#日更閱讀8/14#
今天和大家分享自我生成這一學(xué)習(xí)方法。
一、自我生成的定義
自我生成是在回憶過程中增強(qiáng)記憶的學(xué)習(xí)技巧，越是反復(fù)回憶相關(guān)信息，記憶越能得到強(qiáng)化，記憶效果也就越好。
二、自我生成的核心原理
自我生成是利用回憶提供的線索，找到記憶的信息，這種方法通過不斷重復(fù)在回憶（線索）和記憶之間的路徑來回走動(dòng)，強(qiáng)化記憶，效果突出。
自我生成要求我們必須嚴(yán)格按照未來使用記憶的方式來練習(xí)，也就是“將來怎么用，現(xiàn)在怎么練”將來你需要記憶什么，現(xiàn)在就練習(xí)回憶什么。
自我生成要遵循兩條基本原則，一是確認(rèn)自我生成的結(jié)果是學(xué)習(xí)者主動(dòng)生成的，而非被動(dòng)接收的；二是自我生成需要循序漸進(jìn)，而非集中突出（后面會(huì)講到練習(xí)自我生成時(shí)的時(shí)間間隔）。
三、自我生成的三個(gè)要點(diǎn)
（一）難度適宜
作者在書中給我們提供了一種練習(xí)方法：擴(kuò)展式練習(xí)，即記憶的內(nèi)容和信息量由少到多，逐漸增加。
我以前上學(xué)那會(huì)兒，就經(jīng)常這樣去記書中需要背誦的內(nèi)容，但那時(shí)當(dāng)然不知道這是所謂的“自我生成”或“擴(kuò)展練習(xí)”，但效果真的很好。
當(dāng)練習(xí)一步步進(jìn)行下去，記憶內(nèi)容由少到多，前面的內(nèi)容一步步得到強(qiáng)化，印象非常深刻！
比如第一次你只記憶第一章的內(nèi)容，第二次在第一次的基礎(chǔ)上加入了第二章的內(nèi)容，以此類推，到第五次的時(shí)候，前面四個(gè)章節(jié)的內(nèi)容都重復(fù)了數(shù)次，記憶效果自然增強(qiáng)了，并且這個(gè)過程形成了一條記憶鏈或線索，對(duì)系統(tǒng)化記憶也是非常有幫助的。如果一開始就拿著整本書一頭下去使勁背誦，一定覺得頭大！
（二）自我生成強(qiáng)化的是記憶“生成”的部分，而非觸發(fā)該記憶的“線索”部分
“線索”幫助我們回憶起需要的信息，幫助我們找到調(diào)取記憶的路徑，在練習(xí)過程中，記憶“生成”的部分得到強(qiáng)化，也就是“線索”指引的結(jié)果更容易被人們記住。
比如請(qǐng)?zhí)顚懸韵略~語的近義詞：
快速：迅速
冷漠：冷淡
我們更容易記住目標(biāo)“迅速”和“冷淡”兩個(gè)詞，而非線索“快速”和“冷漠”。
在實(shí)際練習(xí)中，我們要多嘗試將目標(biāo)與線索互換，從正反兩個(gè)方向練習(xí)，爭(zhēng)取做到看A憶B，或看B憶A。我認(rèn)為這一點(diǎn)也是非常有共鳴的，在讀書時(shí)經(jīng)常用這個(gè)方法記憶，非常有用?。∠啾葐蜗蚓毩?xí)和記憶方式，這種方法進(jìn)一步強(qiáng)化記憶效果，也有助于提升學(xué)習(xí)者的理解力和在不同場(chǎng)景運(yùn)用知識(shí)的能力。
（三）循序漸進(jìn)，考慮練習(xí)的時(shí)間間隔
分散練習(xí)比集中練習(xí)效果更好，這似乎是一條適用于很多方面的真理，任何事情都應(yīng)該有一個(gè)相對(duì)平衡的節(jié)奏，既不過快，也不過慢，既不過多，也不過少，長期的、持續(xù)的、漸進(jìn)的練習(xí)無疑對(duì)記憶的刺激更有效。
自我生成適用于各種類型的記憶任務(wù)，尤其適用于自由回憶，即在沒有外界刺激的情況下進(jìn)行的記憶。
