? 患有恐慌癥的兒童通常會遭受突發(fā)性的折磨，因?yàn)榭只诺陌l(fā)作沒有任何確定性。當(dāng)恐慌發(fā)作的時候，焦慮的癥狀會在瞬間爆發(fā)，并在隨后的幾分鐘里達(dá)到高峰?？只虐Y發(fā)作的時候，兒童會產(chǎn)生虛幻的感覺，認(rèn)為自己將要暈倒甚至死亡。即便知道這只是虛驚一場，他們?nèi)詴X得自身存在問題，并迫切希望立刻逃離令他們感覺恐慌的情境。

? 恐慌發(fā)作時的感受

? 對于兒童來說，恐慌發(fā)作是一種十分痛苦的體驗(yàn)。他們會在突然之間遭受恐慌的襲擊，而且要體驗(yàn)緊張、焦慮、無助等各種痛苦的感受。在恐慌發(fā)作時，他們能做的唯一一件事情似乎就是逃避。

? 在這種惡性循環(huán)中，各種不良的情緒可能會一擁而上，讓兒童感覺難以招架。在這個時候，他們能做的事情只有承受折磨或是不斷逃避。

? 心靈寄語

? 真正的管理人是去管理人的情緒?！?顧修全

? 能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?拿破侖

? 我們整個心理活動似乎都是在下決心去求取歡樂，避免痛苦，而且自動地受唯樂原則的調(diào)節(jié)?！?弗洛伊德

初次驚恐發(fā)作

? 初次驚恐發(fā)作對兒童的傷害是很大的，因?yàn)轶@恐發(fā)作時沒有絲毫預(yù)兆，沒有給兒童準(zhǔn)備的時間，而且，兒童對于應(yīng)付驚恐沒有絲毫的經(jīng)驗(yàn)，這就讓他們陷入了十分被動的境地。

? 初次驚恐發(fā)作總會在毫無預(yù)兆的情況下發(fā)生，并且讓兒童體驗(yàn)到一種前所未有的恐慌和焦慮。由于它的不可預(yù)測性，使得兒童也沒有任何預(yù)防手段可用，這恰恰是驚恐的可怕之處。甚至可以說，初次驚恐發(fā)作的時候，就是兒童驚恐噩夢的開始。一旦被驚恐纏上，想要擺脫它就需要費(fèi)一番功夫。

心靈寄語

? 說出自己的不幸，痛苦便會減輕?！?高乃依

? 如果做好心理準(zhǔn)備，一切準(zhǔn)備就都已經(jīng)完成。— 莎士比亞

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生;反之，你的人生就無法掌握?！?安東尼·羅賓斯

? 克服恐慌的有效手段

? 恐慌發(fā)作是一件十分復(fù)雜的事情，想要克服它當(dāng)然也不是一件容易的事，但是總歸有些手段會對克服恐慌產(chǎn)生一些積極的效果，如果善于運(yùn)用，想必能夠起到事半功倍的效果。

? 為了讓患病兒童擺脫恐慌，重新過上屬于自己的、沒有焦慮的生活，可以參考以下手段:

(1)幫助兒童認(rèn)識恐慌的原因，讓他們知道他們所認(rèn)為的絕境并非事實(shí)，其實(shí)還有很多可以改進(jìn)的方法，這對排解焦慮具有積極的意義。

(2)告訴兒童，越是不懼怕恐慌，恐慌越是沒有那么可怕。很多案例證明，一旦患病兒童意識到恐慌沒那么可怕，沒有必要恐懼，他們的恐慌程度就會降低。

(3)讓患病兒童勇敢地面對那些引起他們恐慌的對象,如果不斷地和恐慌對象面對面，就能夠在某種程度上減輕他們內(nèi)心的焦慮。

(4)讓兒童學(xué)會和自己對話，告訴自己恐慌發(fā)作時并不會發(fā)生想象中的那些危險(xiǎn)，困難僅僅在于恐慌沒有那么容易克服罷了。

(5)減少對恐慌對象的感知?？桃獾謶謱ο髮疾和斐傻挠绊懀瑫屗麄兏p松地面對恐懼對象，焦慮情緒自然就會減少。

(6)放松精神，盡力深呼吸。這個手段對所有焦慮癥狀基本都有緩解的效果，恐慌自然也不例外。

(7)專注的力量超乎想象。讓兒童盡量將注意力集中于恐慌源頭之外的事物，這會讓兒童沒有多余精力去關(guān)注恐慌，恐慌的情緒會因此消散很多。

(8)循序漸進(jìn)地改善恐慌的癥狀。比如，患病兒童有走路的困難，那么可以根據(jù)他們的情況，讓他們五米五米或十米十米地前進(jìn)，直到不再因走路而恐慌為止。

(9)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動?？只诺那榫w會消耗兒童的很多精力，與其讓他們將精力浪費(fèi)在無謂的恐慌上，倒不如讓他們進(jìn)行一些體育運(yùn)動，這樣既可以鍛煉身體，又能舒緩焦慮情緒。

(10)主動出擊。既然恐慌會搞“突然襲擊”，讓兒童措手不及，那么倒不如讓兒童學(xué)會主動出擊，在恐慌出現(xiàn)之前，就做好應(yīng)對它的工作。打有準(zhǔn)備之戰(zhàn)，獲勝的概率畢竟會大一些。

