從文學(xué)的環(huán)境描寫角度來看，如此天氣絕不單單只是自然現(xiàn)象??！它必然有所喻指，比如：暗示烘托主人公形象、暗示主人公命運(yùn)等。

更可怕的是，接下來的十五天，都沒有太陽……這又暗示著什么呢？

上午的會(huì)議乏味至極，就是把昨天的會(huì)議內(nèi)容再重復(fù)了一遍。至于大領(lǐng)導(dǎo)所言，我沒聽懂，但我相信她也不需要我聽懂，只要有任務(wù)的時(shí)候，我們將材料交上即可。領(lǐng)導(dǎo)的發(fā)言能力必須要高，像我這樣的，果然是當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。整整一個(gè)小時(shí)，沒有停歇，一直在講。

每到此時(shí)，我就對(duì)學(xué)生的處境深表理解和同情，就仿佛我開會(huì)時(shí)的心情：不想聽、聽不懂、想下課。2016年北京培訓(xùn)時(shí)，那個(gè)老師說的很好：“你以為學(xué)生是喜歡上學(xué)才天天到學(xué)校去嗎？他們是不得不這樣做。”

電視看膩了，無論是新聞也好，電視劇也好，統(tǒng)統(tǒng)不想看了。

憑感覺學(xué)習(xí)

熔斷讀書法

為什么這個(gè)電影橋段會(huì)讓我感動(dòng)？發(fā)生了什么？

為什么我不由自主地沉溺在這段劇情里了？

先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自我思考。

憑感覺尋找人生的目標(biāo)

設(shè)想你即將離開世界，回首一生會(huì)為什么事情而后悔？

想一想你最喜歡的人物是誰？

你年輕的時(shí)候是怎么度過閑暇時(shí)光的？

小事聽從你的大腦，大事聽從你的心。

如何捕捉感性

（1）最字法

（2）總字法

（3）夢(mèng)境

（4）身體

（5）直覺

第三章：元認(rèn)知——人類的終極能能力

第一節(jié)：元認(rèn)知：成長(zhǎng)慢是因?yàn)槟悴粫?huì)飛

當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長(zhǎng)的可能。

如何獲得元認(rèn)知能力

（1）學(xué)習(xí)前人的智慧

（2）反思復(fù)盤自己每天的生活（吾日三省吾身）

（3）審視自己的行為，從過程中跳出來，告訴自己：“事情可做可不做，先忍一下，等做完重要的事情再說；再過幾年回頭看，現(xiàn)在的煩惱不值一提，與其消耗自己，不如把情緒收起來，干點(diǎn)有用的事。”

（4）冥想

第二節(jié)：自控力：我們生而為人就是為了成為思維剁手

元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合：自我審視、主動(dòng)控制。

每當(dāng)遇到需要選擇的情況時(shí)，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能集火自己的理智腦，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)前的思維，然后做出不一樣的選擇。

一定要在選擇節(jié)點(diǎn)上多花“元時(shí)間”

“元時(shí)間”一件事或一個(gè)階段，開始或者結(jié)束的時(shí)間?！霸獣r(shí)間”我們需要做的事就是：想清楚。

下篇：外觀世界，借力前行

第四章：專注力——情緒和智慧的交叉地帶

第一節(jié) 情緒專注：一招提振你的注意力

如何扭轉(zhuǎn)做A的時(shí)候在想B：讓感受回歸行動(dòng)。感受事物消失的過程是很好的專注力訓(xùn)練。

第二節(jié)：學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進(jìn)化雙刃劍的安全劍柄

用正確的方法練習(xí)：

（1）有定義明確的目標(biāo)（目標(biāo)要具體、精細(xì)）

（2）練習(xí)時(shí)極度專注（學(xué)就學(xué)個(gè)踏實(shí)，玩就玩?zhèn)€痛快）

（3）能獲得有效反饋

（4）始終在拉伸區(qū)練習(xí)

以上《認(rèn)知覺醒》的一點(diǎn)讀書摘錄

難得碰到一本國(guó)人創(chuàng)作關(guān)于這方面的書，看的很流暢。