晨練：清晨我醒來看時間是6-40了，感覺比昨天好點，早了許多，翻身起床洗漱喝水就出門晨練。大多時間我選擇去仙林湖，因為環(huán)境好，植被相對要多些，空氣質(zhì)量就會很好。一路小跑，跑了兩公里多點，找了個偏僻的地方坐下聽一本書，總也覺得看書認(rèn)真但太慢，我也在思考和閱讀這方面的書，加以改進。聽了會書覺得不運動還感覺有些冷，于是就沿來路返回到家。也完成了今天小跑三公里的運動量。思考：做一項事情如同晨練，它是我們需要做的，我們每天堅持去做21天也就基本養(yǎng)成了習(xí)慣，就去讀書這件事，我一定試試，看讀書和寫日日精進中哪個成為我的第二個好習(xí)慣。

讀書：我看書比較慢，我沒看一會就會去做筆記，有時候會看筆記，但大多數(shù)不看筆記，可能心里還存在總有時間會看的念頭，于是一直以來看書就記筆記這也是我看書慢的原因。今天看了一書提到了這個問題，隨著讀書量的擴大，詞匯量變大，知識的儲備豐富，處理信息的能力增強，會提升閱讀速度；也可以看完一本書羅列出每個重點，一本書重要的知識大約占這本書的20%，其他將圍繞這重要知識闡述，然后思考重點那些是我們可以借用，怎樣用在實際中。和昨天閱讀綜合起來就是我們首先要喜歡閱讀這本書，要全身心投入閱讀，讀完列出重點提綱，再思考轉(zhuǎn)變成自己可以實際操作的知識經(jīng)驗等。

休息：近日身體欠佳，昨晚睡眠不好，中午補了瞌睡，下午覺得精神還不錯。這幾天兒媳休息在家，我也趁現(xiàn)在調(diào)整自己，多休息的同時也要關(guān)注自己的飲食。

健康：膳食纖維是七大營養(yǎng)素之一，它是保證腸道健康的重要營養(yǎng)素。觀察如果大便會沾在馬桶上就說明身體缺少膳食纖維了。這時一定要注意，否則在腸道會長息肉導(dǎo)致病情加重。我們可以從果皮或麥麩子中補充膳食纖維。

腹有詩書氣自華。你讀過的書，走過的路會透過心里折射在臉上。讀的書多了，認(rèn)識提高了，看待同一個問題的眼光和想法都不同了，那么人也會更豁達。堅持閱讀，讓閱讀成為我的好習(xí)慣。