2019年1月11日，星期五，晴
最近我突然發(fā)現(xiàn)，身邊跑步的人好像越來(lái)越多了。
一
一位大學(xué)同學(xué)，每天在朋友圈曬自己跑步的軌跡地圖，每天10公里以上，有時(shí)是早上，有時(shí)是晚上，真讓人不可思議。記得上學(xué)時(shí)他也不怎么喜歡跑步。沒(méi)想到人到中年，有了這個(gè)愛(ài)好，讓人刮目相看。
一位原先的同事，喜歡長(zhǎng)跑，經(jīng)常去外面參加各種比賽，而且跑得飛快。他每天在朋友圈曬長(zhǎng)跑圖片。今天是去這里參加比賽，明天是去那里參加比賽，今天跑了十公里，明天跑了二十公里，讓我等俗人無(wú)不頂禮膜拜。
還有一位朋友，決心想要減肥，于是每天早上五點(diǎn)起來(lái)晨跑，跑完之后發(fā)朋友圈，看著他每天跑過(guò)的軌跡，看著那熟悉的道路，熟悉的操場(chǎng)，跑過(guò)的軌跡，讓人肅然起敬。沒(méi)想到減肥的動(dòng)力這么強(qiáng)大。
二
看著他們奔跑的身影，看著他們跑過(guò)的足跡，讓我也產(chǎn)生了跑步的念頭。這個(gè)念頭其實(shí)很早以前就有，但由于拖延癥晚期，始終沒(méi)有開始嘗試。
現(xiàn)在看到這些，不斷地受到刺激，于是抱著試試水的心態(tài)，開始跑了幾次。沒(méi)想到跑步與走路的感覺(jué)是如此的不一樣。
每天早上，我要走五公里的路程，原先大約需要五十分鐘左右。這幾天走路時(shí)，我嘗試著開始跑步，但不是一直跑，而是走一段，跑一段，走幾十米，跑幾百米，然后再走，再跑。結(jié)果三十多分鐘就結(jié)束了。
剛開始跑步時(shí)，不覺(jué)得怎么樣，跑的時(shí)間一長(zhǎng)，呼吸就開始有些亂了。用鼻子呼吸有些跟不上，用嘴呼吸又很難受，然后試著用鼻子吸，用嘴呼，稍好一些，但還是不很習(xí)慣。看來(lái)還是需要好好琢磨琢磨，跑步時(shí)怎么呼吸更加輕松自如。
以前走路時(shí)，呼吸基本上不存在問(wèn)題，也不感覺(jué)很累。但現(xiàn)在跑步時(shí)，由于沒(méi)有掌握呼吸節(jié)奏，再加上長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有跑過(guò)步，跑步時(shí)還是會(huì)感覺(jué)有些累。但跑完步后，出了很多的汗，讓人感覺(jué)很是舒服。
今天早上，我又跑了5公里，跑后的感覺(jué)真的很好。我有點(diǎn)喜歡上跑步了。
三
原先總認(rèn)為跑步就是不停地跑，要么是快跑，要么是慢跑。后來(lái)，看了一些跑步的課程，才知道，原來(lái)跑步還有許多門道，好多步驟。一會(huì)兒走，一會(huì)兒跑，一會(huì)兒快跑，一會(huì)兒慢跑，一會(huì)兒要跟著節(jié)奏，一會(huì)兒要放緩腳步。
我也嘗試著跟著課程試了幾次，感覺(jué)真是不一樣。
如果想要減肥，想要跑出效果，就要特別注意了，跑步時(shí)一定不能只按照一個(gè)速度去跑，要學(xué)會(huì)快跑、慢跑、行走相結(jié)合，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)走。
跑步時(shí)呼吸必須和步伐相配合，全身的肌肉必須調(diào)動(dòng)起來(lái)，必須掌握正確的跑步姿勢(shì)，提腰收腹，腿要盡可能抬高，這樣既不會(huì)很累，效果也會(huì)很明顯。
四
我非常佩服那些能堅(jiān)持跑步的人。
有一位老人，年近七十歲，現(xiàn)在還每天堅(jiān)持跑步，一跑就是十幾年，每天5公里。前兩年，報(bào)名參加了半程馬拉松比賽，順利完成了比賽，并取得了好的名次?，F(xiàn)在他身體變得更加硬朗，沒(méi)有三高，沒(méi)有疾病，很讓人欽佩。
還有一位朋友，不知從何時(shí)起，喜歡上了跑步，而且這幾年瘋狂地愛(ài)上了馬拉松。剛開始是半馬，后來(lái)就是全馬。經(jīng)常是哪里有馬拉松，他就去哪里跑。幾年下來(lái)，已經(jīng)參加了十幾個(gè)馬拉松，讓我刮面相看。
大凡能堅(jiān)持跑步者，大多有著堅(jiān)強(qiáng)的意志，強(qiáng)健的體魄，頑強(qiáng)的毅力，而且是從內(nèi)心里真的喜歡。把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，把跑步作為日常，真是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。我也想成為這樣的人。
