首發(fā)于公眾號(hào)【倚千丘】——一個(gè)心理學(xué)專業(yè)，能幫你清除心理垃圾，減少精神內(nèi)耗，并助你過(guò)得越來(lái)越好的壹心理平臺(tái)認(rèn)證作家兼心理分析師。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多時(shí)候都會(huì)接收到很多來(lái)自他人的評(píng)價(jià)。
這些評(píng)價(jià)有褒有貶，有能令我們高興的，有能令我們生氣的。
但最重要的是，還有些，是能讓我們感覺(jué)喘不過(guò)氣的。
通常那些一瞬間就會(huì)激發(fā)起我們情緒的評(píng)價(jià)，我們只要轉(zhuǎn)移一下注意力，或者轉(zhuǎn)換一下思維，就可以解決了。
但這些讓我們感覺(jué)喘不過(guò)氣的評(píng)價(jià)，卻會(huì)一直伴隨著我們，很難做到完全消失。
它們會(huì)一直縈繞在我們生活的各個(gè)時(shí)刻，讓我們感覺(jué)做什么事情都不順心，做什么事都不自由、不快樂(lè)、不舒適，嚴(yán)重者還會(huì)讓我們每時(shí)每刻都心煩氣躁，感覺(jué)極度痛苦，甚至失去繼續(xù)生活的勇氣。
這一部分，我們其實(shí)可以歸結(jié)為“別人對(duì)我們的期待”。
只是，你要清楚：
別人對(duì)你的期待，不是你這輩子要解決的問(wèn)題；
你如何應(yīng)對(duì)別人對(duì)你的期待，才是你這輩子要解決的課題。
（1）你感覺(jué)不自由的根源，在于你把別人的人生課題，當(dāng)成了你自己的課題。
在日常生活中，很多人總會(huì)感覺(jué)到困擾、疲憊，甚至在不知不覺(jué)間感慨壓力好大。
可是問(wèn)他們具體是什么原因，他們往往很難在短時(shí)間內(nèi)回答上來(lái)。
他們只會(huì)說(shuō)：“我覺(jué)得自己不行，我覺(jué)得自己很垃圾，我覺(jué)得自己是個(gè)廢物，我覺(jué)得自己什么都做不好，我覺(jué)得我做什么都很費(fèi)勁，我覺(jué)得我達(dá)不成目標(biāo)，我覺(jué)得我做不到?！?/p>
可是，一旦你問(wèn)他們，究竟是做不到什么？
他們往往會(huì)愣一愣，然后思考一段時(shí)間地說(shuō)：“我覺(jué)得自己完不成他們的期待。我覺(jué)得做人好難?！?/p>
是的，這就是他們痛苦的原因。
是他們將過(guò)度看重別人，過(guò)度貶低自己，然后將他人的期待內(nèi)化成自己對(duì)自己的期待，拼命壓制自己真實(shí)的欲望、選擇和渴望之后，對(duì)自己做出反人性的行為，讓自己感覺(jué)到極度的不自由、不快樂(lè)、不舒適、不自在的根本原因。
他們沒(méi)有辦法發(fā)揮自己的真實(shí)實(shí)力，沒(méi)有辦法挖掘自己真實(shí)的內(nèi)在潛力，沒(méi)有辦法激發(fā)起自己對(duì)于生活的內(nèi)在動(dòng)力。
他們就只會(huì)不斷地逼迫自己，逼迫自己完成他人對(duì)自己的期待，逼迫自己無(wú)視自己的真實(shí)欲望和渴望，然后盡可能地贏得他人對(duì)自己的喜歡。
這種喜歡，可能來(lái)自他們的父母，可能來(lái)自他們的愛(ài)人，也有可能來(lái)源于他們的朋友、同事和領(lǐng)導(dǎo)，甚至有可能來(lái)源于一個(gè)素未謀面的陌生人。
他們極度渴望得到別人對(duì)自己的認(rèn)可，所以總會(huì)把別人對(duì)自己的要求放在心里，逼迫自己一定要完成，以得到別人對(duì)自己的喜愛(ài)。
所以，一旦他們意識(shí)到自己還沒(méi)有完成別人對(duì)自己的期待，他們就會(huì)倍感煎熬，覺(jué)得自己所有的堅(jiān)持在別人眼里都沒(méi)有意義，然后就覺(jué)得自己很痛苦，覺(jué)得自己的人生沒(méi)有價(jià)值。
