馬步?jīng)_拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的基本功之一，很多門派的基本功及套路當(dāng)中都會有馬步?jīng)_拳的動作，我還記得小時候沒有正式學(xué)習(xí)武術(shù)的時候，和一些大人在體育場里練習(xí)馬步架打的動作，當(dāng)時只知道一味的模仿動作，并不知道這樣練習(xí)的意義和實戰(zhàn)用法，拳譜中有:“練拳時要做到無人似有人”，這句話的意思就是:“練習(xí)武術(shù)要帶著攻防含義去練習(xí)武術(shù)動作”，否則就是無效的練習(xí)方式，武術(shù)動作并不是練習(xí)的次數(shù)越多，就能在實戰(zhàn)中運用的上，而是要在日常的練習(xí)中去體會武術(shù)動作的攻防含義，而武術(shù)的動作也是因為敵人的距離和角度等變化，才出現(xiàn)的各種武術(shù)招式。

等到我去武術(shù)館里面正規(guī)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的時候，入門之初也是從練習(xí)“馬步?jīng)_拳”開始的，只不過是要在木樁上練習(xí)，初時100拳，到200拳，在到500拳，練習(xí)的次數(shù)會逐步的增加，從開始的100拳一直增加到后來的500拳，盡管感覺很累，但出于對武術(shù)的熱誠，我還是堅持了下來，大概三個月的基本功練習(xí)，老師就不在要求練馬步?jīng)_拳了，基本功也算告一段落，盡管十年過去了，我依舊不會忘了第一次在木樁上練習(xí)沖拳的感覺，就好像我永遠不會忘了，帶上拳套被別人打中鼻子的感覺，那酸爽這輩子都忘不了。

現(xiàn)在有人說小孩練習(xí)馬步會影響身高發(fā)育，我們武術(shù)館的小孩從6、7歲和老師練習(xí)武術(shù)，孩子的身高都和同齡孩子差不多，有的還比一些同齡孩子高一些，孩子的身高是和父母的遺傳和后天的營養(yǎng)及科學(xué)鍛煉等相關(guān)聯(lián)的，單純的說孩子練習(xí)馬步影響身高發(fā)育，沒有科學(xué)的依據(jù)。

傳統(tǒng)的少林拳，有“拳打臥牛地”的說法，就是說傳統(tǒng)的少林拳和現(xiàn)在比賽中所出現(xiàn)的滿場飛和各種跟頭連續(xù)翻騰跳躍的競技套路所不同，因為和人實戰(zhàn)當(dāng)中也就一進一退的距離就夠用了。

直到歲數(shù)大了才發(fā)現(xiàn)，其實武術(shù)練習(xí)的好壞和基本功有很大關(guān)系，畢竟要想蓋高樓，地基就要打的牢固，看一個人有沒有功夫，有些時候和武者見面看他說話和動作就可分析出來他的武功高下，當(dāng)然江湖險惡，扮豬吃老虎的也大有人在。

馬步?jīng)_拳的練習(xí)可分早晚兩次，一次沖200拳，練習(xí)馬步?jīng)_拳也不需要太大的場地，冬季在家里的室內(nèi)就可練習(xí)，當(dāng)然在室外體會一下寒冷的感覺，對于培養(yǎng)武者的意志力是非常不錯的選擇，但要預(yù)防感冒，而且因為馬步?jīng)_拳動作簡單，所以容易受到武者的輕視和忽略，但我相信好多人都沒有深刻意識到這個“勢法簡單，而功效宏大”的簡單招式，也包括我自己。

因為是冬季，所以練習(xí)者要把身體關(guān)節(jié)活動開以后在練習(xí)武術(shù)動作，就如同把身體關(guān)節(jié)零件涂上潤滑油一樣的道理，這樣練習(xí)武術(shù)動作效果更好，而且可以避免身體關(guān)節(jié)受到不必要的損傷，為了加大拳面的硬度和手腕的穩(wěn)定性，可以在練習(xí)“馬步?jīng)_拳”的間隙練習(xí)一下“拳面俯臥撐”。

這個冬天，“馬步?jīng)_拳”和“拳臥撐”就如同咖啡和牛奶一樣顯得非常般配，祝所有看到這篇文章的武友們，在冬日里“身體健康，武藝精進”。

楊會寫于2016年11月5日下午