一、<實踐事項（Do）>

把本講的內(nèi)容分享給他人聽。

二、<實踐日志（記錄）>

1.我在本講中的收獲：

（1）能力的養(yǎng)成是需要不斷地練習(xí)鞏固，形成習(xí)慣，能力是能夠自然而然的使用的

（2）很是佩服簡單這位小伙伴，不僅僅關(guān)注到課程的內(nèi)容，還能總結(jié)出課程背后的邏輯和設(shè)計。

2.根據(jù)本講食物內(nèi)容，制定落地的今后行動計劃，并分享你擬/已購買的零食：

（1）計劃：

每天早餐：燕麥粥，一片全麥面包（加花生醬），雞蛋，綠葉蔬菜，有時間再加點蛋白質(zhì)

間食（上午9：30，下午15:00）：蔬菜（小黃瓜，小番茄，小胡蘿卜），堅果

午餐和晚餐：粗細糧搭配，一葷一素，肉類選擇低脂高蛋白的種類

（2）擬購買的食物：低烘焙的堅果，椰子油

（3）已購買食物：各種粗糧，奇亞籽，全麥面包