于此，他們會(huì)陷入新的一輪自我懷疑，并對(duì)自己進(jìn)行新一輪的貶低。
結(jié)果，為了讓自己重新看起來(lái)“比較有價(jià)值”，他們會(huì)選擇讓自己內(nèi)化別人對(duì)自己的期待，轉(zhuǎn)為自己對(duì)自己的期待，來(lái)逼迫自己活得“比較有價(jià)值”。
他們會(huì)以完成別人對(duì)自己的期待為己任，但是在完成之后，還會(huì)陷入新一輪的困境。
因?yàn)榧词顾麄冊(cè)诮?jīng)歷很長(zhǎng)一段時(shí)間之后，完成了別人對(duì)自己的期待，可是別人對(duì)自己的需求卻還是沒(méi)有斷絕。
別人會(huì)不斷地要求他們做到更棒、更好，可卻忽視了他們本身已經(jīng)耗盡了極大的精力和能量。
現(xiàn)在還要求他們持續(xù)不斷地滿足別人對(duì)他們的期待，就相當(dāng)于一點(diǎn)休息的時(shí)間都不留給他們。
由此，需求源源不斷，自我的價(jià)值沒(méi)有得到完全的認(rèn)可，自己以往的成績(jī)反而還被人當(dāng)成了要求更多的條件。
他們整個(gè)人就像一個(gè)完成別人對(duì)自己期待的機(jī)器，永遠(yuǎn)都沒(méi)有自己的時(shí)間。
那這樣，又怎么可能感覺(jué)到自由和快樂(lè)呢？
但事實(shí)上，一個(gè)人想要獲得自己的人生過(guò)得幸福、有價(jià)值，根本不需要背負(fù)著別人對(duì)自己的期待，我們只需要完成自己的人生課題，這就夠了。
（2）你根本不需要背負(fù)起別人對(duì)你的期待，因?yàn)槟遣粫?huì)讓你感覺(jué)自己真的有價(jià)值。
很多人不太理解，為什么不需要背負(fù)起別人對(duì)自己的期待？
難道這不是讓自己變得有價(jià)值的途徑嗎？
是，沒(méi)錯(cuò)。
在你沒(méi)有感知的時(shí)候，完成別人對(duì)自己的期待，確實(shí)是讓自己變得有價(jià)值的途徑，也是唯一的途徑。
因?yàn)?，這是對(duì)這個(gè)社會(huì)而言的，這不是對(duì)你而言的。
是因?yàn)檎麄€(gè)社會(huì)需要你，你提供了相應(yīng)的價(jià)值，然后，你才算對(duì)整個(gè)社會(huì)有價(jià)值。
可是，我問(wèn)你，你是一個(gè)沒(méi)有感知的機(jī)器人嗎？
你是一個(gè)不會(huì)思考，不會(huì)快樂(lè)，不會(huì)悲傷，不會(huì)斟酌自我價(jià)值是否值得的機(jī)器人嗎？
如果不是，那我問(wèn)你，你生命中的快樂(lè)，是誰(shuí)決定的？是別人嗎？
不，是你自己。
是你自己覺(jué)得做這件事快樂(lè)，是你自己覺(jué)得你做了這件事之后，你看到這件事的結(jié)果，感覺(jué)自己做的事很有價(jià)值，然后你才覺(jué)得很有價(jià)值。
而不是別人要求你做一件事之后，別人告訴你“你做了這件事很有價(jià)值，你應(yīng)該為自己高興”，可你一點(diǎn)都感覺(jué)不到自己做的事有價(jià)值，然后逼迫自己感覺(jué)自己做的事很有價(jià)值。
你的感覺(jué)，不會(huì)撒謊。
它只會(huì)依據(jù)你心里最底層的感受，告訴你，你自己覺(jué)得值不值得。
如果值得，你就會(huì)覺(jué)得快樂(lè)；如果不值得，它就會(huì)厭惡，甚至想要遠(yuǎn)離，就這么簡(jiǎn)單。
可如果你這輩子都在做一件別人認(rèn)為很有價(jià)值、可你一直覺(jué)得沒(méi)有任何價(jià)值的事，你即使一直勸服自己說(shuō)我覺(jué)得很有價(jià)值，可卻無(wú)法消除自己內(nèi)心對(duì)做這件事的厭惡的話。
