上篇文章寫到我這段時間體重猛增20斤達到了170，立志要減肥，所以想寫個連載小文來記錄我的減肥征程。

大約一個禮拜前自己量體重發(fā)現(xiàn)到了170，所以之后就一直在控制飲食，基本上一天2-3餐，早上是一定要吃飯。并且不吃油炸，不喝飲料，過6點不食，最重要的是我從原來的一大碗【超級大的那種】變成了普通碗【每次吃起來都感覺怎么才吃幾口就沒了（大哭）】。（因為之前自己的飲食習慣非常糟糕，基本上早上沒吃過飯，下午會暴飲暴食，而且一般都是油炸食品，以及固定的2杯奶茶，每次都是吃到撐，晚上還要吃各種夜宵）

也正是飲食習慣的糾正，短短四五天時間，我就瘦了5斤，體重秤上變成了165，這讓我有了極大的信心，當然也不可避免的有點懈怠。

所以昨天自己特別“開心”地買了里脊肉餅（都是油）和雞肉卷（都是沙拉），不過還好自己克制住了買奶茶，但是吃完之后體重明顯又快速長了上去，達到了168，今天控制了之后，又變成了166。

控制吃的戰(zhàn)役我還想有很多路要走，記住一定必須控制。

不過想想可能是家里有胖的基因，媽媽是180斤，姐姐188斤，而我還是家里最瘦的【我驕傲】。不過之前姐姐因為肥胖導致很多健康問題，所以一直在減肥，并且減掉了將近50斤，也導致了我在家里的“重量”瞬間提升。

不過我太清楚自己是什么“德行”，所以定個小目標爭取先瘦到160。今天是2號，爭取下次（14號）交作業(yè)時能達到目標，戰(zhàn)友們等我的好消息。

另外附上今日的刻意運動（哭笑不得jpg.）：

1.側(cè)抬腿：左右腿各50次

2.雙抬腿：30次（這個是真有用，因為每次抬起來腰腿那里特別酸爽）