張廷貴老師2016/6/27張權(quán)2018/11/06
一、什么是存在焦慮？
存在焦慮，就是理想與現(xiàn)實(shí)差距太大而引發(fā)的內(nèi)心矛盾和沖突，甚至出現(xiàn)軀體化癥狀。
這也可以用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言來(lái)說(shuō)明:理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。世界這么大，我想去看看；錢包這么小，哪兒也去不了。
理想中，我想擁有很多很多美好的東西，現(xiàn)實(shí)中，我卻對(duì)自己的現(xiàn)狀特別討厭。
二、為什么出現(xiàn)存在焦慮？
因?yàn)槿诵牟蛔闵咄滔螅敬蟛攀?，行?dòng)力缺乏。
因?yàn)檎J(rèn)知誤區(qū)，失去和沒有得到是最好的。
因?yàn)槿诵缘闹T多劣根性。
三、怎樣減輕存在焦慮？
1.認(rèn)識(shí)到是它，就解決了60%，人人都有存在焦慮，不足為怪。
2.適當(dāng)降低自己的目標(biāo)和追求，成功是多因素的，很多時(shí)候還要看機(jī)遇和緣分。
3.強(qiáng)調(diào)付出，多努力，盡量提高和改善現(xiàn)實(shí)水平。
4.放下，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不攀比，不抱怨。我擁有的，一定喜歡。
5.少想多做。把做美夢(mèng)的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)和工作。行動(dòng)是減輕存在焦慮的最佳藥方，從小事做起，從當(dāng)下做起。
6.3個(gè)“小”:小目標(biāo)，小步子，小成功。
張權(quán)
老師的這篇文章出現(xiàn)的太好了，我現(xiàn)在正需要。
這篇文章的格式是“3w”格式，是什么？為什么怎么辦？
一、是什么？
對(duì)于概念的理解，能給出一個(gè)清晰，準(zhǔn)確的定義。
存在焦慮，就是理想與現(xiàn)實(shí)差距太大而引起的內(nèi)心矛盾和沖突。
想的超前，做的落后。
小時(shí)候，當(dāng)孩子說(shuō)出自己的理想時(shí)，受到了父母、老師的打擊而慢慢的失去了信心，不愿意行動(dòng)了；他都?jí)阂值搅藘?nèi)心，內(nèi)心是豐富的，但行動(dòng)上是軟弱。隨著年齡長(zhǎng)大，這種差距越來(lái)越大，從而理想與現(xiàn)實(shí)形成了太大差距而引起了沖突和矛盾。
二、為什么？
尋找原因，要找它的深層原因，可以由表及里，由現(xiàn)實(shí)到他的內(nèi)心深處。
存在焦慮，就是俗稱的眼高手低，夸夸其談，認(rèn)為自己大材小用，站著這山看著那山高，別人擁有的一定比我好。擁有的不珍惜，失去了才會(huì)惋惜。妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不著。
原因:內(nèi)心是追求存在的，但是對(duì)存在并沒有清楚的認(rèn)知。只是向外看，向外求，認(rèn)為別人的就是比自己的好。追求外在，追不著，得不到就痛苦、焦慮。
三、怎么辦？
面對(duì)是最好的方法。
知己知彼，百戰(zhàn)不殆。
了解一件事物就會(huì)減輕恐懼，對(duì)它有一個(gè)清晰、準(zhǔn)確的定位。
1.你并不孤獨(dú)，我們大家都是一樣的。
我們每個(gè)人所面臨的問(wèn)題其實(shí)都可能遇到，認(rèn)識(shí)了問(wèn)題就解決了60%。
2.機(jī)遇和緣份是老天爺?shù)氖虑?，把老天爺?shù)氖虑榻唤o他，把自己的事情交還給自己。
3.事實(shí)求是。立足現(xiàn)實(shí)做出改變。
4.我沒有時(shí)間討厭那些討厭我的人，我要把我的精力放在那些愛我的人，喜歡我的人身上。
5.行動(dòng)是一切解決問(wèn)題的最佳良藥。
6.3個(gè)“小”:小目標(biāo)，小步子，小成功。經(jīng)典。
7.多說(shuō)，多動(dòng)，多群。
8.可以找專業(yè)的心理咨詢師傾訴。
9.多運(yùn)動(dòng)，多出汗，運(yùn)動(dòng)可以分泌使自己身體興奮的激素。
10.多參加學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的群體，使團(tuán)體的力量能夠帶動(dòng)自己學(xué)習(xí)、進(jìn)步。
11.多讀書，多讀書，多讀書，使自己的認(rèn)知提供。
12.多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，開闊自己的視野，每一處風(fēng)景都能帶來(lái)不一樣的感受。
13.多見牛人，多見優(yōu)秀的人，向他們請(qǐng)教，和優(yōu)秀人在一起，可以親身感受到他身上的能量。
14.時(shí)時(shí)刻刻反思，檢索自己的思想。
15.冥想是一個(gè)與自己深層對(duì)話的好方式。
存在即合理。問(wèn)題不是一天、兩天形成的，冰凍三尺非一日之寒。最重要的是從小目標(biāo)，小步子，小成功，慢慢的去解決它。
