林海峰作品
這個(gè)世界上，你唯一，不可以拿來(lái)開(kāi)玩笑的，有三件事情。
第一件事情，永遠(yuǎn)不要?dú)饨o別人看。因?yàn)閯e人看不到，別人看到了也不知道。知道了，也沒(méi)辦法。因?yàn)?，那個(gè)程序是你設(shè)計(jì)出來(lái)的，在你的念頭里面，那是一個(gè)邏輯，那是一個(gè)荒謬的邏輯，無(wú)非是想通過(guò)你的，各種情緒來(lái)要挾對(duì)方，控制對(duì)方，影響對(duì)方。
那是童年，小時(shí)候才有用的，那個(gè)時(shí)候，你是寶貝，并且很脆弱，成年人必須讓著你，可是你長(zhǎng)大了，過(guò)來(lái)18歲，這一招再也沒(méi)有用了。所以每當(dāng)你，想用這個(gè)計(jì)策的時(shí)候，跟自己說(shuō)“太幼稚了”。
永遠(yuǎn)不要?dú)饨o別人看，別人看不到，看不懂，也不會(huì)認(rèn)真，那個(gè)程序是你自己設(shè)計(jì)的，那是個(gè)程序，啟動(dòng)著你的神經(jīng)內(nèi)分泌，其中有幾個(gè)重要的內(nèi)分泌，對(duì)你的身體，將產(chǎn)生非常深遠(yuǎn)的影響，包括引起你的血壓升高，或者降低，包括影響你的血流速度減慢，包括影響你的造血功能，包括令到你的，肌肉組織蛋白質(zhì)被分解，使你的尿蛋白升高，影響腎臟功能，甚至腎功能衰竭，包括抑制你的肝臟解毒功能，導(dǎo)致你的肝臟受損，甚至肝硬化，一點(diǎn)都不夸張。
你的每一種疾病，都可能跟你隱藏的這種計(jì)謀有關(guān)，跟別人沒(méi)有任何關(guān)系。
世界上最不可為的，就是這種游戲，叫做“氣給你看”。你必須認(rèn)罪，你必須認(rèn)錯(cuò)，你必須向我道歉，我才可以不生氣，對(duì)不起，其實(shí)你沒(méi)有那么偉大，也沒(méi)有那么值錢(qián)，也沒(méi)有那么寶貝，如果有那是你自己應(yīng)該做的，不要讓別人為你負(fù)這種責(zé)任，他們負(fù)不起，也不敢，因?yàn)椋奶幘掣阋粯?。?dāng)你，不開(kāi)心的時(shí)候，他也很慘。
世界上絕不可以做的第二件事情：就是令自己營(yíng)養(yǎng)不均衡！不均衡的營(yíng)養(yǎng)，相當(dāng)于建筑材料少了一些必要的、必要的材料，相當(dāng)于一些準(zhǔn)備起飛的飛機(jī)，少了一些零部件；相當(dāng)于高速汽車(chē)行駛的時(shí)候，剎車(chē)少了剎車(chē)片，輪胎少了一個(gè)螺絲，少了一個(gè)螺帽。
飲食對(duì)我們而言，提供的是全身，每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)組織，每一個(gè)器官，以及身體所有的生化反應(yīng)，所需要的原材料，這些原材料，總共有將近50種，必須由食物中，攝取，包括九種必須氨基酸，兩種不飽和脂肪酸，以及十幾種維生素、十多種礦物質(zhì)，還有一些在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越緊缺的營(yíng)養(yǎng)素，比如說(shuō)卵磷脂，比如說(shuō)維生素D.比如說(shuō)Q10，硫鋅酸，月見(jiàn)草油，北美升麻，牛奶薊，這些以前可能不是必須的，但是在現(xiàn)代工業(yè)污染的情況下以及人們?nèi)找菇o自己增加壓力的情況之下，許多營(yíng)養(yǎng)素，變的越來(lái)越需求，越來(lái)越需要。
你不可以，讓自己缺乏，任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏任何一種，都會(huì)讓你付出慘重的代價(jià)，你身上糾纏不清的，十幾二十種癥狀，各種各樣的疾病，其實(shí)很大程度上，至少有百分之八十，都跟你的營(yíng)養(yǎng)不足有關(guān)系。
這里講一下維生素C。
維生素C，也是水溶性的，會(huì)隨著汗液，尿液排出體外，每一天所補(bǔ)充的維生素C，用于三個(gè)方向的主要用途，第一個(gè)是用于形成膠原蛋白，第二個(gè)是用來(lái)排除各種毒素，第三個(gè)是用來(lái)消滅細(xì)菌病毒。
所以你每天補(bǔ)充的維生素C，可以說(shuō)是身體的警察部隊(duì)，它維護(hù)的身體各大系統(tǒng)，你需要補(bǔ)充多少量呢？嚴(yán)格來(lái)講，每天要超過(guò)三千毫克以上，是基本的需求。
