之前寫過一篇文章《為自己而活：越是在意別人的目光，越會(huì)活成自己不喜歡的樣子》，于是就有人評(píng)論：“為自己而活就是躺平?！薄疤善健笔钱?dāng)下的熱詞，大意就是無論別人做出什么反應(yīng)，你內(nèi)心都毫無波瀾，對(duì)此不會(huì)有任何反應(yīng)或反抗，表示順從自己的內(nèi)心。
雖然我寫這篇文章的本意并不是讓你“躺平”，但是很多人卻是抓住“躺平”不放，就是要做一個(gè)躺平的人。為什么當(dāng)下的年輕人如此喜歡“躺平”呢？最大原因是“躺平”順應(yīng)當(dāng)下的時(shí)代潮流，符合當(dāng)下年輕人的生活，也為他們不努力找到了心安理得的借口。可是，在這個(gè)具有壓力、充滿焦慮的信息化時(shí)代，并非只要你想“躺平”，就可以愜意享受人生的。
國內(nèi)頗具影響力的心理咨詢師陳婕君老師在《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》這本書中提到了一個(gè)詞，叫“泛中年危機(jī)”。
她告訴我們，如果在18至25周歲打好根基，25至35周歲能穩(wěn)定發(fā)展并自我改變，中年危機(jī)會(huì)以中年黃金期的面貌出現(xiàn)；如果之前的階段沒有處理好，選擇了“躺平”，那么中年危機(jī)會(huì)來得非常迅猛，具體表現(xiàn)為裁員、贍養(yǎng)老人、孩子教育等方面遭受重大人生挑戰(zhàn)，這也是為什么那么多人到了中年會(huì)患上抑郁，甚至有的人承受不住壓力選擇輕生。
如果你現(xiàn)在是處于中年危機(jī)時(shí)期，且在前一階段沒有進(jìn)行穩(wěn)定的自我建設(shè)，難道就不能改變自己、掌控自己的人生了嗎？
當(dāng)然不是。
陳婕君老師在《可塑的我》這本書中告訴我們：重新獲得對(duì)人生的掌控力是一個(gè)很靈活、從容、快樂并在內(nèi)心充盈的情況下完成個(gè)人成長的過程，而且這個(gè)過程會(huì)讓人感到真正的踏實(shí)和自信，這個(gè)能力人人都可以獲得。也就是說，每個(gè)人在人生的任何階段，都有可塑性，都能重新掌控自己的人生。
01我們?yōu)槭裁匆欢ㄒ瓶刈约旱娜松疤善健钡娜松y道不好么？
躺平的生活方式，是人人渴求的，但是，這個(gè)后果卻不是人人都可以承受的。
這是一個(gè)真實(shí)案例：中興程序員歐某，在42歲這年公司決定解雇他，在這個(gè)上有老下有小的年紀(jì)，他就是家庭的唯一頂梁柱，一旦失去工作，將會(huì)面臨巨大中年危機(jī)。而他在公司決定解雇他的第十天，選擇了輕生。
人到中年，不愿意再去改變、去嘗試新的領(lǐng)域，可是在這個(gè)信息化時(shí)代，你不去追趕時(shí)代的步伐，一定會(huì)被這個(gè)時(shí)代淘汰，而這個(gè)后果，你可能無法承受。
心理學(xué)家王浩威說：“只要拿起槳開始劃，無論朝哪個(gè)方向，總會(huì)抵達(dá)一些目的地?！?/b>
所以，你一定不要去選擇“躺平”的人生，從現(xiàn)在開始朝前走，即使很慢，也是一種巨大的進(jìn)步，而且這會(huì)給自己的人生留下退路，留下余地。
02想要把自己塑造成想要的樣子，重新掌控人生，需要如何做呢？
一、 學(xué)會(huì)與自己溝通，正確進(jìn)行自我整合
《可塑的我》這本書講述自我整合的三個(gè)步驟：
第一步，明白自己是誰。
我們活了這么多年，可是卻從來沒有問過自己：我是怎樣的一個(gè)人，我可以做什么，我具備哪些能力？
要做到這些，必須用心感受自己的每一天，去觀察自己、發(fā)現(xiàn)自己，然后每天做一個(gè)詳細(xì)的記錄，去反思。比如，自己在哪些時(shí)間段工作效率高，記錄下來，下次正確利用這個(gè)時(shí)間段，做到事半功倍。
之前聽一個(gè)老師講課，他說會(huì)給自己準(zhǔn)備一本人生錯(cuò)題本，如果哪件事情自己做得不對(duì)，那就記錄下來，反思自己，寫上改進(jìn)方法，直到這個(gè)問題得以解決，才從錯(cuò)題本上劃去。
這個(gè)方法不僅可以幫助我們?nèi)ジ倪M(jìn)自己的缺點(diǎn)，而且讓自己學(xué)會(huì)跟自己溝通，學(xué)會(huì)去反思、去思考，能夠提高自己的認(rèn)知，從更深層次了解自己。
第二步，觀察面對(duì)自己時(shí)會(huì)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)
《可塑的我》這本書說：在自我覺察的過程中，如果可以慢慢發(fā)現(xiàn)自己原來在逃避什么，就一定會(huì)產(chǎn)生一些情緒。所以，在自我整合的過程中，很重要的一點(diǎn)是要調(diào)節(jié)好自己的情緒。
為什么會(huì)產(chǎn)生情緒呢？
