我們做事時(shí)，大多都會(huì)依賴以往養(yǎng)成的某些固有習(xí)慣，因?yàn)橛辛肆?xí)慣的保證，做起事來(lái)也更容易達(dá)到目的。
但是，要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，也是不容易的，因?yàn)槿耍焐陀卸栊裕说拇竽X也更趨于追求安逸的。
也許你曾經(jīng)寫下很多想改變的計(jì)劃，但大多都是三分鐘熱度，過(guò)不了多久，又被打回原形。
想通過(guò)跑步減肥，但堅(jiān)持幾天就不行了，跑步實(shí)在太痛苦；
想通過(guò)閱讀來(lái)提升自己，但看幾天書就看不下去了；
想逼自己寫點(diǎn)文章，但寫過(guò)幾篇后又長(zhǎng)期擱淺了。
到底是什么影響著我們的行為？
很多事情一拖再拖，懶得行動(dòng)，或者不斷說(shuō)服自己：“今天算了吧，太累了，休息下”等等，從而導(dǎo)致失敗。
下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)一種能幫助你輕松養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：微習(xí)慣。
何為“微習(xí)慣”呢？
就是把你的目標(biāo)拆解到不可思議的小目標(biāo)，通過(guò)小行為來(lái)帶動(dòng)大習(xí)慣。
比如：
每天堅(jiān)持做1個(gè)俯臥撐，1個(gè)仰臥起坐，跑步100米；
每天寫50個(gè)字；
每天閱讀5分鐘；
等等
看到這里，你也許會(huì)說(shuō)，這有什么用??？每天才做1個(gè)俯臥撐，跑步100米，什么效果也沒(méi)有呀？
先別急，讓我慢慢給你說(shuō)。
我們把目標(biāo)拆解成這樣小的行為，并不是說(shuō)你只做到規(guī)定的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，當(dāng)你開(kāi)始完成這些小目標(biāo)的時(shí)候，你就有很大的可能做得更多更好。
比如
當(dāng)你要完成今天的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的時(shí)候，你頭腦里想的是，今天要完成1個(gè)仰臥起坐、1個(gè)俯臥撐、跑步100米。
這個(gè)時(shí)候，你的大腦是放松的，不會(huì)因?yàn)橐瓿伤鼈兌械接袎毫Γ驗(yàn)閷?shí)在太容易了。
而往往我們放棄行動(dòng)的大部分原因，都是因?yàn)槿蝿?wù)給我們帶來(lái)的壓力。
當(dāng)你想到今天要跑步3000米、做50個(gè)俯臥撐的時(shí)候，也許你就根本不會(huì)去做了，因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得今天有點(diǎn)累，算了吧。
當(dāng)你去完成1個(gè)俯臥撐的時(shí)候，你做完1個(gè)，你會(huì)想，既然做了，還可以接著多做幾個(gè)，就這樣，實(shí)際上你完成的數(shù)量會(huì)超出預(yù)期。這樣就會(huì)給你帶來(lái)成就感，因?yàn)槟愠~完成了目標(biāo)。
有時(shí)，我們會(huì)因?yàn)槟骋惶旃ぷ魈?、心情不好、太累而不要做事情，但是完?個(gè)俯臥撐和仰臥起坐也就1分鐘，你就算只做這么多，也會(huì)有完成目標(biāo)的愉悅感，而不會(huì)說(shuō)“哎，今天又完成不了目標(biāo)了”，從而產(chǎn)生愧疚感。
看到了嗎？
設(shè)定微習(xí)慣，能夠讓我們更好的更輕松的開(kāi)始行動(dòng)，更有利于我們習(xí)慣的養(yǎng)成。
那你會(huì)說(shuō)，我平時(shí)俯臥撐能做100個(gè)，我能不能把小目標(biāo)定在10個(gè)呢？
最好別這樣，就定1個(gè)就可以了，記住，定的目標(biāo)，要小到不可思議。
我相信，當(dāng)你學(xué)習(xí)了這一個(gè)方法后，一定會(huì)給你帶來(lái)很多好處。
本來(lái)懶得寫作的你，當(dāng)你坐在電腦前完成每天50個(gè)字的目標(biāo)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越寫越停不下來(lái)，不知不覺(jué)就寫了好幾百字甚至上千字；
本來(lái)只跑100米的你，當(dāng)你跑起來(lái)的時(shí)候，你會(huì)讓自己多跑一會(huì)兒，最后也完成了健身的目標(biāo)。
本來(lái)不喜歡閱讀的你，在完成每天閱讀5分鐘的目標(biāo)時(shí)，你拿著書開(kāi)始讀，5分鐘過(guò)去了也不舍得停下來(lái)，最后看了1個(gè)小時(shí)，收獲也很多。
我們養(yǎng)成習(xí)慣關(guān)鍵在于長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而不要刻意去追求某一天的數(shù)量，這本身就是一件細(xì)水長(zhǎng)流的工程。
所以只要堅(jiān)持至少完成最基本的目標(biāo)就好，當(dāng)你狀態(tài)極差的時(shí)候，就完成最基本的小目標(biāo)，這都會(huì)比你一點(diǎn)都不做要好，相信我。
最后，再推薦大家一款手機(jī)APP軟件，就叫“微習(xí)慣”，可以幫助你管理日常的習(xí)慣，更好的養(yǎng)成好習(xí)慣，下面是我自己的微習(xí)慣清單。
好了，不做不知道，行動(dòng)才是王道。趕緊去制定你的微習(xí)慣吧，一起加油！
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圖/百度、攝圖網(wǎng)
文/Mr波波
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