我們直到生病才去討論是什么讓我們吃個(gè)不停？我們?cè)谇八从械拿β抵凶兊寐槟?、遲鈍、充滿焦慮和自我懷疑，以至于不知道做什么對(duì)我們最有利。我們無(wú)暇討論卻拼命追求著價(jià)值感，它已經(jīng)成為我們生命中最重要的事情，但是我們還沒(méi)有意識(shí)到自己在做什么。

在上述那種充滿壓力的日子里，有些壓力只是生活的一部分，但有些壓力則源于我的期望值太高：我希望愛倫的作業(yè)能按時(shí)完成；我想照顧好查理的同時(shí)又不耽誤我準(zhǔn)時(shí)交稿，我想向全世界證明我可以完美地平衡家庭和事業(yè)的關(guān)系；我希望我的院子看上去很漂亮；我希望人們看見我用環(huán)保袋來(lái)給小狗裝便便，并贊嘆：“天啊，他們真是有素質(zhì)的公民！”在那些日子里，我強(qiáng)迫自己成為三頭六臂的超人，我期望自己做任何事情都能盡善盡美。

當(dāng)對(duì)自我價(jià)值感產(chǎn)生懷疑的時(shí)候，我們撞破頭皮都想得到它。

自我價(jià)值感和羞恥感水火不容——求全責(zé)備只會(huì)讓我們感到“永遠(yuǎn)不夠完滿”。

羞恥感猶如一股熱流灌入心田，讓我們覺得自己渺小、有缺陷、永遠(yuǎn)不夠完滿。如果我們想培養(yǎng)出羞恥感復(fù)原力——察覺羞恥感的能力，并帶著自我價(jià)值感和真實(shí)的自我去克服羞恥感——我們不得不討論羞恥感產(chǎn)生的原因。

真實(shí)地說(shuō)出羞恥感會(huì)改變我們做人的方式，無(wú)論是去生活、去愛、教育子女、工作還是建立人際關(guān)系。