即使別人贊揚(yáng)你再多，你也不會(huì)感覺(jué)到真正的幸福，因?yàn)槟銢](méi)辦法消除自己內(nèi)心里最真實(shí)的感覺(jué)，你沒(méi)有辦法欺騙你自己，明白嗎？
（3）別人對(duì)你的期待，是他們的人生課題，與你無(wú)關(guān)。
雖然表面上看，我們與別人的生活確實(shí)存在千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。
可事實(shí)上，即使我們的關(guān)系再密切，我、你、他、她過(guò)得都是完全不同的人生。
我們只是在彼此的世界里出現(xiàn)一下，然后繼續(xù)各自的人生軌跡生活。
雖然我們很多時(shí)候也會(huì)期待別人能給自己制造一些小驚喜，可是如果是涉及到人生的選擇，我們永遠(yuǎn)只能對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
就比如說(shuō)：
有一個(gè)人跟你說(shuō)，他對(duì)你的期望很大，希望你可以改變你的生活軌跡，去滿足他的心愿。
你一定要記住，這個(gè)時(shí)候，往往不是你的人生課題，而是他的人生課題。
是他感覺(jué)到他對(duì)他自己的人生需要，所以找到了你，去試圖幫他解決這個(gè)問(wèn)題。
如果是一點(diǎn)簡(jiǎn)單的行為，只是舉手之勞，那幫一下無(wú)所謂。
可如果涉及到你的人生選擇，你最好保持十二分清醒，不要隨意答應(yīng)對(duì)方，改變自己的人生。
為什么？
因?yàn)樗哉业侥闳退鉀Q這個(gè)問(wèn)題，不是因?yàn)樗麤](méi)有能力解決，而是他覺(jué)得他自己沒(méi)有能力解決，所以他找到了你，希望你能幫他解決。
可是，你不是他，你無(wú)法鉆進(jìn)他的身體里，去幫他過(guò)他的人生，去幫他徹底解決這個(gè)問(wèn)題，所以即使你依照他對(duì)你的期待，改變了你的生活軌跡，你也依舊是你，他也依舊是他，他的問(wèn)題仍舊沒(méi)有得到完整的解決，以后再度出現(xiàn)也只會(huì)對(duì)你的要求越來(lái)越多，僅此而已。
你沒(méi)有辦法幫他解決他真正的問(wèn)題，除非他自己下定決心解決，以及下定決心做出行動(dòng)并因此改變，那樣他才有可能結(jié)束這一步的人生課題，邁向下一段人生。
否則，一切都是無(wú)用功，你的幫忙很有可能只是越幫越忙而已。
再比如說(shuō)，一對(duì)父母總是希望自己的孩子可以出人頭地，當(dāng)官經(jīng)商，聞名世界。
除了表面的“望子成龍、望女成鳳”，其實(shí)還有很深層的原因，是這對(duì)父母對(duì)自己的人生價(jià)值極度不自信，極度害怕被親戚朋友看不起，所以他們生孩子的目的，就是想讓孩子出人頭地，為自己爭(zhēng)口氣。
雖然表面上來(lái)說(shuō)，讓孩子學(xué)那么多東西，是為了孩子好。
可事實(shí)上，他們從來(lái)都沒(méi)有把孩子當(dāng)成一個(gè)人來(lái)看。
他們沒(méi)有考慮過(guò)孩子的興趣，沒(méi)有考慮過(guò)孩子的想法，沒(méi)有考慮過(guò)孩子的需求，沒(méi)有考慮過(guò)孩子的欲望，就只是一味地要求孩子必須要做到這個(gè)，必須不做那個(gè)，否則就不是一個(gè)合格的好孩子。
這樣，他們培育的根本不是一個(gè)人，只是一個(gè)能幫他們實(shí)現(xiàn)他們?cè)竿臋C(jī)器而已。
而且，即使他們費(fèi)盡心機(jī)將孩子培育出自己幻想中的模樣，在孩子獨(dú)立自主，有了自己的想法之后，他們依舊控制欲極強(qiáng)，對(duì)孩子的要求越來(lái)越多。
他們希望能把孩子綁在自己身上，不讓孩子的行為脫離自己的視線。
他們希望孩子能按照他們的要求，去滿足他們的愿望，而不是有著自己的想法，過(guò)他自己的生活，把他們拋到一邊。
他們會(huì)一邊衰老，一邊落寞，一邊要求，一邊痛苦。
