，真的沒(méi)錢(qián)了，我心想，我就算是爬著我也得出去找工作了，怎么能聽(tīng)她的，花信用卡的錢(qián)來(lái)開(kāi)銷。我就花了差不多一個(gè)月的時(shí)候吧，最終找到了一份全職和兼職，都是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)初中數(shù)學(xué)老師。做起來(lái)游刃有余，數(shù)學(xué)，一點(diǎn)都不慫。
我康復(fù)的功臣之二：郁金香陽(yáng)光會(huì)
其次的功臣是郁金香。
病情有些起色后，我能做到的為數(shù)不多的事情之一就是去旁邊的西湖圖書(shū)館看書(shū)。有一次，一進(jìn)門(mén)看到的推薦書(shū)籍就有《我在精神病院抗抑郁》和《其實(shí)你很好》。我當(dāng)時(shí)一看，就覺(jué)得命運(yùn)在暗示我什么，我就拿起來(lái)去借了。回去看一句哭一句，看一頁(yè)哭一頁(yè)，我的淚腺都哭干了當(dāng)時(shí)。最后書(shū)籍作者左燈推薦了郁金香，因?yàn)樗且驗(yàn)橛艚鹣憧祻?fù)的。我抱著試一試的心態(tài)，掃碼加入了郁金香微信群。
暢銷書(shū)《我在精神病院抗抑郁》的作者左燈
就是從郁金香走出來(lái)的康復(fù)者
有一天群里說(shuō)周四的愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)又開(kāi)始了啊，大家報(bào)名?。hat?!一打聽(tīng)，每周四杭州郁金香都會(huì)舉辦愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)的活動(dòng)，上午是一對(duì)一的心理咨詢輔導(dǎo)，下午是一對(duì)多的沙龍活動(dòng)。我又抱著試一試的心態(tài)報(bào)名了。
周四中午我去了那里，里面有個(gè)女生（后來(lái)在群里知道叫落日與薔薇），在聽(tīng)英語(yǔ)、看書(shū)，感覺(jué)很厲害的樣子。一問(wèn)是郁金香志愿者，然后我們各自看著自己的書(shū)。再然后人就陸陸續(xù)續(xù)的來(lái)了，有幾個(gè)看著不像抑郁癥。
有個(gè)人很開(kāi)心很夸張的跟每個(gè)人打招呼，到我這里了，問(wèn)我是不是第一次來(lái)，問(wèn)我在看什么書(shū)。我在想，這人是躁狂癥吧。我心想，大家都一樣，也就慷慨的給她看我?guī)?lái)的書(shū)，叫《咬文嚼字》，還舉了里面的一兩個(gè)例子。我心想，這下你開(kāi)心了吧，別躁狂了，怪累人的。因?yàn)槲也淮_認(rèn)她當(dāng)時(shí)那么巨大的正能量是微笑型抑郁癥的表現(xiàn)，還是躁狂癥的發(fā)作，還是愛(ài)的化身。后來(lái)發(fā)現(xiàn)是后者。原來(lái)她叫何季穎，還是個(gè)會(huì)長(zhǎng)呢，牛氣吧。感受到她能給予我很多能量后，在之后的很多活動(dòng)中我就很不要臉的都站在她旁邊或坐在她旁邊了，誰(shuí)來(lái)也不好使。
記憶很深的是老師帶著大家去戶外跳舞的時(shí)候，當(dāng)時(shí)有個(gè)女生，情緒很崩潰的樣子，走到一邊在那里跟人視頻聊天。一邊說(shuō)話，一邊爭(zhēng)吵，感覺(jué)她呼吸很不順暢。我就站到她旁邊，她看到我說(shuō)：“沒(méi)用的，我的家庭太復(fù)雜了，你解決不了我的家庭問(wèn)題。”我說(shuō)：“你想多了，我沒(méi)想解決你家庭問(wèn)題，我就想站在你旁邊，多多少少都是有用的?！痹僦笏鼙罎⒌囊恢痹诹鳒I，那淚珠大顆大顆的跟不要錢(qián)似的流下來(lái)，我拍拍她的后背?？吹剿揖拖窨吹阶约?，由不得我不去伸把手。她說(shuō)我沒(méi)事，一時(shí)半會(huì)也就這樣了，你去跳舞吧。
鐺鐺鐺鐺~我跟著老先生兩個(gè)人一起跳了場(chǎng)舞，這是我第一次跳舞，反響還不錯(cuò)，也獲得了一些說(shuō)不出來(lái)的體悟。
天源和西湖邊的“網(wǎng)紅”明星老小孩袁先生共舞中
沙龍老師教我們正念，這個(gè)在之后的幾個(gè)月里對(duì)我起到了巨大的作用。什么叫正念，照我看來(lái)，深呼吸也好，冥想也罷，都是讓我們關(guān)注此刻自己的身體，從而把思維拉到關(guān)注此刻我們的想法，從而活在當(dāng)下，不自責(zé)過(guò)往，不憂懼未來(lái)。此后的很多日子里，我出現(xiàn)自責(zé)憂懼時(shí)都會(huì)提醒自己，那些事情要么在過(guò)去，要么在未來(lái)，你能奈我何？！