所以剛才講到的第三個(gè)你不可以做錯(cuò)的事情就是，不可以在營(yíng)養(yǎng)素上，企圖討價(jià)還價(jià)，它是世界上最便宜，最有效的東西，你花一百塊錢(qián)，解決不了任何生活問(wèn)題，身體問(wèn)題，但是你如果花一百塊錢(qián)，補(bǔ)充維B,VC鈣鎂片，坦白講，你當(dāng)天就可能解決問(wèn)題，就算你補(bǔ)充了60片的維生素C，你也才花幾十塊錢(qián)，但是你已經(jīng)解決了一場(chǎng)感冒，一場(chǎng)食物中毒，一場(chǎng)血液中的那些細(xì)菌，病毒的入侵，一場(chǎng)慢性的炎癥。
所以，我希望你們?cè)谘a(bǔ)充，這些營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候，心懷感恩，心中有一份感激，感謝上帝，讓你活在這個(gè)時(shí)代，能夠不吃藥，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，來(lái)遠(yuǎn)離疾病，感謝上帝，讓你在偶然的機(jī)會(huì)，有人推薦你走進(jìn)這個(gè)教室，聽(tīng)到如此珍貴的課程，感謝上帝，讓你聽(tīng)到，正好遇到，林海峰在這個(gè)階段，心情特別好，每天愿意，付出這一段時(shí)間，跟大家一同生活。
維生素C可以用來(lái)處理幾乎所有的急性癥狀。那你自己可以去想像，比如說(shuō)，你摔倒了，你被狗咬傷了，然后你這個(gè)食物中毒啦，拉肚子啦，然后你跟人生氣啦，然后你最近感冒發(fā)燒啦，你最近頭痛啦，你最近血壓不穩(wěn)定啦。
不管你是哪一種疾病，你都可以試著先補(bǔ)充50顆維生素C，看看效果如何，它一定是可以帶來(lái)很多好處，甚至就幫你已經(jīng)調(diào)好了。
那一種疾病都可以這么考慮，我說(shuō)哪一種都可以，你要把這句話，真正聽(tīng)明白，不要只是當(dāng)成學(xué)術(shù)的語(yǔ)言，這是非同尋常的一句話。
維生素C，構(gòu)成全身的所有的膠原組織，構(gòu)成血液中，所有要解毒，營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)。它是谷胱甘太的基礎(chǔ)；它是回收維生素A，維生素E的基礎(chǔ)；它是幫助身體Q10輔酶發(fā)揮的基礎(chǔ)；同時(shí)輔助鈣吸收的基礎(chǔ)，它是協(xié)助維生素B利用的基礎(chǔ)，它是幫助肝臟解毒的基礎(chǔ)。
所以，補(bǔ)充多少維生素C，都不過(guò)量，我勸你養(yǎng)成把它，當(dāng)零食的食物，我勸你。
很多人，都聽(tīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)，那他們的重視度，沒(méi)有達(dá)到足夠的高度，他認(rèn)知不夠，學(xué)了也白學(xué)。
那講完維生素C，我們順便講一下，脂溶性的維生素A和維生素E。
那么，如果你，呵～如果你是在陽(yáng)光森林超市里所買(mǎi)的橄欖油，葡萄籽油，牛油果油，野生亞麻籽油，甚至豬油，里面都是含有維生素A，含有維生素E的，這是非常大的區(qū)別，非常非常非常非常大的區(qū)別。
維生素A用來(lái)保護(hù)血管，保護(hù)腺體，保護(hù)我們身體所有保護(hù)膜，它跟脂肪共同運(yùn)作，主要用來(lái)保護(hù)那一層脂肪所構(gòu)成的膜，所以喝油一定要有維生素A，那如果你所吃的油里面，根本沒(méi)有維生素A，那你已經(jīng)中毒了，你的油就變成有害的油，因?yàn)闆](méi)有保護(hù)的維A、沒(méi)有保護(hù)的脂肪是會(huì)腐敗的，是會(huì)氧化的，是會(huì)被細(xì)菌破壞的。
因?yàn)闆](méi)有維生素A和維生素E的保護(hù)，脂肪就沒(méi)有了保護(hù)層，沒(méi)有了保護(hù)層的脂肪，它的利用效率是非常低的，然后它很容易，跟其他的物質(zhì)粘在一起，然后形成大分子的脂肪，變成很難利用，本來(lái)是有用的脂肪，會(huì)變成，反而變成有害的。
所以缺乏，維生素A，就很容易長(zhǎng)痘，缺乏維生素A，你就很容易有鼻炎，咽炎，支氣管炎，所有的炎癥都跟缺少，維生素A有關(guān)，所有的炎癥都跟，缺少維生素A有關(guān)，然后當(dāng)你有了炎癥，你就必須同時(shí)，補(bǔ)充維生素A，維生素E，和好的脂肪。那你要記住這是規(guī)則！
那維生素E的缺乏，影響的是血管，**小小的血管，毛細(xì)血管，微血管，然后動(dòng)脈血管，然后靜脈血管，著名的靜脈曲張就是跟缺維生素A，維生素E，密切相關(guān)，維生素E是，治療靜脈曲張，所必需的，那當(dāng)然，也包括了**管，**管如果出現(xiàn)粘粘，你首先要考慮的就是補(bǔ)充維生素E。
所以，所有的這些營(yíng)養(yǎng)素都是身體不可或缺的如同身體構(gòu)成的這些零部件一樣，你不可以偷工減料。
