宅家也能運(yùn)動(dòng)？對(duì)，我們一家三口保持每天室內(nèi)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

室內(nèi)？運(yùn)動(dòng)？

對(duì)，即使室內(nèi)空間很小也可以呢！

說說我們仨最近常玩的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧，供大家參考。

1、打氣球

爸爸媽媽們都很熟悉吧！

小時(shí)候，我們幾個(gè)小孩常在家里用氣球當(dāng)做“排球”來打，還煞有介事的拉一條繩子在中間，劃定攔網(wǎng)界限，發(fā)球、接球、得分、扣分，都照著比賽來，大家一起上場(chǎng)，玩兒的不亦樂乎。

即使沒有小朋友，也常常在晚餐后，和爸爸媽媽來上一局。家里空間有限，弟弟小時(shí)候調(diào)皮，桌子椅子沙發(fā)上躥下跳，只為了伸手夠到球拍上一下，往往動(dòng)作極其狼狽，惹得大家笑到直不起腰來。

打氣球，不論孩子年齡大小都可以參加，對(duì)空間沒有什么要求，臥室也能開打?？臻g越有限，玩起來有挑戰(zhàn)，打起來就越帶勁兒呢！

沒有氣球？

沒關(guān)系，毛絨玩具、抱枕，軟乎輕巧的小物件都可以拿來用呢！?(?^o^?)?

2、打羽毛球

對(duì)大人來說，個(gè)子高、力氣大，一不小心就打出去老遠(yuǎn)，在家里打羽毛球空間肯定不夠。

可是我發(fā)現(xiàn)啊，對(duì)孩子來說完全夠用。孩子力氣小、個(gè)子低，客廳的長(zhǎng)寬高都能滿足孩子打球的空間要求，空間小，孩子打著還輕松呢！

這不，羽毛球已經(jīng)是我家最近一周的固定項(xiàng)目。中晚飯后各來一局，孩子打完滿身出汗，干脆脫掉拖鞋，赤腳上陣。

這一周，從0基礎(chǔ)，到學(xué)會(huì)了發(fā)球、接球，時(shí)不時(shí)還能和爸爸打上幾個(gè)來回呢！

當(dāng)然啦，也有小小意外發(fā)生。那就是吊燈。

不知道您家的吊燈啥樣式的，我家比較簡(jiǎn)單，只有一個(gè)圓形燈罩。

昨天啊，就是那么不偏不倚的擦著燈罩和屋頂間的狹窄縫隙，羽毛球就鉆進(jìn)去了。

如果您家是水晶吊燈之類的，就要小心一些了。羽毛球打過來，力度還是有一些的。

3、打乒乓球

乒乓球，很多家庭都有。這可是我們的國(guó)球，大人小孩都能打兩下，對(duì)不？

乒乓球就很方便啦，單人打，雙人打，家里都可以。

單人打，那就是對(duì)著墻，利用墻面的反射力，自己和自己玩兒?jiǎn)h！有時(shí)，我們練習(xí)乒乓球也是這么個(gè)練法，大家都很熟悉啦。

雙人打，沒有桌子怎么辦呢？

這個(gè)經(jīng)驗(yàn)來自迪卡儂的小型折疊乒乓球桌，大小和家里的餐桌差不多。

我們就地取材，把餐桌擺在客廳里，劃定中間線，兩瓶飲料撐起一根繩子，當(dāng)做攔網(wǎng)。mini乒乓球就可以開打啦！

話說，這些天宅在家，孩子們各種網(wǎng)課動(dòng)畫游戲看著，眼睛比上課還勞累。

乒乓球是最適合鍛煉眼睛的運(yùn)動(dòng)啦，凝視了一天手機(jī)電腦的眼睛，可以好好放松一下！

4、跳繩

跳繩，不得不說是一項(xiàng)簡(jiǎn)單又超級(jí)消耗體力的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵還不用多大空間，器械也輕便，卷起來塞口袋里就行。

我們一家出游都會(huì)帶根跳繩呢！隨時(shí)隨地都能運(yùn)動(dòng)起來。

悄悄告訴你，跳繩還是孫儷推薦過的超級(jí)減肥神器呢。

不過，跳繩也有個(gè)需要注意的地方，那就是樓下的鄰居是否能接受哦！(?°3°?)

5、keep健身

keep上有很多簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，沒有器械、空間要求，徒手，地板墻面利用起來就能做。

這個(gè)我就不多說啦，大家自己找找看唄。動(dòng)作難度不大，孩子也可以一起跟著來做。

宅在家，自然運(yùn)動(dòng)量驟降，長(zhǎng)期下來，身體機(jī)能退化，會(huì)很不舒服的。

找個(gè)適合家人一起的運(yùn)動(dòng)，打開窗戶，一邊通風(fēng)，一邊運(yùn)動(dòng)，呼吸了雨后的新鮮空氣，馬上就精神很多了。

一起來，試試看唄！(?? . ??)