科比
科比追求運(yùn)動(dòng)中的平衡和完美，這也是他從研習(xí)中國(guó)武術(shù)中悟出的“道”。他將中國(guó)武術(shù)和籃球運(yùn)動(dòng)的相通之道巧妙地融合在一起，在功夫潛移默化地影響下總結(jié)自己的運(yùn)動(dòng)哲學(xué)。同時(shí)，這也可以解釋科比為什么如此認(rèn)同24這個(gè)數(shù)字。那科比為何精力充沛呢？這個(gè)和他不斷的運(yùn)動(dòng)分不開。作為坐辦公室的我們來(lái)說(shuō)，什么運(yùn)動(dòng)會(huì)更適合我們呢？八段錦。那我推薦一款八段錦APP。
八段錦APP
今天推薦一款鍛煉工具app是健身八段錦app，每次鍛煉只需要12分鐘，在家里就可以運(yùn)動(dòng)不受天氣環(huán)境影響。我簡(jiǎn)單介紹下八段錦。
“八段錦”，是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展，如錦緞般優(yōu)美柔順，又因功法共八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為八段錦。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。
八段錦功效
八段錦有強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)慢性病也有治療作用，長(zhǎng)期練八段錦對(duì)坐辦公室治療頸椎病有很好的緩解作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。
八段錦最好是飯前一小時(shí)或是飯后一小時(shí)練，八段錦練后一小時(shí)內(nèi)禁止洗澡以及接觸涼水。
八段錦視頻播放
下來(lái)說(shuō)說(shuō)我自己吧，我就是從八段錦鍛煉開始的，從2017年2月8日至今大概堅(jiān)持快兩年了。其實(shí)八段錦的版本有很多如國(guó)體版、少林版等等。但是再簡(jiǎn)單的八個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有人教，自己按照網(wǎng)上圖片練又不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？今天我就推薦的一款八段錦app，我們可以照著做，如同跟著師傅在做一樣，但是有個(gè)前提是的需要聯(lián)網(wǎng)。當(dāng)然簡(jiǎn)單的也有如下圖的辦公室動(dòng)態(tài)八段錦也不錯(cuò)的，不過(guò)剛開始還是建議跟著APP熟練動(dòng)作再照下圖做為好。
辦公室八段錦動(dòng)態(tài)圖
剛開始我是從網(wǎng)上下載了個(gè)app看著練，效果真的挺不錯(cuò)。堅(jiān)持到三四個(gè)月的時(shí)候效果最明顯，慢慢有排病反應(yīng)，慢慢以后就正常了。從開始堅(jiān)持到現(xiàn)在有一年半了，真正的適合所有人，練功不出偏，沒(méi)有副作用。我練的八段錦是國(guó)體版本的，每次一遍，早晚各一次，每遍十二分鐘左右。這個(gè)功法時(shí)間短，在家里就可以練，不受場(chǎng)地和天氣的影響，是可以堅(jiān)持下來(lái)的功法。同時(shí)，八段錦八個(gè)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單也便于所有人學(xué)習(xí)，而且效果很不錯(cuò)的！這款app還有最重要的一點(diǎn)是每個(gè)分解動(dòng)作有詳細(xì)的講解，即使跟著做不下來(lái)，或者想深入了解，都有詳細(xì)的解釋和說(shuō)明。
八段錦動(dòng)作介紹
八段錦練得是什么？開始練的是呼吸，然后練的是筋脈，最后練的是骨髓。
我們通過(guò)八段錦健身的根本就是深呼吸，呼吸慢了，細(xì)胞分裂就慢了，就延緩衰老了;呼吸慢了，身體里的污濁通過(guò)汗液、體液等就排出體外了，重心就下移了;呼吸慢了，身體里的毛細(xì)血管就自發(fā)循環(huán)起來(lái)了，身體的慢性病就會(huì)慢慢康復(fù)了?？磥?lái)健身的根本在于深呼吸，深呼吸讓你能更多地吸入氧氣，更有益身心健康。
分解動(dòng)作
只要跟著這款app鍛煉起來(lái)，極致的簡(jiǎn)單堅(jiān)持做，還你一個(gè)健康的身體，給你的大腦足夠的養(yǎng)分。
大家跟我一起練起來(lái)，我堅(jiān)持快兩年了，我加的一個(gè)八段錦qq群，群主堅(jiān)持八段錦十年，60歲的人看起來(lái)最多40歲。你也想在60歲的時(shí)候身體健健康康，那現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧！
身體好壞除了健身還離不開健康的飲食，好的作息規(guī)律以及對(duì)情緒的控制和各種欲望的節(jié)制。
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