無論使用哪一種手段，都不能達(dá)到百分之百的效果，畢竟恐慌的源頭及發(fā)作時間都無法確定。我們所能做的，就是幫助兒童以積極的姿態(tài)去應(yīng)對和處理恐慌，心理方面做好了準(zhǔn)備，焦慮就會少一些，兒童所遭受的折磨也會相應(yīng)少一些。

? 心靈寄語

? 怒氣就像一匹烈性的馬，如果由著它的性子，就會使它自己筋疲力盡?！?莎士比亞

? 不管一個人沉得多深，他可能沉得更深，而這個可能就是恐懼的對象?！?克爾愷郭爾

? 依我看來，人類的全部文化都是以自卑感為基礎(chǔ)的。自卑感本身并不是變態(tài)的，它是人類地位增進(jìn)的原因?！?阿德勒

? 改變之旅:走出家門的洛洛

? 洛洛今年10歲，他有嚴(yán)重的恐慌癥，用他自己的話說，恐慌是一種令人厭煩的感覺。

? 洛洛很清楚地記得他的恐慌是從哪一天開始的。那是一個涼爽的秋天，有一天，他和姐姐一起出去散步，突然間，他覺得十分疲憊，身體非常不舒服，想要立刻停下來，可是他的姐姐并沒有停下來的意思，而是想接著往前走。洛洛感覺頭暈眼花，他很擔(dān)心情況會變得越來越糟。因此，他急忙讓姐姐帶他回家，他覺得如果再走下去，自己很可能就死掉了。

? 從那天之后，洛洛就對走路充滿了恐懼，他總覺得說不定什么時候，他走著走著就會出現(xiàn)那種令人厭煩的感覺。那種感覺實(shí)在太恐怖了，甚至直接威脅他的生命，他可不想再感受一次。就這樣，洛洛開始走路受限。他哪里都不能去，甚至連走到學(xué)校都變成了一件萬分困難的事情。他的家人感覺很奇怪，他們想不明白，走路這么一件平常的事情，為什么對于洛洛來說竟然變成了痛苦的煎熬。他不能去商場，不能去車站，甚至連走出家門都很困難。

? 通過學(xué)習(xí)，洛洛才知道大腦有時會發(fā)出一些錯誤的指令，讓他誤以為身處危險(xiǎn)之中，實(shí)際上危險(xiǎn)并不存在，這就是導(dǎo)致他恐慌的原因。他知道自己的恐慌一直都在身邊，而且恐慌發(fā)作的時候他會變得焦慮。正確認(rèn)識了恐慌之后，洛洛開始試著克服它。

? 每次想出門的時候，焦慮都會一次又一次地提醒洛洛:走出去會產(chǎn)生令人厭煩的感覺，還是應(yīng)該在家待著。對于這種心理，洛洛有自己的應(yīng)對辦法。他會深呼吸，試著平靜地和自己對話:“我想做什么，只有我自己能夠決定!我可以走出家門，如果感覺累了或是不舒服，我可以坐下來休息一會;我只不過是出去走走而已，又不是攀登高山，我一定能做到的?！蓖ㄟ^放松和對話，洛洛直面自己的焦慮，而且事實(shí)證明確實(shí)沒有什么壞事發(fā)生，這更堅(jiān)定了他改變的決心。

? 洛洛的巨大進(jìn)步在一次購物活動中得到了很好的體現(xiàn)。一個周末，媽媽帶著洛洛到購物中心買東西，由于人太多，他和媽媽走散了。剛開始的時候，洛洛非?？只?，他不知道應(yīng)該做些什么。后來，他想到媽媽說過，如果和媽媽走散了，應(yīng)該到服務(wù)中心去，讓那里的阿姨用廣播找媽媽。雖然想到了辦法，可是從自己所在的地方到服務(wù)中心，這段路是個不小的挑戰(zhàn)。

? 洛洛將每一家店都當(dāng)作自己的小目標(biāo)，從第一家店走到第二家店，從第二家店走到第三家店……最終走到了服務(wù)中心。在他完成第一個目標(biāo)的過程中，他發(fā)現(xiàn)雖然頭腦中還有令人厭煩的感覺，可是身體并沒有什么異常反應(yīng)，這樣一來，他更加確定頭腦中的情景只是恐慌制造出的假象而已。他一個接一個地完成自己的小目標(biāo)，最終通過廣播我到了自己的媽媽。

? 對于洛洛來說，在購物中心的這次行動無疑是成功的，不僅找到了自己的媽媽，也克服了頭腦中的障礙。實(shí)際上，洛洛的媽媽一直在人群中關(guān)注著洛洛，所謂的“走散”，只是媽媽故意設(shè)置的情境而已。家長幫助兒童克服恐慌癥，不僅需要給他們講理論，還需要在適當(dāng)?shù)臅r候?yàn)樗麄儎?chuàng)設(shè)一些情境，讓他們親身體驗(yàn)克服恐慌的成就感，這會給他們帶來更多的信心和動力。

? 心靈寄語

? 自卑雖與驕傲對立，實(shí)際卻與驕傲最為接近。— 斯賓諾莎

? 如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感?！?克萊門特·斯通

? 人的感情和行為千差萬別，正如在鷹鉤鼻子與塌鼻子之間，還可能有各式各樣的鼻子?！?歌德