2017年7月13日? ? ? 南寧? ? 雨
我是日記星球263號(hào)星寶寶，我正在參加日記星球第七期21天蛻變之旅，這是我在日記星球的第040篇原創(chuàng)日記。
今日入伏是第二天，在這個(gè)炎炎的夏日，到底吃什么才更加健康呢？有句老話：“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，主要是說(shuō)，夏天飲食不可太湊合，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟?，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
1、多吃些酸和多吃些甘
夏天酷熱高溫，人們喜歡喝冷飲，喝水多，導(dǎo)致人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒的食物。所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。但脾胃虛寒的朋友要少吃。
2、補(bǔ)氣去火
夏日高溫不僅讓我們身體不適，還容易導(dǎo)致上火，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的關(guān)鍵。夏日祛火的食物包含苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
3、新鮮干凈
夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
4、補(bǔ)水養(yǎng)生
三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
另外，三伏天的起居適合晚睡早起，并且中午睡眠很重要。夜晚睡覺(jué)空調(diào)溫度不能太低。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。注意靜息調(diào)心。
我是一名傳統(tǒng)文化的愛(ài)好者，目前是河北華林酸堿平公司的經(jīng)銷(xiāo)商，喜歡中醫(yī)中藥，養(yǎng)生，目前致力于弘揚(yáng)中華民族食療文化，推廣酸堿平衡健康理念。酸堿平衡健康一生，酸堿平衡幸福一生！