天源參加的愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)正念沙龍
沙龍活動(dòng)結(jié)束后，我馬上去尋找那個(gè)哭泣的女生，因?yàn)槲疫€是很擔(dān)心她。怎么找也找不到，最終在馬路對(duì)面找到了。她說(shuō)我在拍花，希望自己心情好一些。在我們聊天的時(shí)候，我們后面出來(lái)了一個(gè)大叔，大叔說(shuō)我兒子是抑郁癥，所以想跟你們多聊聊天來(lái)更多的了解抑郁癥。隨后我們?nèi)チ他湲?dāng)勞還是肯德基，一起邊吃邊聊，我在想，遠(yuǎn)處在吃東西的人一定很詫異，明明在聊著自殺，自殘，抑郁癥的話題，為什么笑的那么開(kāi)心？后來(lái)我們互加了微信。
隨后我被拉入了愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)群，看到有人在發(fā)贊美日記，我說(shuō)這是什么東東啊，她說(shuō)每天贊美自己做到的，不要理會(huì)自己沒(méi)做到的。我就試了試，幾乎每天都寫(xiě)了贊美日記，效果還是杠杠的，因?yàn)檫@件事提醒你，就關(guān)注你做到的，那些沒(méi)做到的，那些過(guò)去的未來(lái)的，滾他丫的。
天源在愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)群的贊美日記打卡
第二周周四我又報(bào)名參加了愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)的活動(dòng)，上午的一對(duì)一和下午的沙龍活動(dòng)我都參加了。上午的時(shí)候老師跟我聊了很多，她希望我能跟家人以及其他人都能建立愛(ài)的連接。當(dāng)時(shí)感受不是很深，在之后的日子里，我狀態(tài)特別好的時(shí)候確實(shí)真真切切的感受到了愛(ài)的連接，比如學(xué)生的尊敬，愛(ài)人的關(guān)心，我對(duì)別人的關(guān)心和幫助。
下午的時(shí)候，記憶很深的有兩點(diǎn)，一個(gè)是其中一個(gè)郁友是休學(xué)的大學(xué)生，一個(gè)人從其他省份來(lái)到杭州就是為了參加郁金香，他的收入來(lái)源是各種兼職，比如飯店服務(wù)員，超市收銀員。我心想，你抱著這種決心來(lái)關(guān)注自己的康復(fù)，何愁不會(huì)康復(fù)呢？祝福你！
二個(gè)是我們閉著眼睛，想象在心里長(zhǎng)出來(lái)一棵生命樹(shù)，我跟自己達(dá)成了部分的和解，我一直處于感動(dòng)之中。當(dāng)我跟我的生命樹(shù)說(shuō)：“我接納你的一切，我愛(ài)你的一切?！钡臅r(shí)候，生命樹(shù)的葉子都抖動(dòng)著，我走上前抱著生命樹(shù)，生命樹(shù)也抱著我。接納自己的全部，愛(ài)自己的全部是有多不容易啊，但是那一刻我做到了。
2019年郁金香在上海的無(wú)郁中國(guó)行活動(dòng)我也參加了，我是請(qǐng)假去上海參加的活動(dòng)，我是第一個(gè)到會(huì)場(chǎng)的。也是第一個(gè)在會(huì)場(chǎng)看著大屏幕播放的郁友的視頻哭泣的。第二個(gè)來(lái)會(huì)場(chǎng)的是一對(duì)母女，我主動(dòng)跟她們聊天，我問(wèn)那女孩：“我剛剛說(shuō)了那么多，對(duì)你有用嗎？你感覺(jué)怎么樣？”她說(shuō)：“怎么說(shuō)呢，就感覺(jué)終于找到了同一類人。你懂我?！?/p>
整個(gè)會(huì)場(chǎng)大家都處于愛(ài)的流動(dòng)之中，何醫(yī)生的講話更是振奮人心。之后的沙龍活動(dòng)很好，每個(gè)人五分鐘發(fā)言，聽(tīng)著大家的發(fā)言，能體會(huì)到很多。我還在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)認(rèn)識(shí)了花花，我們現(xiàn)在是好朋友，我?guī)椭^(guò)她，她幫助過(guò)我?；突ブ?，點(diǎn)個(gè)贊。活動(dòng)最后我跟何會(huì)長(zhǎng)等舉辦方人員一起開(kāi)車回去的，回到家已經(jīng)晚上十一點(diǎn)半了。
