連續(xù)打卡 100 天

啟動儀式

覺察報告打卡第17天

【日期】2024年6月21日

【姓名】禪心

【事件】兩位案主的分享

【做法】用心的去感受，同理

【情緒】期待，

【想法】原來是這樣，

【期待】期待突破卡點，自知又自信

【思考/領(lǐng)悟】

1.案主的分享，那多老師解惑脆弱敏感型自戀，我看到小時候經(jīng)常被比較，導(dǎo)致沒有自我了，做不到客觀的看自己，這也是我很多時候沒有動力去做事的原因，內(nèi)在有個不想長大的孩子，想依賴，自信不疑人有時內(nèi)心真的做不到這樣。自己挺患得患失經(jīng)常內(nèi)耗，看到更深的自己，我們自知才能更自信。

2.原來我內(nèi)在沒有動力是因為關(guān)系錯位，內(nèi)在有個不想長大的小孩，之前一直想著是和媽媽關(guān)系導(dǎo)致的，原來是和爸爸的關(guān)系，希望老公像爸爸一樣寵著自己，包容著自己，做不到任勞不怨和任怨不勞，之前還覺得是老公的問題，原來一切都是自己的問題，父親雖然很少言語，他也不懂情緒管理，沒有學(xué)過怎樣教孩子，原來我很期待得到爸爸的認可，父母無意中的抱怨我哪里做的不好，我就覺得自己很差勁，感覺自己很笨，青春期和父母起沖突，有時覺得自己不配活在這個世上，很多時候盡量做好去滿足母親的虛榮心，用別人的評判來給自己定義自己的好與不好。

3.我知道父母是愛我的，他們也是家族模式的傳承者，本以為自己童年是快樂的，原來成長中有這么多隱藏的傷痛，我今天專門來看你了，謝謝你這些年一直這么善良，哪怕自己受傷也那么堅強努力向上的成長，對不起請原諒這么晚才來看你，以后由我陪伴著你保護著你，為你的一點一滴的進步歡呼喝彩，我愛你，你勤勞優(yōu)秀上進的品質(zhì)是我的驕傲。

覺察公式:

1.別人這樣跟我的關(guān)系是什么?

2.如果我這樣會發(fā)生什么?

3.我如何看待這樣的自己？

4.多問自己為什么?

5.這種感覺最早的記憶是什么?

6.這個像誰?

7.這個聲音是誰的?

8.我是站在誰的視角看這個問題？

9.這么痛苦我還繼續(xù)我有什么好處?

10. 12字訣和內(nèi)在小孩對話

對不起 請原諒 謝謝你 我愛你（12字訣）