大家是不是有過這樣的經(jīng)歷，6點鐘下班了，背起包，走出公司大門，坐電梯，行走在路上，上地鐵，下地鐵，行走在路上，時間就這樣流逝著，眼睛一片茫然，大腦似乎停止了運動。電影里常常出現(xiàn)的這樣情景，周圍的人快速地穿行著，汽車、火車、地鐵行駛著，咆哮著，只有主角在人海里靜止或者緩慢的走著。
當一個人對外界已經(jīng)沒有任何感覺的時候，正是情緒非常低落的時候，做什么都沒有心情，打不起精神。如果這種消極的情緒長時間跟著我們，會產(chǎn)生許多負面的影響比如生理紊亂或者疾病，工作效率低等。
如何才能擁有積極的情緒，巴黎心理學家米歇爾的著作《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》正是幫助我們修煉好的心情，擁有好狀態(tài)的武功秘籍。書中提供了三個方法，分別是放慢思考，深度想象及連同左右。
放慢思考
學生曾告訴我他參加數(shù)學競賽的經(jīng)歷：她小學5年級的時候參加過一次數(shù)學競賽，有點緊張，開始做試題時慢慢進入狀態(tài)了，可是到了最后老師是現(xiàn)場出題讓學生在有限時間內(nèi)回答，這需要學生快速記下老師所說的及快速思考，當他快速思考時我發(fā)現(xiàn)自己更加緊張和焦慮，當時大腦里一片混亂，所以他沒有回答出老師的問題。然而，考試過后他自己在回家的路上慢慢思考，終于解出了那道題目。
研究也表明了快節(jié)奏的思考會讓人焦慮和抑郁，不知道大家是否有過這樣的經(jīng)歷，你在思考一件事情甚至是特別棘手的事情時，大腦就像開啟了永動機模式，不停地轉(zhuǎn)，然后心里莫名地被什么堵住了一樣，很不舒服。所以，我們有時候需要讓大腦慢下來，如何讓它慢下來呢？在日常生活中可以通過有意識的訓練，讓大腦慢下來。
比如練習瑜伽，瑜伽開始前的熱身就是盤腿而坐，然后閉上眼睛，感受并專注自己呼氣，讓大腦支配自己的行動，放慢速度，調(diào)整呼吸的頻率。或者把看書變成讀書，一字一句的讀給朋友或者自己聽。把原來15分鐘路程用20分鐘的時間跑完，一周過一天慢節(jié)奏的生活比如不帶手機到山里遠足（切記不要自己去，抱團或者和朋友一起）。
深度想象
連著兩天沒有上課了，有些小失落，可是聽了一個朋友最尷尬的時刻，腦海里開始惡補了那個畫面，他在火車背后給女朋友一個擁抱的動作，以及女孩轉(zhuǎn)身后發(fā)現(xiàn)搞錯了的尷尬表情，然后我自己一人在家捧腹大笑，之后發(fā)現(xiàn)自己一人在家里傻笑很可笑，接著又笑了起來，足足10分鐘呢，10分鐘過后覺得心情開始變好了。
我們是不是有過這樣的經(jīng)歷，在做一些事情的時候，突然腦海里閃過一些對話，聲音，表情，顏色等等，自己就會心的笑了。其實，不只是平時那一瞬間的想象讓我們擁有好的心情，當我們心情低落時，我們也可以想象一些美好的，溫馨的，搞笑的，快樂的時刻，比如和同學聚會的場景，畫面越清晰越好，這就是深度想象。
深度想象也可以成為一種習慣，只要我們堅持練習，它會重塑我們的大腦，讓它處在最佳的狀態(tài)。
連通左右
我們是不是有這樣的感覺，看了一個小時的書之后再也看不下去了，思考了一個下午的策劃方案頭快炸了，彈了一個小時的尤克里里手指頭都麻了，坐在陽臺上寫東西半天真心想放棄了等等。
長期沉浸在一件事情容易讓人沮喪，抑郁，那怎么辦呢？其實在日常生活中我們可以改變我們的活動，比如工作一個小時，在辦公室走廊上走一走或者去接一杯水；打了一個小時的游戲，之后打一個小時的籃球；講了3個小時的課，聽一個小時的歌?；顒咏惶孢M行，會讓我們輕松一些，心情也隨之變好?！毒芾怼芬粫幸蔡岬搅宋覀兊哪硞€方面的精力在使用的過程中在損耗，為了讓我們精力充沛，做事情更有效率，我們需要繼續(xù)補充和修復精力，所以我們需要停下來，進入另一個精力投入。
達芬奇在創(chuàng)作《最后的晚餐》時，有時會幾個小時沉浸在白日夢里，對雇主的催促充耳不聞。他說：最偉大的天才，有時工作更少，而創(chuàng)作更多。在《論繪畫》中他寫道：是不是放下手中的工作，稍微輕松一下，是很好的主意。
神經(jīng)生理學家羅杰佩斯理提出左右腦分工理論，他發(fā)現(xiàn)：左腦負責語言，邏輯，分析，判斷，推理等，右腦則擅長視覺和空間思維，具有更強的迅速辨別事物的能力，并且把整體和部分聯(lián)系在一起。如果我們的活動可以交替進行，我們的大腦也會得到開發(fā)。
《那些怪誕而又實用的日常心理學》中也說過認真玩耍才能迎來好運氣，才會有好的心情。我們大學時候的男神，是不是什么都做的很好，顏值高，運動好，學習好，甚者全校每一項活動都能看到他的身影。為什么呢？因為他學習，工作，生活安排的比較合理，自然你看到的他都是最好的他。
不斷練習放慢思考，深度想象，連通左右的能力，天天有個好心情！期待每天你都能笑臉面對學習，生活和工作。
