這是剛剛發(fā)生在我身邊的一個(gè)故事：

兩個(gè)月前，上級(jí)單位借調(diào)走了我們部門的一個(gè)經(jīng)理，我們部門也如法炮制從下級(jí)單位借調(diào)了一位經(jīng)理來。這位仁兄，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，大家都和他認(rèn)識(shí)，所以他來了之后很快進(jìn)入了角色。他待人謙和、工作也做得細(xì)致入微，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他頗為欣賞。大家都覺得，如果借調(diào)的同事不回來，他可能也就此留下了。想不到,他卻在一個(gè)周五忽然請(qǐng)假去醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果是壓力導(dǎo)致心率失調(diào)。周一，他要求立即結(jié)束借調(diào)回原單位，領(lǐng)導(dǎo)挽留不住，只好放他回去。其實(shí)，他的原單位即將拆分融入其它業(yè)務(wù)單元，我們都覺得他此時(shí)借調(diào)過來是抓住機(jī)會(huì)走了一步好棋，沒想到是這樣的結(jié)果……他的工作、待人都是滴水不漏，誰也不知道他自己的壓力已經(jīng)大到這種程度，在他臨走前的閑談里，我們才知道在借調(diào)的這兩個(gè)月里，他就沒怎么睡過好覺，經(jīng)常抄會(huì)議紀(jì)要到深夜不說，工作壓力還導(dǎo)致了失眠，再加上還要幫助老婆照料兩個(gè)孩子一條狗，身體真的吃不消了。

“毫無預(yù)兆的崩潰，是最不負(fù)責(zé)任的行為”，本來對(duì)他印象很好的領(lǐng)導(dǎo)這樣評(píng)價(jià)，這兩個(gè)月的辛苦基本上是白費(fèi)了。其實(shí)，作為一個(gè)職場(chǎng)人，誰手頭不是有永遠(yuǎn)做不完的工作呢，誰不是每周總有那么五天不想上班呢。然而在身體或者精神崩潰之前，其實(shí)還有這幾個(gè)辦法值得一試：

1、注重自己的感受，管理自己的情緒

很多職場(chǎng)人，尤其是男性，工作和生活的壓力很大，積攢了很多情緒，卻很少去感受自己的感受，總是逼著自己往前走，直到忽然有一天或者情緒爆發(fā)，或者身體健康受損。我自己也有這樣的感受，有時(shí)候白天的工作不順利，或者受了別人的氣，自己告訴自己不要在意，不要為這些小小不然的事情浪費(fèi)注意力，好像情緒就這樣過去了。其實(shí)，這是把這個(gè)炸彈埋在了未來的某個(gè)時(shí)刻。其實(shí)，每個(gè)人都有一個(gè)裝情緒的小水池，當(dāng)自己的情緒水池被灌滿，也許小小的一滴水就會(huì)讓情緒的水池潰壩。一件小事就會(huì)讓人忽然就覺得委屈的不得了，或者忽然就會(huì)失去耐心變得很暴躁。其實(shí)，小小的委屈和難過，也要我們及時(shí)、認(rèn)真地面對(duì)它、體驗(yàn)它、感受它，及時(shí)跟自己說：“我看到了”、“你辛苦了”、“真是委屈你了”，好好犒賞一下自己，及時(shí)釋放掉自己的小情緒，才能保證自己有足夠的裕度裝下各種突發(fā)情況帶來的情緒，保證自己平穩(wěn)運(yùn)行不崩潰。

2、用行動(dòng)管理和紓解自己的壓力

感受到自己的情緒和壓力，就要想辦法疏解和管理。管理的辦法有很多，在網(wǎng)上也很容易可以找到壓力管理的課程，不管是規(guī)劃工作抓大放小，還是冥想、運(yùn)動(dòng)、找人傾訴、尋求幫助，關(guān)鍵是要去做。確實(shí)，每天一到公司就有各種各樣的急事紛至沓來，但是即使這樣，也要硬找出時(shí)間調(diào)節(jié)自己的身體和情緒。只要不是椅子著火燒馬上要燒到屁股了，就大膽的把手里的工作放下10分鐘、20分鐘，給自己時(shí)間去喝口水，跳個(gè)繩，或者做一個(gè)“三分鐘冥想練習(xí)”。休息是為了走更遠(yuǎn)的路，即使再忙，也要強(qiáng)迫自己每天做一些紓解壓力的事情，幫助自己一直保持元?dú)鉂M滿。

3、和領(lǐng)導(dǎo)及周圍的人溝通。

部門領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常告訴我們說：“你們誰的工作做不過來，一定要及時(shí)‘舉手’告訴我，我來安排，沒有什么不能解決的問題?！痹谶@件事上，領(lǐng)導(dǎo)也表示：“如果他早點(diǎn)跟我溝通一下就好了?！彪m然我們每個(gè)人都加班加點(diǎn)把自己壓榨到極限來讓領(lǐng)導(dǎo)覺得我們很能干，但是領(lǐng)導(dǎo)更重視的可能是整個(gè)部門的平穩(wěn)運(yùn)行，各項(xiàng)工作不丟不落不散不亂。與其表現(xiàn)水平上下劇烈波動(dòng)，可能還不如保持一個(gè)穩(wěn)定的水平，清晰的認(rèn)識(shí)到自己的能力水平，在自己力所不及的時(shí)候及時(shí)舉手求助。

而同事往往掌握了一些你自己都不知道自己不了解的信息，只有在多溝通的過程中才能獲得。有一件事情，說起來都有點(diǎn)好笑，也是在他臨走前的閑談里才知道的。我們領(lǐng)導(dǎo)的會(huì)議紀(jì)要要求手寫在本子上，前面說到他經(jīng)常抄會(huì)議紀(jì)要到深夜。其實(shí)，他的前任都是在會(huì)上就把會(huì)議內(nèi)容撿要點(diǎn)記錄在本子上，但是他來了之后沒有和前任溝通而是聽了手下一個(gè)大姐的話先用錄音筆在會(huì)議上錄音，再聽錄音整理會(huì)議紀(jì)要。聊到這個(gè)話題，大姐卻說：“其實(shí)你應(yīng)該跟XX一樣，撿要點(diǎn)，會(huì)上就把紀(jì)要寫好。”知情的同事問道：“不是你讓他帶錄音筆錄音再整理的嗎？”大姐居然理直氣壯的回答說：“對(duì)呀，如果是我干，肯定就帶錄音筆回來整理?！痹囅肴绻軌蚓瓦@個(gè)最讓他痛苦的問題跟前任溝通一下，或者提前就和周圍的同事更深入的聊一下，也許結(jié)果會(huì)不同。

4、崩潰就崩潰吧，那是一個(gè)新故事的開頭

及時(shí)疏導(dǎo)情緒固然是好的，但是人非圣賢，誰也不能保證自己一生不會(huì)遇到無癥狀崩潰的狀況。崩潰就崩潰吧，接納自己，接納自己就是這個(gè)樣子的，然后以此為起點(diǎn)開始新的征途。一個(gè)好的故事，就要有足夠的起伏和深度，高富帥高開高走的華麗故事、屌絲低開高走的逆襲故事，哪一個(gè)更有深度？我覺得一定是后者，一個(gè)夠低的起點(diǎn)，正是一個(gè)好故事的開頭，保持信心繼續(xù)走下去吧，在多年以后的某一天，回首這段往事，也可以告訴后來的年輕人：那時(shí)候，我也崩潰過，但是……

5、閑時(shí)要努力，困時(shí)有依憑