我們大部分人都側(cè)重于練習(xí)將信息植入進(jìn)大腦記憶庫的過程，卻忽略了如何將記憶調(diào)取以供使用。自我生成能夠很好地幫助我們鍛煉記憶調(diào)取的能力，相當(dāng)于提供了一個(gè)回憶場(chǎng)景和約束，讓學(xué)習(xí)者能夠以以往的記憶為線索，主動(dòng)地生成回憶目標(biāo)。
四、自我生成與詳細(xì)闡釋
詳細(xì)闡釋是在目標(biāo)記憶與已知信息之間建立關(guān)聯(lián)路徑，以此提高目標(biāo)記憶被觸發(fā)（找到）的概率。
自我生成則是通過反復(fù)去走這條關(guān)聯(lián)路徑，重復(fù)練習(xí)利用已知信息尋找到目標(biāo)記憶的方法。
五、自我生成容易出現(xiàn)的問題
（一）調(diào)取錯(cuò)誤的目標(biāo)記憶
在自我生成的過程中，學(xué)習(xí)者可能會(huì)因?yàn)槟繕?biāo)記憶不夠明確，導(dǎo)致錯(cuò)誤的或非關(guān)鍵信息被強(qiáng)化，所以這就要求學(xué)習(xí)者在練習(xí)過程中，要明確目標(biāo)記憶，有意識(shí)有針對(duì)性地對(duì)目標(biāo)記憶進(jìn)行記憶。
（二）自我生成弱化
同時(shí)，自我生成可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)者的主動(dòng)性哥自我約束能力不夠，在練習(xí)時(shí)頻道翻看已知信息，從而弱化自我生成的那一部分，記憶效果就會(huì)有所減弱。
最近我在反思這幾天的閱讀學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己為了用更少的時(shí)間完成日更閱讀打卡，有時(shí)會(huì)復(fù)制粘貼書中內(nèi)容，這種方式相對(duì)而言可以讓我在更短的時(shí)間內(nèi)完成一篇分享，但是，我深深地感受到，這樣的學(xué)習(xí)效果甚微。
因?yàn)槲覜]有自動(dòng)生成，而是被動(dòng)閱讀，雖然閱讀過程我有主動(dòng)思考，但在分享時(shí)我弱化了主動(dòng)生成的部分，更好地方式是利用“自我生成”的學(xué)習(xí)技巧，用自己的語言復(fù)述原文，這樣的話，我對(duì)書中內(nèi)容的記憶哥理解都會(huì)得到增強(qiáng)，并且，這才是學(xué)習(xí)的最終目的——轉(zhuǎn)化成自己的話去表達(dá)出來。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，加上信息大爆炸，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，會(huì)覺得時(shí)間特別緊張，會(huì)有些憂慮，總是希望自己能夠在有限的時(shí)間學(xué)習(xí)更多的東西，所以會(huì)加快速度。到其實(shí)這是揠苗助長，那些所謂的學(xué)習(xí)的東西很難落地、生根、發(fā)芽。
不要盲目追求速度，更加關(guān)注效果一些吧，作為學(xué)習(xí)者，真正得學(xué)習(xí)應(yīng)該是取其精華、為我所用。所以，多發(fā)揮自我生成的作用吧！利用回憶的強(qiáng)大力量，把知識(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)根植于腦海中簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，就會(huì)掌握一個(gè)領(lǐng)域（不論大?。┑木?。
在未來的閱讀過程中，我要怎么做呢？
1.每天整理一個(gè)概念或知識(shí)點(diǎn)
2.每天分享前一天的知識(shí)點(diǎn)
3.每周翻看本周的7個(gè)知識(shí)點(diǎn)
4.每天與人分享當(dāng)天的1個(gè)知識(shí)點(diǎn)（用自己的語言）
