????????????????? （一）養(yǎng)生有必要

????? ?常言道，“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生”，我覺得是有一定道理的。這是提醒人們，要愛惜自己，從現(xiàn)在開始，不要猶豫。否則，可能會有嚴(yán)重的后果發(fā)生。

????? ?養(yǎng)生和不養(yǎng)生是有明顯區(qū)別的。也許有人會犟牛，說張三處處注意養(yǎng)生，結(jié)果是60不到就死了；李四啥都不理，有吃，吃！有喝，喝！從不忌口，結(jié)果活到99。我也相信。畢竟不同的個體之間，沒有絕對的可比性。同一個人呢，養(yǎng)生會怎樣？不養(yǎng)生會怎樣？也沒有絕對的依據(jù)可以參照。畢竟每一個人只活了一次，沒有誰可以重活一次的。

???????我們拿一個電風(fēng)扇來做個參考吧。我叔叔與我小姑同時買了雪花牌的同一款電風(fēng)扇。是我去供銷社批發(fā)的。我叔叔的電風(fēng)扇早就不知道丟去哪了。我小姑家的電風(fēng)扇至今還可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，并且沒有多少雜音，只是款式老土一點(diǎn)。為什么呢？原因就是，這兩個電風(fēng)扇盡管“出身”一樣，但“嫁人”以后的待遇完全不同，所以結(jié)果也皸異。

????? ?我叔叔的電風(fēng)扇，自買回來，在夏天猛轉(zhuǎn)，人離開了也不關(guān)，就讓它轉(zhuǎn)著。夏天過去了，也就隨便放在家里的某個角落，上面盡是灰塵，無人理睬。直到下一個夏天，又到用得著它的時候，才想到去找它。就這樣，用了五、六年，轉(zhuǎn)不了啦。修了一下，轉(zhuǎn)起來，噪音特大，轟炸機(jī)一樣。又用了一年，徹底不轉(zhuǎn)了。

????? ?而我小姑是個精細(xì)人，特別愛干凈，愛惜東西。她的電風(fēng)扇自買回來，很小心地用著，人一離開，就關(guān)了。每天都擦試，一塵不染。夏天一過，她用機(jī)油擦試了風(fēng)扇的“頭、頸部”，葉片擦洗得干干凈凈，然后把它放進(jìn)干燥的閣樓上，用布罩子把它罩起來。次年，又拿出來用。從來沒有怠慢過它。這樣，一年又一年，電風(fēng)扇就超出了它的正常壽命，三十年了，還運(yùn)轉(zhuǎn)如昔。

????? ?從這里可以看出，養(yǎng)生是有好處的，是可以延長壽命的。

????????? ???????? （二）養(yǎng)生要適當(dāng)

?????? ?養(yǎng)生要適當(dāng)，不能生搬硬套?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)時代，發(fā)布信息自由，信息傳播快。專家滿天飛。言論、說說層出不窮。是不是每個專家說的都要遵守呢？我認(rèn)為是不要的。因?yàn)槊總€專家不是同一個言論和觀點(diǎn)，他們的切重點(diǎn)不同，結(jié)論也必然不一致。有時還可能相互矛盾。如果生搬硬套，會讓你無所適從。

????? ?我想，選擇適合自己的會比較好。什么是適合自己的呢？我覺得，遵循一個規(guī)律，自然的，大眾的，即是正確的。太陽每天早上從東方升起，傍晚從西邊墜落。月亮、星星晚上出來。是自然的，眾所周知，更古一致。養(yǎng)生也一樣，要遵循經(jīng)典，經(jīng)歷了歷史淘剔的方法才可以借鑒。

?????? 適合自己，講的是根據(jù)自己的身體狀況，有針對性的選擇。 大家都知道鍛煉身體好，鐵不冶煉不成鋼，人不鍛煉不健康。而快步走是個非常好的鍛煉方法。但它適合每一個人么？答案是否定的。對于一個腿部殘疾，甚至沒有腿的人來說，就是空話。這時候，適合他的鍛煉方法，就是上肢的一些運(yùn)動項(xiàng)目；也可以是放聲歌唱，或者是瑜珈的調(diào)息法。

?????????????????? （三）適可而止

????? ?挑選到了適合自己的鍛煉方法，是不是就是越多越好呢？答案也是否定。我覺得適可而止比較好。常言說得好：食取稱意，衣取適體，鍛煉適可而止。

???????我們中國是非常崇尚中庸之道的。鍛煉身體，中庸之道也同樣適用。根據(jù)自己的身體狀況，做適當(dāng)適量的運(yùn)動，對身體有益。如果太少，起不到鍛煉的目的。太多，對身體可能又是一種損害。

???????????????????（四）三大要素相輔相成，缺一不可

?????? 養(yǎng)生包括好多方面，身體鍛煉只是其中一項(xiàng)。我覺得，適當(dāng)鍛煉、飲食和作息有規(guī)律、健康的心態(tài)是養(yǎng)生的三大要素。

????? ?鍛煉上面已經(jīng)講過了?，F(xiàn)在講講另兩項(xiàng)?！笆巢贿^飽，衣不過暖”，講的是飲食方面要留有余地，不能撐。特別是晚上那一餐，要象叫化子一樣，攝入要少。

????? ?穿衣也一樣，在季節(jié)變換之際，穿著方面要有一些銜接。該捂的要捂一下，該凍的要凍一下，不能改換得太快。

????? ?作息規(guī)律很重要，要與人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律基本一致。人體的生物鐘，分配了我們的內(nèi)臟器官發(fā)揮各自作用的時間，排除相應(yīng)的毒素。如果我們不配合身體器官本能的作息時間，錯過了，該排的毒就排不出來。而一旦打破了規(guī)律，不及時調(diào)整，那可能影響到每一個器官的排毒。亂了，那麻煩大了，病，就來了。

????? ?現(xiàn)在社會上失眠的人群，不是個小數(shù)目。失眠，就是一個嚴(yán)重的失調(diào)、是病。腦子該睡的時候不睡，是會導(dǎo)致其他器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)的。有人說過：華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。講的是睡眠的重要性，失眠是很難治的。而睡眠與心態(tài)又有關(guān)聯(lián)。

????? ?心態(tài)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

??????? 常言講，養(yǎng)生之道，眉開眼笑?！靶男貙挻竽軗未?，人生健康過百年。”“豁達(dá)者長壽，憂傷者短命?！薄昂唵紊睿】悼旎??！薄昂唵问谷藢庫o，寧靜使人快樂，快樂使人長壽?！闭f的是一個道理。每個人的一生都不可能一帆風(fēng)順，都是有坎坷，有波折的。那么，我們對待這些坎坷和波折的時候，是揪住不放呢，還是放下它？唯有放下，才有出路。

???????人生中大的喜事是不多的。古時候的兩大喜事是：金榜提名、洞房花燭。在現(xiàn)代，這兩樣，基本上已普及。想上大學(xué)的基本上可以上，想結(jié)婚的也基本上可以結(jié)。所以呀，基于這一點(diǎn)，大家就應(yīng)該有理由高興高興。

????? ?現(xiàn)實(shí)生活中，我們只有知足，把欲望減少又減少，把名利看淡再看淡。才會發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸。平時多想想開心的事，讓自己做一個半傻的傻子?？鞓纷匀痪蛠砹?。

????? 心態(tài)平和，飲食有度，作息規(guī)律，加上適當(dāng)?shù)腻憻?。身心康健，定會延年益壽?/p>

?????? 20180129