無(wú)郁中國(guó)行上海站郁友沙龍分享中
今年的新春年會(huì)我也參加了，我是下班后馬不停蹄的去到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我又是第一個(gè)去的，剩下的人還在參加其他活動(dòng)，比如畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)字等。飯團(tuán)結(jié)束后，我去找花花了，因?yàn)槲彝ζ婀值?，為什么上周四的?ài)咪聽(tīng)見(jiàn)活動(dòng)圖片中她在場(chǎng)，為什么今天的飯團(tuán)活動(dòng)她也在場(chǎng)，她明明離杭州蠻遠(yuǎn)的啊。
我過(guò)去打招呼，她說(shuō)你竟然認(rèn)得我？我當(dāng)然認(rèn)識(shí)你啦！隨后她說(shuō)出了讓我很驚訝的話：“你在上海的活動(dòng)上的五分鐘發(fā)言給了我很大的啟發(fā)和幫助，你可以請(qǐng)假去上海，我為什么不可以呢？我也請(qǐng)假參加愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)了，我也請(qǐng)假參加飯團(tuán)了。當(dāng)我看到活生生的郁友時(shí)，我感覺(jué)到我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗?！彪S后我們聊了一路，一直到郁金香的KTV活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。
天源參加的杭州郁金香2020新春年會(huì)
再之后就是我懷著忐忑的心情加入了郁金香畫(huà)畫(huà)群，零基礎(chǔ)的我，真是顫顫巍巍的不好意思的腆著臉皮來(lái)學(xué)畫(huà)畫(huà)。結(jié)果群里告訴我沒(méi)有教程！他們說(shuō)讓每個(gè)人每天堅(jiān)持畫(huà)一幅畫(huà)，自然而然就會(huì)畫(huà)的好。
于是，我抱著試一試的心情每天畫(huà)一幅畫(huà)，剛開(kāi)始是畫(huà)我買(mǎi)的《兒童簡(jiǎn)筆畫(huà)大全10000例》，畫(huà)著畫(huà)著，不太會(huì)畫(huà)了，因?yàn)樗桓嬖V你先畫(huà)頭，再畫(huà)身子等等。我就去找軟件，試了幾個(gè)軟件，發(fā)現(xiàn)簡(jiǎn)筆畫(huà)大全軟件最適合我，里面教你每一步怎么畫(huà)。
有一天我突然想嘗試對(duì)著圖片臨摹會(huì)畫(huà)的怎么樣呢，我就很忐忑的畫(huà)了一幅畫(huà)。結(jié)果我很滿意，家里人還有畫(huà)畫(huà)群里的人都夸贊我有畫(huà)畫(huà)的天賦。哈哈哈哈，那我現(xiàn)在呢，發(fā)現(xiàn)小紅書(shū)軟件上搜畫(huà)畫(huà)或者簡(jiǎn)筆畫(huà)也有很多教程，而且圖片都很美好。我就偶爾畫(huà)簡(jiǎn)筆畫(huà)大全軟件或小紅書(shū)軟件的畫(huà)，偶爾臨摹喜歡的圖片。等哪一天我能自己創(chuàng)作了，那就更好了。給大家看看我畫(huà)的不錯(cuò)的畫(huà)吧。
這是天源為了致敬終南山院士創(chuàng)作的畫(huà)作
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今年正月初十我媽媽去上海上班，隨后我去杭州了，然后整個(gè)人都不好了，因?yàn)橐咔椋驗(yàn)榉块g只有我一個(gè)人，因?yàn)槲疫€沒(méi)有完全康復(fù)，我又?jǐn)傇诖采狭?。我一想，這樣下去也不是個(gè)事兒啊，我就去愛(ài)咪聽(tīng)見(jiàn)群里打卡，做到一件事就在群里說(shuō)一下。比如吃藥，比如吃飯等等在我看來(lái)很難做到的事情我都做到了，因?yàn)槲抑肋@個(gè)群能給予我莫大的能量。
我康復(fù)的功臣之三：我自己
再次的功臣是我自己。
我現(xiàn)在都不想那些導(dǎo)致我抑郁癥的原因了，因?yàn)槟切┰蛭叶家灰蝗ナ崂硗ㄍ噶恕１热绺改傅脑?，我過(guò)年的談話跟父母和解了，也理解了當(dāng)年媽媽罵我都確實(shí)是因?yàn)閻?ài)我，爸媽吵架打架的陰影也可以理解成他們夫妻關(guān)系不和諧，不懂得處理夫妻關(guān)系，我要引以為戒。