只要孩子的行為稍微有一點(diǎn)不如他們的意，他們就會(huì)生氣和傷心。
可事實(shí)上，他們根本不知道，他們的傷心根本不是因?yàn)榭吹胶⒆拥纳畛霈F(xiàn)了失敗，而是因?yàn)樗麄冇X(jué)得孩子的失敗讓他們很丟臉，讓他們感覺(jué)自己多年的努力沒(méi)有價(jià)值。
所以，他們才會(huì)感覺(jué)到真切的難過(guò)。
但只要他們停下來(lái)，認(rèn)真想一想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：
孩子的成功與失敗，根本說(shuō)明不了什么，這很可能只是孩子成功的必經(jīng)之路，只有過(guò)了這個(gè)坎，他才能過(guò)上幸福的生活。
可假若自己覺(jué)得，孩子的失敗就等同于自己的失敗，那孩子無(wú)論是失敗還是成功，只要他沒(méi)有完成自己的期待，那都會(huì)讓自己感覺(jué)自己作為父母，人生沒(méi)有價(jià)值。
那這樣的話，他們根本無(wú)法接受孩子沒(méi)有完成自己的期待這件事，他們就是把孩子當(dāng)成第二個(gè)自己，他們真切地為自己感到難過(guò)而已。
可是這種難過(guò)的原因，根源在于孩子嗎？
不是，而是在于，他們自己對(duì)孩子的期待。
可為什么他們對(duì)孩子有那么大的期待？為什么無(wú)法接受孩子失?。?/p>
為什么無(wú)法接受孩子有他自己的看法和主見(jiàn)，去過(guò)他的生活？
原因不過(guò)在于：自己無(wú)法接受自己的失敗，所以把孩子當(dāng)成了救命稻草，把孩子當(dāng)成了能夠證明自己的人生價(jià)值的工具罷了。
但是讓自己感覺(jué)到自己的人生有價(jià)值，根源在于孩子嗎？
不是，根源只在于他自己。
如果這父母一直察覺(jué)不到只有自己感覺(jué)到自己的人生有價(jià)值，才能讓自己感覺(jué)到內(nèi)心的充盈和快樂(lè)的話，那即使孩子做再多的事情，他們也很難得到持續(xù)的圓滿的快樂(lè)。
很多人總說(shuō)，孩子生下來(lái)的時(shí)候，就是一張白紙，不多加引導(dǎo)，未來(lái)畫出什么都很難控制。
但是，別忘了，孩子雖然是一張白紙，但不代表他沒(méi)有作畫的欲望。
父母應(yīng)該教孩子如何獲取和使用作畫的工具，而不是逼迫孩子畫出什么畫。
當(dāng)他明白自己可以如何作畫時(shí)，他自然就會(huì)畫出屬于他的人生。
可如果父母一直逼迫孩子必須要畫出什么畫時(shí)，那只能說(shuō)明想要畫出這幅畫的不是孩子，只是父母。
是這父母本身，覺(jué)得自己畫不出這幅畫，所以才逼迫自己的孩子在他們的人生畫卷里，畫出這幅畫而已。
但為什么父母畫不出這幅畫呢？
不過(guò)是他們自己的人生課題沒(méi)有解決，所以想要借助孩子的人生來(lái)幫自己解決。
但是，孩子畫出這幅畫，等同于這父母本身畫出這幅畫嗎？不，不是的。
孩子是孩子，父母是父母，永遠(yuǎn)無(wú)法等同。
就算父母看著孩子畫出了自己想畫的那幅畫，心里有了一些安慰，但內(nèi)心的缺憾依舊無(wú)法消散，難過(guò)也只不過(guò)是得到短暫的緩解，然后繼續(xù)難過(guò)，繼續(xù)覺(jué)得自己的人生沒(méi)有太多價(jià)值罷了。
所以，當(dāng)別人對(duì)你充滿期待，對(duì)你滿是要求的時(shí)候，若不是你的本職工作，我還是勸你多想一下：
這究竟是你必須要做的事情，還是別人要求你必須要去做，可你一直都不覺(jué)得有必要的事情？
這對(duì)你來(lái)說(shuō)究竟有什么好處？是否能幫你創(chuàng)造你的理想生活，去幫你實(shí)現(xiàn)你的理想心愿？
如果不是，那這個(gè)期望與你有什么關(guān)系？
很可能只是對(duì)方在逃避他的人生課題，想讓你幫他掩蓋罷了。
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