隨著現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，我們每天都能接收到很多的信息，有時(shí)會(huì)影響到我們的注意力，使我們做事無(wú)法集中。而每次的注意力都無(wú)法集中地話，久而久之我們就會(huì)形成拖延癥，下面就一些克服拖延癥和注意力不集中的小技巧分享給大家

1.列好每天的生活工作計(jì)劃清單，盡量精確到每個(gè)小時(shí)，并嚴(yán)格按照清單執(zhí)行，做到今日事，今日畢！

2.盡量壓縮每項(xiàng)工作的完成時(shí)間，把工作按照主次分類，重要的工作放在9-11點(diǎn)這個(gè)工作效率比較高的時(shí)間段完成

3.找一位同伴互相監(jiān)督執(zhí)行

二，注意力不集中的克服

1.養(yǎng)成一種早睡早起，少吃含糖量高的食物的一種飲食作息習(xí)慣

2.在工作和學(xué)習(xí)前，把與之無(wú)關(guān)的東西放在一邊，在辦公桌前貼上注意力集中，別走神的便利貼，提示自己

3.先確定好一個(gè)具體而清晰的目標(biāo)，在實(shí)行目標(biāo)的過(guò)程中，不斷的察覺(jué)自己的情緒，狀態(tài)，及時(shí)的調(diào)整。想象自己實(shí)行目標(biāo)以后那種收獲成功的喜悅把他印在腦海里。是自己注意力更加專注。及時(shí)或自己之前實(shí)行目標(biāo)的過(guò)程進(jìn)行提問(wèn)和梳理。把比較困難的問(wèn)題分解成一些比較容易執(zhí)行的小單元，完善我們的信念系統(tǒng)。從而讓自己的注意力更加集中！

如果把我們的注意力比作是一艘在海洋上行駛的一艘輪船，那么目標(biāo)就是這艘船的導(dǎo)航系統(tǒng)，覺(jué)察就是勘探系統(tǒng)，而思考與提問(wèn)就是檢驗(yàn)系統(tǒng)。

希望大家可以多用下上述的方法，讓自己的工作與生活更有條理，做事更有效率，從而實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想！