比如工作和大學(xué)專業(yè)的原因，我之前的軟件開(kāi)發(fā)的專業(yè)和工作讓我痛苦的要命，我也釋?xiě)蚜?，我都爆發(fā)得抑郁了，那有什么不能放下的，我就不做這份工作了，改做自己擅長(zhǎng)喜歡的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)數(shù)學(xué)老師的工作，雖然剛開(kāi)始工資是真的低，我第一個(gè)工資才2800元，之前的工作我根本沒(méi)把2800放在眼里。但是健康就好啊，我想穩(wěn)定半年，讓自己病情好一些，盡量不產(chǎn)生傷害自己和自殺的念頭，只要身體健康了，錢(qián)有的是機(jī)會(huì)賺。
比如老婆的原因，之前她經(jīng)常讓我跳槽漲一倍的工資啊，怪我不上進(jìn)啊，我也釋?xiě)蚜耍夷芨惺艿剿且驗(yàn)閻?ài)我，我能感受到她比我更相信我能成為一個(gè)厲害的人物。比如我自己的思維慣性，容易自責(zé)，容易悲觀厭世，我也通過(guò)努力去讓自己不那么自責(zé)，不去悲觀。既然思維慣性出了問(wèn)題，那就解決好了。
我信奉邏輯和理性。很長(zhǎng)一段時(shí)間我眼前的世界是沒(méi)意思的，是灰色的，是可怕的。直到有一天我突然在想，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極就是一黑一白，這個(gè)社會(huì)也應(yīng)該是有黑有白的，你知道社會(huì)上有各種黑暗可怕令人憎惡的事情，也應(yīng)該明白或者看到了社會(huì)那些正能量的事情。你看到了自己的不堪，看到了自己的缺點(diǎn)，也應(yīng)該看到自己做到了的事情，看到自己的優(yōu)點(diǎn)。
有人會(huì)說(shuō)，我一無(wú)是處，我是廢物，我就不配活在世界上，我死了得了。很好，這就是我長(zhǎng)期以來(lái)的想法，直到有一天我嘗試著去分析這個(gè)想法，我告訴自己，從邏輯的角度來(lái)說(shuō)，我這件事確實(shí)做錯(cuò)了，做的不好，我承認(rèn)。但是你說(shuō)我就是個(gè)廢物就是一無(wú)是處，這不符合邏輯，你說(shuō)我該死或者想死也不符合邏輯啊。是的，你這個(gè)想法很強(qiáng)烈，很真實(shí)，但是理工男的驕傲告訴我不符合邏輯的想法，再真實(shí)我也不信。
我覺(jué)得藥是不能停的，除非你的醫(yī)生同意。抑郁癥本身就是身體和思維都出了問(wèn)題的，身心要合一的。我現(xiàn)在看上去已經(jīng)可以生活自理，工作自理了，我也沒(méi)有停藥啊。
我康復(fù)的功臣之四：一些小妙招
還有就是一些小妙招了。
你給自己列個(gè)傷害卡片，寫(xiě)出當(dāng)你有傷害自己或者自殺的念頭的時(shí)候，你能做什么事情或跟誰(shuí)聯(lián)系來(lái)緩解這種念頭。一旦有傷害自己的想法，拿出卡片瞅一瞅，再瞅一瞅，試著做一下。做了一定是有用的，因?yàn)樽隽吮旧砭褪寝D(zhuǎn)移你念頭的行為。
凡事試一試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我的好幾件事情都是抱著試一試的態(tài)度去做的。挺有效果的。試一試你買(mǎi)不了吃虧，你買(mǎi)不了上當(dāng)，反正你都這樣了，何不試一試呢？
遇到任何事情，都告訴自己：“這件事發(fā)生了真是太好啦！因?yàn)?.....”比如你想自殺，那太好啦！如果這次沒(méi)有自殺成功，那我下次還擔(dān)心什么呢？大腦就是這么回事，跟計(jì)算機(jī)程序的選擇結(jié)構(gòu)一樣，你說(shuō)太好了，它自然能找出幾條原因證明你說(shuō)的話，你說(shuō)太糟糕了，它自然也能找出幾條原因來(lái)證明你說(shuō)的話。這在心理學(xué)上叫ABC法則。
腦子里的念頭很多，尤其是郁友腦子里的負(fù)面念頭。但是可以試著從邏輯的角度去分析下自己的念頭。符合邏輯嗎親？不符合邏輯的念頭，再真實(shí)我也不信。
多跟自己的親人互動(dòng)，我覺(jué)得很少有郁友病情產(chǎn)生是跟親人無(wú)關(guān)的。跟他們坦言自己的真實(shí)想法，坦言他們對(duì)你造成的傷害或者困擾。你不說(shuō)，誰(shuí)知道？又不是神仙。
最后的最后，我想說(shuō)，愛(ài)無(wú)止境，讓我們郁友之間互幫互助，一起康復(fù)！愛(ài)更近，郁更遠(yuǎn)！
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