這些文章的起源都是來自于一位集美麗與特別的川妹子組織寫作活動而來。

安全感，對于我們來說是對么的熟悉又多么的陌生。國家的強(qiáng)大，讓我們在出國期間會有安全感。在外受了委屈跟驚嚇，回家又會使我們有安全感。男朋友的呵護(hù)以及可靠，會讓女生覺得有安全感。但是對于安全感這樣的感覺，有很多人是缺乏的，甚至可以說，我們大多數(shù)人會有缺乏安全感的時(shí)候。那么我們?nèi)绾螖[脫不安全感呢？

那么不安全感的來歷，首先是由三種思維習(xí)慣會讓人沒有安全感，它們分別是：一、情緒性推理。二、過分猜測他人想法。三、一味攬責(zé)。這三種思維習(xí)慣實(shí)際上是一種認(rèn)知扭曲。認(rèn)知扭曲說白了就是我們會對自己撒謊，有時(shí)候連我們自己都意識不到。

情緒性推理

用一句話來解釋那就是：一個(gè)人傾向于把感覺當(dāng)做事實(shí)。比如今天還覺得自己挺開心，認(rèn)為未來生活無限美好，明天就有點(diǎn)沮喪，覺得自己活著就是一場悲劇。但其實(shí)咱們都知道，生活沒有那么大起大落，變化的只是我們內(nèi)心的情緒而已。它不僅會讓自己沒有安全感，還會影響到我們和別人的關(guān)系。談戀愛的時(shí)候，如果一方經(jīng)常出現(xiàn)情緒性推理的錯(cuò)誤，那就會導(dǎo)致兩個(gè)人之間的相處不太順暢。比如一方看到自己的伴侶和異性有聯(lián)系，有點(diǎn)妒忌，認(rèn)為伴侶一定是出軌了。又比如，兩個(gè)人交往過程中，一方心里有點(diǎn)焦慮不安，就覺得兩個(gè)人快要分手了。它在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姟?/p>

過分猜測

過分猜測他人想法的思維習(xí)慣指的是你認(rèn)為你知道別人在想什么。這個(gè)思維習(xí)慣雙向循環(huán)。首先，不安感會讓我們?nèi)ゲ聹y他人的想法，然后會相信我們猜得對，認(rèn)為他人就是這樣想的，這種認(rèn)知轉(zhuǎn)而會讓我們更沒有安全感，這就是個(gè)惡性循環(huán)。過分猜測他人想法會讓我們覺得，別人要不就是在心里面對自己品頭論足、指指點(diǎn)點(diǎn)，要不就是在拒絕你。它的典型癥狀是這樣的：我們給對方發(fā)了信息，對方?jīng)]有馬上回復(fù)，就覺得對方討厭你；老板想要見我們，說要跟你聊聊，就覺得老板對自己特別不滿。哪怕天熱冒了點(diǎn)汗，都覺得大家都在看我們，認(rèn)為自己是個(gè)怪人。聽到這可能覺得“這也太自戀了吧，以為全世界都在看自己”，恰恰相反，過分猜測他人想法反而說明這個(gè)人內(nèi)心是自卑的。會過分猜測他人想法的人，潛意識里就覺得自己不如別人，別人比自己強(qiáng)。

一味攬責(zé)

一味攬責(zé)指的是，不管發(fā)生什么事兒，都認(rèn)為是自己的問題，把責(zé)任都攬到自己的身上。比如說，伴侶心情不好，就會覺得肯定是做什么惹他生氣了；男朋友看了一眼其他女生，就會覺得這是因?yàn)樽约翰粔蚝?，配不上他；朋友情緒有點(diǎn)低落，就會覺得自己不是一個(gè)稱職的朋友。反正不管發(fā)生什么事情，最后都肯定會歸結(jié)到自己身上。

增強(qiáng)安全感的方法

上述三種思維習(xí)慣在日常生活當(dāng)中，每個(gè)人多多少少都會有，那么有沒有什么辦法能停止這種會引起自己沒有安全感的思維呢？

一、審視自己的想法。

審視自己的想法是增強(qiáng)安全感最重要的方法。很多時(shí)候我們自己都沒有意識到在用上面說的三種思維習(xí)慣在思考，所以，意識到自己的想法很重要。當(dāng)我們有某種負(fù)面的想法讓我們得出負(fù)面的結(jié)論時(shí)，首先要告訴自己：“我的直覺、第六感都不能算證據(jù)，這些感覺什么都說明不了什么?！?br>

二、用行為來影響思維。

不安全感，從根本上來說，來自于自我懷疑，以及對自我的不確定，所以我們要主動地用行為去影響你的思維，這也是增強(qiáng)安全感的一種方式。思維與行為，本來就是相互影響的，如果我們的心里沒有安全感，可以先通過我們的行為表現(xiàn)得很有安全感，當(dāng)我們真的這么做了，我們的行為反過來就會加強(qiáng)我們心里的安全感。

三、提前給自己打預(yù)防針。

當(dāng)我們覺得自己不如別人，總覺得自己的表現(xiàn)不夠好。這個(gè)時(shí)候，我們可以就自己的表現(xiàn)，給自己灌輸一些現(xiàn)實(shí)點(diǎn)的預(yù)期。比如說我可以告訴自己：不管我做成什么樣子，總有人會不喜歡我或者是總會有人比我更有吸引力，總會有人做得比我好、比我更聰明。最開始你要多重復(fù)幾遍這個(gè)話，至少重復(fù)十分鐘。說的時(shí)候感受肯定不好，重復(fù)遍數(shù)多了之后，會覺得有點(diǎn)無聊，但是注意，最核心、也是最重要的，恰恰就是這份無聊，因?yàn)檫@會讓你知道，其實(shí)這沒什么了不起的。直面你的不安感，我們會發(fā)現(xiàn)也沒什么可怕的，還有點(diǎn)無聊。

總結(jié)

當(dāng)我們?nèi)狈Π踩械臅r(shí)候，要及時(shí)審視自己的想法，檢查自己是不是做了情緒性推理；是不是過分推測他人的想法；有沒有一味攬責(zé)，把本來不是自己的責(zé)任都拉到自己的身上了。用行為來去影響自己的思維，同時(shí)給自己打預(yù)防針，不要過分追求完美。我們沒有辦法控制別人的思維和感受，也決定不了別人是否開心，我們能做的就是做好自己能夠做到的事情，盡量對自己和愛的人好，其他的事情就不是我們能夠去決定的了。