去年由于項目壓力過大，我深深著迷于《皇室戰(zhàn)爭》這款游戲。
每晚到家往沙發(fā)上一窩，可以決戰(zhàn)到凌晨，絲毫不知疲倦。
這種即時對戰(zhàn)類游戲，一局幾分鐘，實時反饋，雙方交戰(zhàn)中還可以互發(fā)表情嘲諷對方，最爽的莫過于在對方以為必勝，發(fā)送表情嘲諷你的時候，你卻實現(xiàn)了逆襲，然后連發(fā)數個表情反擊對方，別提多痛快了。
唉，該死的游戲啊，真是深得心理學真?zhèn)鳌?/p>
后來這種不規(guī)律的作息影響到了我的精力，使得白天工作也有所影響，我覺察到這樣下去不是辦法，于是決定戒掉它。
我先用的晨讀里所提到的第一種方法“孤注一擲”——直接卸載了游戲。
結果很明顯，確實有幾天沒有碰游戲了，因為眼不見心不煩。
但是這種方法卻是治標不治本的，內心深處的病灶不除，游戲隨時可以再下，而且可惡的是，卸載后再重裝，你的信息并不會丟失，你的賬號也不會被刪除，用以前的賬號登陸，一切就又都回來了。
不禁心里既痛苦又慶幸，天人交戰(zhàn)吶。
可想而知，我又玩起來了，因為我想往更高層次進階，去戰(zhàn)勝更厲害的隊手（想玩就想玩，還給自己找這么偉光正的理由，湊不要臉）
沒辦法，我又開始嘗試晨讀里的第二種方法“適可而止”——我決定循序漸進的壓縮游戲時間。
一開始可能一晚上要玩上兩小時，我就對自己說，今晚只能玩一個半小時，到時間就立馬放下手機，去洗澡。
唉，不出預料，一開始我又失敗了。
于是我拉來愛人，我跟她說，如若我一個半小時后不去洗澡，就發(fā)你一百元紅包！
然后，效果果然好了很多。
就這樣適應了節(jié)奏后，進一步壓縮至一小時。然后再壓縮至半小時。
在循序漸進壓縮時間的過程中，我發(fā)現(xiàn)這不僅僅只是簡單的游戲時間問題，也不是簡單的自律問題，還涉及到自我心態(tài)的調整、情緒的收放、理性與情感的交戰(zhàn)、具身認知等內容。
打輸了，心情郁悶，可是時間到了，不能再玩了，此時內心會有一個小惡魔在撓啊撓“要不，再來一局？贏了就真去洗澡了”，此等誘惑何其之大。
而打輸了后的失落、不甘、憤怒的情緒，也極易裹挾著我的理智，讓我做出失格的行為。
此時就真的如動畫里所描繪的那般，心里小惡魔和小天使輪番上陣，耍嘴皮。
糾結啊，真糾結。此時最有效的方式就是，放下手機，起身，隨便做點什么，或者運動運動，轉移下注意力，讓身體的改變去影響大腦的想法，從而防止自己越界。
所以你看，改掉一個惡習，養(yǎng)成自律的習慣，多不容易。
現(xiàn)在，今年的新項目又開始了，壓力也不小，不同的是，那個窩在沙發(fā)里可勁玩游戲的自己不見了，取而代之的是健身房里的我，書桌前的我，和小灶群里的我。
我沒有卸載它們，它們就躺在手機里，每天都能和我見面。我就是要讓它們看到，是我征服了它們，而不是它們征服了我，我對它們是擁有絕對掌控權的，哈！哈！哈?。ù颂幋笮θ暎?/p>
通過這樣的方法，我鍛煉出了自己抵抗誘惑的能力，就如同金字塔一樣，一層層往上疊加，即使上層崩壞了一些，但是整體結構還是穩(wěn)健的，從而讓我可以進行及時有效的修復。
這就相當于建立了多道防線一樣，抗擊打能力自然就強上了不少。
所以，要弄清自己究竟適合什么樣的自律方法，“孤注一擲”還是“適可而止”，結合自身情況去實踐，禁得住誘惑，頂得住壓力，然后堅持下去，你離你的目標，也就不遠了。
