? ? ? 2018年8月6日，我的小娃娃五個月啦，產(chǎn)假也即將結(jié)束?？煽粗R子里自己那圓潤的臉盤，身上掛著的寬松版松緊腰的衣服，唉~ 真沒信心回單位見人吶……

? ? ? 我要瘦！要塑形！

? ? ? 怎么做呢？決心要給小娃娃自然離乳呢，肯定不能節(jié)食；小娃娃又不能離開我會兒大了，久一點不見我就哭鬧，所以也不能去會所練瑜伽。跑步吧！家門口就是公園，抽點空兒就能去，時間、地點都方便。

? ? ? 和老公溝通了我的想法，他很支持，我跑步他帶娃，如娃娃哭鬧他就抱著跟去公園玩。怕自己堅持不下來，我又在微信上加入了一個交契約金的跑班，每天兩公里，跑一天返一天契約金。

? ? ? 8月6日清晨不到六點，我就從床上小心翼翼的爬起來，換上T恤短褲，穿上跑鞋，昂首闊步地來到公園。晨練的叔叔阿姨爺爺奶奶真多~ 慢慢起步、緩緩加速，保持在每公里六七分鐘，兩公里下來，汗浸濕了衣衫，大顆大顆的滲在皮膚上又緩緩淌下，真是太久沒鍛煉了~ 要加油??！

? ? ? 勁頭十足，可沒兩天身體不行啦！可能剖腹產(chǎn)還是太傷身，體虛尚未恢復(fù)，而跑步又太猛，跑了幾天后，身體綿軟的厲害，幾乎站不住，更別說抱孩子啦，稍微動動就出一身汗，老公趕緊叫停！這一停，停了四天，身體才算緩過勁來。

? ? ? 可總不能這樣就算了吧，再想辦法！

? ? ? 跑步不行，我走路總可以吧~ 一開始慢慢悠著，反正每天兩公里，適應(yīng)的還可以，就再快點~再快點~ 從每公里近十三分鐘，到如今保持在每公里十分鐘左右，快時也可達到九分鐘多。

? ? ? 風(fēng)雨無阻，堅持每天至少兩公里！中間還報名參加了幾次五公里的迷你馬拉松。天氣好就在公園里轉(zhuǎn)，雨天就在家里十幾米的走廊里來回，第一次在家里兩公里時來回走暈啦~ 上班了，偶爾忙的沒時間專門運動，就外出辦事時放棄開車，兩條腿快走，趕的話就坐會兒公交。有時回家后小娃娃粘我粘的緊，就抱著她負重快走，這兩天她生病，在我身上不下來，已經(jīng)連續(xù)負重好幾天啦。

? ? ? 運動配合飲食，效果會更好！

? ? ? 因為在哺乳期，一個人供兩個人的飯，還要營養(yǎng)豐富，所以我是保持飯量、均衡種類、控制精細主食。肉蛋一定要吃，多喝湯多喝奶多喝水，保證泌乳量和優(yōu)質(zhì)蛋白及脂肪供給；多吃蔬菜，適量水果，補充礦物質(zhì)和維生素，且能保證腸道通暢不便秘；基本不吃精細主食，正是秋季，紅薯、芋頭都收獲了，恰好用它們替代白面饅頭。

? ? ? 就這樣，到10月底的時候，我穩(wěn)妥的瘦了十斤，小腹又恢復(fù)了平坦，驚覺上衣又有了飄逸感時，那種心情棒呆啦！而且身體健康輕松了很多，不再虛累，精氣神兒很好！

? ? ? 不過，就在我信心百倍時，瘦身的瓶頸期也來啦。本來計劃是減重十五斤的，前面十斤是滿順利的，可后面五斤膠著這兒啦，整個11月，體重幾乎未動，在那一斤的范圍內(nèi)上下浮動，現(xiàn)在12月也已過半，但近半個月總算又穩(wěn)降點，雖然慢，也算下去差不多兩斤啦！

? ? ? 堅持！繼續(xù)我的每天兩公里，吃好喝好均衡飲食。我相信自己一定能在小娃娃周歲前達到我十五斤的目標(biāo)。大家拭目以待吧~