? ? ? ? 這幾天明顯感覺自己的身材需要管理一下了，而且體能也跟不上，需要加強(qiáng)。

? ? ? 暑假了，孩子每天晚上都會出去散步，而謝謝下班后的生活就是，躺床上，刷手機(jī)，洗漱，睡覺，真的還不如孩子。

? ? ? 看著自己走樣的身材，感覺需要管理一下。

? ? ? 從今天開始，每天晚上和孩子一起出去散步，保證每天一萬步，并且在散步的過程中，不動手機(jī)。

? ? ? 給自己一個月的時間，看效果。