因?yàn)槟憧匆娏艘粋€(gè)不一樣的自己，那個(gè)令人有點(diǎn)討厭的自己，導(dǎo)致產(chǎn)生壞情緒，這時(shí)我們的第一選擇可能就是去逃避?？墒牵醚诙I鈴的方式蒙蔽自己，就永遠(yuǎn)也不能正視自己，找到情緒產(chǎn)生的真正原因。
我們要知道，不論好壞，這都是你，而你要想變得更好，一定要正視自己，學(xué)會(huì)接納自己，跟自己正確交流。
第三步，在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上找到自己的發(fā)展路徑
當(dāng)你認(rèn)清楚自己是誰，對(duì)自己有了一個(gè)深度的了解后，就能明白自己的興趣是什么，自己想要的是什么。這時(shí)，明確自己的目標(biāo)，制定計(jì)劃，立即執(zhí)行即可。
二、 先完成再完美，完成比完美更重要
《可塑的我》中有一句話：完成比高質(zhì)量的完成更重要。我們做任何一件事，一開始不要去追求完美，因?yàn)槟阕霾坏剑砸涀。和瓿杀韧昝栏匾?/p>
就拿寫書評(píng)這件事來說，我不會(huì)寫，但是老師給了我模版，然后我再學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)其他作者寫的文章，就可以動(dòng)筆自己嘗試寫了。
我知道我寫的文章肯定不完美，但是我開始了，我去完成了，這就是進(jìn)步。
可是，仍然有一些人要么只將寫作停留在“想”的層面，不去實(shí)踐；要么由于不能忍受自己的不完美，所以從不開始。她們以為不開始就不會(huì)看見自己的不完美了，恰恰相反，不開始就永遠(yuǎn)不會(huì)做到完美。
三、 走出你的舒適區(qū)，突破自己的極限
很多文章都說，人一定要走出自己的舒適區(qū)，才能成長、進(jìn)步，可是什么是自己的舒適區(qū)，如何才能走出自己的舒適區(qū)呢？
舒適區(qū)，指的是一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會(huì)在這種心理狀態(tài)或模式中感到舒適。當(dāng)你感到做這件事很舒適，完全沒有壓力時(shí)，你是否思考過，既然我做這件事沒有壓力，那么這件事對(duì)我而言是否有價(jià)值呢？
很早以前看過一則新聞：某個(gè)收費(fèi)站要被拆除了，36歲的工作人員哭喊著說：“我的青春都獻(xiàn)給收費(fèi)站了，除了收費(fèi)，我啥也不會(huì)，以后要怎么活？”
為什么離開了原有的工作崗位，這個(gè)才36歲的工作人員會(huì)如此無助呢？最大的原因是她一直活在自己的舒適區(qū)中，從未有一點(diǎn)兒改變的想法。這種溫水煮青蛙式的生活方式，一旦被打破，可能會(huì)給那些工作穩(wěn)定的人帶來極大的壓力。
捫心自問，當(dāng)你離開穩(wěn)定的工作崗位，走出自己的舒適區(qū)，會(huì)不會(huì)仍然擁有活得很好的能力呢？如果心中的聲音是否定的，一定要嘗試走出自己的舒適區(qū)。那該如何走出舒適區(qū)呢？
《可塑的我》告訴我們：你需要選擇一條略微超出舒適區(qū)的路徑，不是突然做出180度的轉(zhuǎn)變，而是做多個(gè)20度的轉(zhuǎn)變。
當(dāng)明白了這個(gè)道理以后，很多人就開始發(fā)奮學(xué)習(xí)了。先制定計(jì)劃，將工作后的八小時(shí)安排得滿滿的，不留一絲空隙，發(fā)誓一定要學(xué)好一門技能。然后，三天過去了，就被打出原形，該打游戲的打游戲，該追劇的追劇，之前什么樣現(xiàn)在還是什么樣。這種一時(shí)情緒高漲，等情緒褪去又恢復(fù)原樣的姿態(tài)是很多人的現(xiàn)狀，絕對(duì)不可取。
如果，我們以前的生活模式是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，那就改成“三天打魚，一天曬網(wǎng)”或者“四天打魚，兩天曬網(wǎng)”，千萬不要“天天打魚，不曬網(wǎng)”。因?yàn)榱?xí)慣的改變并非是一朝一夕的，它需要一個(gè)周期（至少兩周）的堅(jiān)持，所以慢慢給自己增加難度，才會(huì)更容易堅(jiān)持，否則一旦放棄，再重新開始是極其困難的。
03寫在最后
盧梭說：人的價(jià)值是由自己決定的。
的確，你想要成為一個(gè)什么樣的人，你就要去做什么樣的事情。你選擇了“躺平”，就不可能掌控自己的人生；相反，你若想要改變，那即使起步再低，也會(huì)變成自己想要變成的樣子。
陳婕君在《可塑的我》中告訴我們?nèi)松芾恚寒?dāng)你明白自己就是全世界，改變了自己，就改變了世界，當(dāng)你可以理解自己、改變自己時(shí)，你的人生永遠(yuǎn)都會(huì)有選擇。當(dāng)你可以做到這些的時(shí)候，才是真正學(xué)會(huì)了掌控自己的人生。
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