??調(diào)伏身心：早晨醒來，起床站樁，中間有流淚、干嘔、流鼻涕、上下排氣，今天站樁胃反應(yīng)比較大，中間間斷性干嘔4次，自己的腸胃一直不是太好，通過站樁，可以幫助排除腸胃內(nèi)的濕毒，慢慢調(diào)整自己的腸胃。站完后，頭上和上半身都是汗，神清氣爽。刷牙洗臉，迎接最美好的一天。

昨天晚上，躺在床上熱敷，聽著喜馬拉雅的智慧人生，不知不覺睡著了，沒有靜坐，關(guān)了手機(jī)，竟一覺睡到早上5:30，的確感到睡眠的質(zhì)量在逐步改善。

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責(zé)

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《懺悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠(yuǎn)離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進(jìn)來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點(diǎn)，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂。如果對我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)。

??持續(xù)醒覺：弟子問釋迦牟尼：您既神通又慈悲，為何還有人受苦？釋迦答曰：我雖有宇宙最大的神通力，但依然有四件事情是做不到的：

第一，因果不可改：自因自果，別人是代替不了的；

第二，智慧不可賜：任何人要開智慧，離不開自身的磨練；

第三，真法不可說：宇宙真相用語言講不明白，只能靠實(shí)證；

第四，無緣不能度：無緣之人，他是聽不進(jìn)你的話的。

天雨雖大，不潤無根之草；佛法無邊，難度無緣之人。且行且珍惜！

??脫癮而出：謹(jǐn)言慎行，不夸夸其談，微笑面對一切，善待周圍一切。