堅持運動健身、閱讀打卡和寫作日更一周，到了周末復(fù)盤一次，總結(jié)成績反省不足，獲取正面反饋激勵自己更好前行。
運動方面:本周堅持運動六天，周一、三、五跑步3次，累計26公里，32公斤單杠下拉150個；周二、四、六進行力量訓(xùn)練，累計做俯臥撐360個，負重深蹲600個。
復(fù)盤:本周堅持不錯，下周繼續(xù)保持。以后每次跑步至少8公里，每周至少1個10公里，進入秋季，天氣涼爽，可適當(dāng)加大訓(xùn)練強度，提高訓(xùn)練時間。
閱讀方面:本周開始《苦難輝煌》和《了不起的我—自我發(fā)展的心理學(xué)》讀書打卡。每天午飯和晚飯后1個小時，閱讀《苦難輝煌》25頁，本周已讀完前四章（地火、東方之夢、巖漿、圍剿），累計188頁。每天晚上睡前半個小時閱讀《了不起的我》15頁，本周已完成1/3，累計105頁。
復(fù)盤:每天閱讀打卡，完成預(yù)定計劃，不僅讓生活充滿了規(guī)律，而且一周下來整個人也感覺充實了許多，堅定了繼續(xù)堅持下去的決心。下周在閱讀的同時做好讀書摘要或思維導(dǎo)圖，加深理解強化記憶。
寫作方面:從本周開始每天寫工作日志，主要記錄當(dāng)天完成工作、運動情況和學(xué)習(xí)心得。這個習(xí)慣從4月中旬持續(xù)到5月中旬，中途前功盡棄，現(xiàn)在重新拾起，一定要像吃飯喝水一樣每天堅持，成為日省吾身的工具。另外，我又開始了在簡書上的日更活動，并以“日拱一卒”命名，為的就是提醒自己不要再三天打魚兩天曬，要堅持慢變量的“長期主義”。每日記錄，用輸出倒逼輸入，不斷提高自己的閱讀、思考和寫作能力，通過量變的積累達到質(zhì)變的突破。
復(fù)盤:本周開局良好，由于工作任務(wù)不是很重，工作日志和簡書日更都能按時完成。日更內(nèi)容比較單一，由于輸入有限，主要以《苦難輝煌》讀書筆記為主，缺乏自己的深度思考，不能給別人提供有效借鑒，下步要慢慢向自我提升和深度思考方面轉(zhuǎn)變。
聽書方面:本周利用每天上下班的時間，把得到的蔡鈺《商業(yè)參考》前183講聽完了，3次跑步過程中聽了樊登讀書的《洞見》和《自驅(qū)型成長》，還有羅胖《啟發(fā)俱樂部》張江介紹的《復(fù)雜科學(xué)》。內(nèi)容比較繁雜，但通過各位大咖通俗易懂的解讀，給我開啟了一個全新的世界，提高了用不同角度看待問題和解決問題的能力。
復(fù)盤:聽書的數(shù)量內(nèi)容雖然很多，但不成體系，而且時間比較碎片，缺乏自己的理解和思考。下次在聽書的時候，對于好的事例、觀點和思考，要及時記錄下來或者好好閱讀文字，提高聽書內(nèi)容的留存率。
消費方面:本周消費總體比較理性克制。周一在京東給家屬買了3本書消費98元，周二一時沖動提前充值UC超級會員年卡消費120元，周六在永輝超市購物消費58元。
復(fù)盤:盡量減少在淘寶和京東等購物網(wǎng)站的沖動消費，每周合理控制在超市的購物次數(shù)和消費金額，提前規(guī)劃好每個月的收入支出，堅持每月基金定投，加大對教育、學(xué)習(xí)和自我成長方面的投資。
