? ? ? 這次10天讀書活動(dòng)我選的書籍是《這不
是你的錯(cuò)》，一本關(guān)于原生家庭創(chuàng)傷療愈的
心理學(xué)書籍，也是一本很有料的書，書中提
供了很多可供我們開啟自我療愈的方式方
法，理論與實(shí)踐可以結(jié)合起來(lái)。雖然是一本
關(guān)于療愈的書籍，但是沒有什么晦澀難懂的
詞匯，一般都能看懂。強(qiáng)烈安利大家都可以
看下這本書，也是一本可以反復(fù)去閱讀和實(shí)
操的書籍，相信它會(huì)給你的生活帶來(lái)不一樣
的愉悅和驚喜的。今天想和大家分享一下
我10天讀書的心得體會(huì)。
一，想做先去做，辦法總比困難多。這是我
第三次參加笨笨部落的讀書活動(dòng)。說心里
話，每次報(bào)名之前心里會(huì)有那么一丁點(diǎn)的猶
豫，因?yàn)槊看巫x書活動(dòng)的難度有所增加，我
會(huì)擔(dān)心自己時(shí)間分配不過來(lái)，不能按時(shí)按點(diǎn)
保質(zhì)的完成讀書任務(wù)，擔(dān)心拖后腿，影響到
其他伙伴，完不成200元押金也退不了?？?/p>
是也就那幾秒鐘的猶豫而已，立馬就會(huì)轉(zhuǎn)念
一想，正因?yàn)橐粋€(gè)人讀書對(duì)自己沒有什么約
束，沒有完成我預(yù)期的計(jì)劃，所以我才更需
要和大家一起學(xué)習(xí)，相互督促，每天有了讀
書目標(biāo)，我就能完成。于是，就很開心的交
押金報(bào)名了，而事實(shí)上每次參加讀書活動(dòng)，
也遠(yuǎn)比我預(yù)期的收獲的更多，也沒我想像的
那么難，自己每次都還是能保質(zhì)保時(shí)的完成
的，這時(shí)自信心和成就感也會(huì)上一個(gè)新臺(tái)
階，對(duì)讀書也有了更多的心得體會(huì)。所以做
任何事情，在我們沒做之前，先不要把困難
想在前面，給自己退縮和放棄的借口，辦法
總比困難多，一定要做，你就一定能克服
困難，拿到自己想要的結(jié)果。
二，怎么每天把這本書閱讀一遍，還要看10天。
也就是說，在寫這篇總結(jié)之前，我已經(jīng)把
《這不是你的錯(cuò)》這本書閱讀了11遍（在寫
總結(jié)之前，我又快速的閱讀了一遍）其實(shí)在
此之前，我的閱讀速度并不快，也正在看
《洋蔥閱讀法》這本書，學(xué)習(xí)怎么快速閱
讀，所以在閱讀《這不是你的錯(cuò)》這本書的
時(shí)候，我也積累了一點(diǎn)自己的小方法，和你
們分享一下，希望對(duì)你們有用。
①選書很重要，在有料的前提下選一本自己
有興趣的書籍。這次讀書活動(dòng)，我選擇這本
《這并不是你的錯(cuò)》除了源于我自己很想閱
讀這本書，還有就是這本書真的很有料，一
本書要重復(fù)的讀上10遍，每天還要寫500字
的不重復(fù)的讀書筆記，沒有實(shí)質(zhì)性內(nèi)容的書
籍是無(wú)法給到我們這些知識(shí)的。當(dāng)初選這本
書是因?yàn)槲沂欠亲x書會(huì)的會(huì)員，在看這本
書之前，我已經(jīng)在老師的推薦下聽了這本
書，對(duì)此書的大概內(nèi)容和中心思想已經(jīng)有了
初步的印象，覺得是我想要的。
② 書籍選好后，就要運(yùn)用一些閱讀方法來(lái)完成閱讀。
a，看目錄，了解所選書籍的框架和基本內(nèi)容，閱讀的時(shí)候能夠?qū)⑺麄兇?lián)起來(lái)。《這不是你的錯(cuò)》這本書分為三個(gè)部分：
1，家庭創(chuàng)傷的脈絡(luò)。這個(gè)章節(jié)主要講得理論部分，我們的家庭創(chuàng)傷從何而來(lái)？
2，核心語(yǔ)言地圖。通過我們自己的核心語(yǔ)言去追溯家庭創(chuàng)傷的來(lái)源
3，重建連接之路。找到了我們家庭創(chuàng)傷的來(lái)源，書中提供了很多實(shí)際可操作的療愈方法（語(yǔ)言療愈，冥想，呼吸，回歸家庭等）來(lái)幫助我們與自己的家庭建立連接，走出困境。
所以，通過目錄和細(xì)化的小章節(jié)，我知道了此書大概的框架和中心，閱讀起來(lái)也會(huì)條理性更強(qiáng)，更有目標(biāo)感。
b，閱讀的時(shí)候把你讀書筆記能用上的知識(shí)點(diǎn)劃出來(lái)，還可以折出來(lái)。第一遍我是精讀的，是為了把此書的脈絡(luò)串聯(lián)起來(lái)。此后的閱讀中，我每天都有個(gè)明確的方向，今天的讀書筆記，我要分享哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)，怎么前后串聯(lián)上，怎么提煉中心，組織語(yǔ)言。后來(lái)的10天，每天會(huì)花大概1個(gè)小時(shí)閱讀一遍，閱讀的時(shí)候挑重點(diǎn)，也會(huì)回憶每個(gè)案主的療愈方案。1個(gè)小時(shí)寫讀書筆記。
三，充分利用時(shí)間完成閱讀和讀書筆記。這
可能是很多想閱讀的人比較頭疼的問題，每
天工作很忙，沒時(shí)間看書啊。但其實(shí)笨笨部
落的讀書群里，有很多是上班族的寶媽，他
們白天上班，晚上還要照顧孩子，第一天的
時(shí)候，有位寶媽的孩子高燒不退，她依然搶
著時(shí)間在11點(diǎn)前完成了讀書筆記。所以只要
你想做好，時(shí)間擠擠都會(huì)有的。我們完全可
以把刷抖音，上網(wǎng)，玩游戲的的時(shí)間騰出一
些來(lái)閱讀。我閨蜜以前也不怎么看書，現(xiàn)在
出門包里都會(huì)帶本書，公交車上都會(huì)拿出來(lái)
閱讀。而我自己，這本書是一直帶在包里
的，只要有一點(diǎn)空閑時(shí)間就會(huì)拿出來(lái)閱讀，
讀書筆記很多時(shí)候也是在回家的路上完成
的，每天睜開眼，就知道今天我要完成閱讀
和筆記，這何嘗又不是一件很幸福的事情
了。
? ? ? ? 金錢，財(cái)富，美貌，很多東西都會(huì)隨著
時(shí)間的流逝而貶值，唯獨(dú)學(xué)習(xí)會(huì)增值，“技多
不壓身”學(xué)到的東西是別人拿不走的。愿在學(xué)
習(xí)的路上，我們都能越走越遠(yuǎn)。
